我总是在自己的头脑中把书中那美妙的情景描绘出来并沉浸在快乐之中；如果山里野草莓熟了的话，就深深地嗅着那沁人心脾的香气，摘一个酸甜可口的果实放在嘴里；去小河里打水的时候，不自觉地把腿伸到河里，一下子感到水冷得刺骨，于是就喊着跑起来……漫不经心地观察事物是不可取的，只有你对看到的东西有感触并充分理解其内容，胎儿才能“看得见”。可以说无论是下午散步还是假日外出，你看到的事物越新奇越令人感动，胎儿获取的有益知识就越多。
有的孕妈咪听起来这一切可能会觉得很麻烦，但事实证明这对胎教是非常重要的！
增强注意力的呼吸方式
斯瑟蒂克说：
进行胎教的基本做法之一，是将事物视觉化后再传递给胎儿，它的最大障碍是母亲怀有杂乱、不安、恍惚的心情。要保持心情平静，除了排除周围环境中的干扰以外，最要紧的莫过于自我情绪的调整。
为此，我自己在胎教过程中摸索出一套有利于集中注意力的呼吸法，这种呼吸法要在胎教训练开始之前进行。
实施这种呼吸法时，场所可以任意选择。可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双眼，手可以放在身体两侧，只要没有不适感就行，衣服尽可能穿宽松些。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以秒钟为标准，在心里一边数“1、2、3、4、5……”一边吸气。若感到困难的，可以数4秒钟。
吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地一点点将热气呼出来，从嘴或鼻子呼出来都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。
呼气的时间是吸气的两倍。也就是说，如果吸气是5秒钟的话，呼气就是10秒；吸气是6秒的话，呼气就是12秒。就这样，反复呼吸1—3分钟，你就会感到心情平静、头脑清醒。
如果你掌握了这一呼吸法，那么在分娩时你就会轻松得多。
温情自制胎教教材
斯瑟蒂克继续给我们一些有益的启示：
从妊娠第5个月，我开始使用“闪光卡片”作为胎教教材。“闪光卡片”是怎么回事呢？就是用彩笔在白纸上写上语言、文字、数字的卡片，其内容包括：数字以及用这些数字进行加法、减法、乘法、除法算式等。在将上述内容制成卡片时，还要考虑它们相互间的色彩搭配。
为了使宝宝牢记这些鲜艳的文字，周围的色调必须是安静的自然色。
学习的方法是：妈咪一面正确发音，一面用手指临摹字形，并将注意力集中在字的色彩上以加深印象。如教“海豹、草莓”等单词时，我一边用手描这个词，一边发音，同时在头脑中描绘出表现这个词的图画。如果能找到带颜色的图画或照片就更好了，它能帮助你对这一事物的颜色和形状有更明确的视觉映象。
在此基础上为了确立这一形象，还要同时讲解有关这一事物的知识。例如，教“海豚”这个词时，妈咪就可以讲：“它住在海里，和我们一样都是哺乳类动物。它的伙伴里有鲸鱼，但它比鲸鱼要小得多。
而且，海豚也不怕人，因为它很聪明，人类可以训练它来表演。”加上这样的解说后，“海豚”在你的印象中就会变得更加鲜明，胎宝宝也更容易接受了。
为了使妈咪的感觉和思考的内容与胎儿吻合，最重要的是要保持平静的心情和集中注意力。在学习开始前，将呼吸调整得深沉而平静，这样，胎儿的‘接受机“将非常敏锐地感应来自妈咪所教授的“课程”。
到了妊娠后期，吃完午饭后我总爱睡一个小时的懒觉，否则就没有充足的精力去做下午的家务事和进行胎教了，而且最重要的是胎儿也要睡午觉的，睡醒之后洗个脸，于是便开始下午的学习了。为了使胎儿与自己合拍，我总是先给她一个信号，然后说：“我的好孩子，现在开始教数字和算术了，让我们一起来学习吧。”
在教数字时，集中注意力凝视其形状和颜色，但这还不够，比如“1”这个数字，即使视觉化了，对于胎儿来说，也是一个极为枯燥的形象。为了学习起来有兴趣，窍门在于加上由“1”联想起来的事物。
这可以以“竖起来的铅笔”、“一根电线杆”“食指”等实物做联想游戏。
此外，还可以将实物与闪光卡片对照起来运用。例如，在一个苹果旁边再放一个苹果，就变成两个苹果，用算式表示就得出“1+1等于2”这个式子，再通过你的视觉将其印在脑子里，同时出声地对胎儿讲：“这里有一个苹果，我再从筐子里拿一个摆在这，现在变成几个了？”
你要把注意力集中在眼前的苹果和算式上，要和胎儿一起思考，代替胎儿回答“两个”并传递给胎儿。
就这样，通过深刻的视觉印象，将卡片上描绘的数字、图形的形状和颜色，以及你温和的声音一起传递给胎儿。我想，胎教成功的诀窍之一就是将三维要素，即具体的、有立体感的形象而不是平面的想象导入胎教中去。
孕妈咪心中的“零岁教育”
我看不见你，但我能感觉到你——你的喜、你的怒、你的哀、你的乐。静静地听，我的心呀，听那腹中的低语，这是他或好对你求爱的表示呀。“你离我有多远呢，宝贝呀？”
“我藏在你心里呢。”
怀孕前期的“零岁教育”
胎儿在五六个月大时即有听觉及其它感觉能力，他在腹中可以看见、听见各种事物，并且用肌肤来感觉。因此，若真有心的话，父母应该从母亲怀孕那一刻起，即开始规划进行“零岁教育”。
