8.长期不吃早餐：不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，如果大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。
9.长期睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会加速大脑细胞的衰退。
10.经常性倒时差：如果一个人经常横渡许多时区，他的大脑将会受到损害并带来记忆方面的问题，其罪魁祸首可能是大脑在人们频繁倒时差的过程中释放的应激激素，应激激素会损坏顶叶和记忆。不过，一般人大可不必为此担忧，除非您为航空公司工作，否则很少有人会几乎每两个星期就会横跨多个时区飞行一次。此外，昼夜倒班工作者也面临同样的危险。与经常性倒时差一样，频繁改变工作时间也会给身体和大脑带来压力。
可见，很多损伤大脑的行为都是我们在平日中没有意识到的。所以，不要认为只有疾病才能导致大脑损伤。中医认为，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。需要特别强调的是，养护大脑，我们应该从一些最简单的生活细节做起。
第一，要注意合理用脑。科学家测试发现：勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，可以刺激脑细胞再生，避免患老年痴呆，并能恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。但大脑又不宜过度使用，所以，我们应该注意一些用脑过度的信号，如：（1）头昏眼花，听力下降，耳朵发热；（2）四肢乏力，打哈欠，嗜睡或瞌睡；（3）注意力不集中，记忆力下降；（4）思维不敏捷，反应迟钝；（5）食欲下降，出现恶心、呕吐现象；（6）出现性格改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象；（7）看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；（8）写文章时，掉字、重复率增多。
一般在出现这些情况时，就不可继续用脑，否则很容易造成大脑损伤。此时，我们可以闭目养神或眺望远景，也可以作深呼吸数十次或到户外散步休息片刻。
第二，生活要有规律，避免性生活过度。长期使大脑皮层处于紧张状态容易导致人的早衰，所以我们平时应该避免精神过度紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统的负担。另外，中医认为：“肾为先天之本，主骨生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则很容易导致伤精耗神、未老先衰、精神委靡、头脑昏沉、智力减退。百病丛生等严重后果。
第三，积极参与体育锻炼。每日清晨起床后，最好到户外散步，或做保健操、打太极拳，或作气功锻炼，这样可以使大脑得到充足的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。此外，还可以作伸展运动。医学家发现，作伸展运动能提高记忆力，这是因为伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会破坏大脑“记忆中心”的物质——“皮质醇”，而且作伸展运动还能减缓大脑前额区域的新陈代谢，这就意味着大脑的工作效率得以提高。
第四，听悦耳的音乐。当学习、工作疲劳时，可以调节一下环境，如听听悦耳的音乐。科学家最近通过研究发现，音乐不仅能促进大脑的思维能力，还能提高人的智商并维护大脑神经功能。研究人员解释说，听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责信息处理和反应的区域都会变得更发达，所以音乐对大脑具有永久性的促进作用。此外，还可以听听美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快、精神振奋，提高大脑的活动功能。
第五，要保证充足睡眠。睡眠是使大脑休息的重要方法。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。
第六，科学喝水。大脑80%以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。
第七，多吃些健脑食物。根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有八种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，平时可以多吃一些健脑的食物，如核桃、红糖、动物内脏、鱼头、瘦猪肉、大枣、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、葵花子、黄花菜、银耳、花生、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果等。其中较为主要的食品包括：（1）核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。（2）动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。（3）红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。（4）多吃鱼头可以让小孩更聪明，这是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏、健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑、止头昏的效果。（5）各种肉类：瘦猪肉有滋阴润燥的作用；牛肉具有健脾益胃，健脑的功效；鸡肉可以温中益气、健脑补脑；鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿、补脑的作用。
4.发质不好，只是洗护用品没用对？
人的头发，不仅颜色、形状多种多样，而且发质也各不相同。生活中，我们经常会看到有些人的头发乌黑发亮，发质特别好，而有些人的头发却干枯分杈，甚至脱落。很多人认为，发质不好就是因为洗护用品没用对，所以他们经常更换洗发和护发用品，以达到改善发质的目的，但往往收不到太大的效果。其实，发质的好坏与使用的洗护用品并没有直接关系，那么是什么决定了一个人的头发好还是不好呢？
我们的头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。头发的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛囊、毛乳头和皮脂腺等。
毛囊由内毛根鞘、外毛根鞘和毛球组成，是毛根在真皮层内的部分；毛乳头是毛囊的最下端，连有毛细血管和神经末梢。在毛囊底部，表皮细胞不断分裂和分化。这些表皮细胞分化的途径不同，形成毛发不同的组分，如皮质、表皮和髓质等，最外层细胞形成内毛根鞘。在这个阶段中，细胞是软的和未角质化的；皮脂腺的功能是分泌皮脂，皮脂经皮脂管挤出，当头发通过皮脂管时，带走由皮脂管挤出的皮脂。皮脂为毛发提供天然的保护作用，赋予头发光泽和防水性能。
一般来说，我们的头发组织完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白是由20多种氨基酸所组成，约占97%。而头部又是人体血液循环的“制高点”。因此，头发所需要的营养就很难送达，尤其是当我们所摄取的营养浓度不够时，发质不良的情况就更容易发生了。可以说，发质的好坏与头发的营养补充和代谢密切相关。因为头发是一种不断生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。
传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”。也就是说，头发的盛衰与肾气是否充盈有很大关系。这是因为头发的好坏与督脉有关，督脉起于胞中，其分支从脊柱里面分出，属肾。由于督脉循于脊里，入络于脑，上过头顶，下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。而且，肾精化生元气，元气是人之根本，可以激发和促进头发的生长。所以，当肾中精气旺盛、髓海充盛时，则随督脉之经气上行而荣养头发，于是头发就生长得浓密而有光泽，反之则稀少、枯萎、暗淡无光。所以，在中医看来，要想滋养头发，补肾为第一要义。
另外，头发的好坏也受气血的影响，正所谓“发为血之余”。而血液的正常运输以及贮藏、调节，又与肝密切相关。所以，只有肝功能正常，人体血液才能正常运输、贮藏、调节，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。当肝功能出现异常时，就会致使气血运行不畅，毛发营养供应受阻。
所以，想要拥有健康亮丽的头发，首先就要保证自己的肝肾健康，而不要总是在洗护用品上下工夫。其次，还要注意一些细节问题，比如在洗头的时候，不能一冲了之，而是应该讲