1.怀孕前期（受孕至怀孕四个月）的一天计划
2.怀孕前期进行胎教的几项重点
（1）经常唱歌或放音乐给胎儿听。如在做饭、打扫房间、或晒衣服时，可以唱歌给胎儿听，因为经常让胎儿听到母亲的声音，是极具体的母爱传递。此外，可选择一些感觉很快乐、很平静、很柔美，让心灵充满了爱情幸福的音乐，因这些音乐会经由你的声音及印象传达给胎儿，使胎儿的心灵也拥有幸福及爱情的感觉。
（2）随时随地记得胎儿的存在，经常和他说话，教导他一天的生活。注重“子宫对话”，时刻对腹中的胎儿说话，同时让他知道生活的节奏。例如早上起床道“早安”、告诉他今天的天气、天空的颜色以及树叶沙沙作响的声音；在盥洗室时，告诉他为什么要刷牙洗脸、爸爸为什么要刮胡子、妈妈为什么要化妆、吹风机为何会吹干头发等，将每天大大小小的行为习惯都向胎儿解说意义；装扮时，让胎儿知道今天的穿着、打扮以及原因；当爸爸回来时，就代替胎儿说出今天一天所做的事，爸爸则告诉胎儿今天的工作内容、遇见了什么人以及发生了什么事情等。可以说，即使在胎儿成长的初期，它就不断在接受讯息的刺激，全然没有浪费生命的一时半刻。
（3）朗读童话故事或说故事给胎儿听。童话故事是培养胎儿想象力与创造力最好的教材。朗读童话故事给胎儿听时，不但要将故事内容改编得比较丰富，而且还要将表情溶入声音中，例如快乐有趣的故事就用高兴的语气说出来，悲伤的故事则用深沉的声音说出来；如果是冒险性质的故事，就拿出勇气，和胎儿一起进入故事的世界里中去探险。单调无生气的声音，会让胎儿缺乏感受性。
（4）利用散步及购物的机会让胎儿认识社会、接触更多的事物。
行驶在马路上的汽车、自行车，走在街道上的行人，动物、鸟类及虫的形状、传递季节讯息的树木、花草，云的形状、风的声音，商店里面各种商品，到处林立的高楼大厦，工厂中规则的机器声，以及在公园中玩耍的儿童们、投递信件的邮差、送报的人……各种人、事、物，都可以对胎儿加以解说。另外，也可以特别到银行、超市、美容院、餐厅、或书店等处，让胎儿见识一下。总之，无论身在何处，都可以将你所见所闻一项一项对胎儿加以说明。
（5）父亲的声音。父亲可以将每天的工作内容对胎儿讲叙，或是在自己有兴趣的知识范围内，自行制定每天进行胎内教育的题目。
例如电气制品的结构、机械的动力、或一些天文地理知识，都可以成为你与胎儿之间的话题。不过，自己本身一定要具有这方面的知识，以及可让自己增广见闻的资料。
怀孕后期的“零岁教育”
1.怀孕后期（怀孕五个月到生产）的一天计划
2.怀孕后期进行胎教的几项重点
（1）利用“教学卡片”进行语言及文字的学习：先用鲜艳的颜色以及黑色的边，将英文字母的大写A至E，以及小写a至e写在图画纸上做成“教学卡片”，然后描述给胎儿听。例如“A”，可以将它的形状联想为“好象一顶尖尖的帽子”；另外也可选择一些以“A”字为主的单字。英文字母每天以学习二个字至五个字为主，英文字母的大写教导完毕后，可以教导英文字母的小写。同时切记，在教导英文单字时，一定要不断念出正确的发音。
（2）利用“教学卡片”进行数字、算术的学习：先将数字写在“教学卡片”上，其形状及颜色也必须非常清晰抢眼，让人留下深刻的印象。另外要用各种方式来形容数字的形状，例如形容“1”可说“像一支铅笔的形状”、“像一根电线杆”、“像食指”等，形容“2”可联想为“浮在水面上的天鹅的姿态”等。教导算术时，不能用平面的方式来教导，譬如“1+1=2”就可以说成：“手上拿一个苹果，再拿一个苹果时，就变成二个苹果。”诸如此类，由于和胎儿一起思考、一起想象，所以在思考的过程中就会刺激胎儿的头脑。
（3）加强对图形、立体的认识能力：先将圆形、正方形、三角形等图形，画在教学卡片上，然后借着可视化效果传达给胎儿。不过要注意，一定要采取藉助于生活空间的方式来教导，例如学“正方形”
的时候，就从身边的物品当中，找出形状是正方形的东西来教。平面图形学习完毕后，则可教导立体、长方体、球状体等立体状的图形，在学习立体图形时，可以利用积木以及生活用品来教导。
（4）日常生活中所发生的一切事情都说给胎儿听：事先教导胎儿学习生活的智能与一般的教养，可以让胎儿在出生后，对于所有的事情都抱持着关心的态度。例如做饭时候，就可以将调理器具、调理法、味道、以及营养方面的事情告诉腹中的胎儿。
（5）利用散步的时间，将日常生活以外的外界情形告诉腹中的胎儿：虽然这做法与怀孕前期一样，但你眼睛所看到的事物一定是不一样，例如：遇见的人、商店橱窗中的各种物品、各种颜色的花草、以及在那里又看见新鲜有趣的东西等，都可能会不一样。同时，这些亲眼目睹的事物不但与幻想及童话故事中的世界完全不同，是非常珍贵的教材。
（6）对人类、自然、社会的教导：除了实体的事物外，亦可教导很多概念性质的事物，例如其它人们的生活情形与居住形态、一些社会组织机关团体与设备、季节自然的转换、动物的生态等；又如在观赏球类、田径比赛时，可告诉腹中的胎儿，运动员们如何跑？如何跳？如何投？如何游泳等。
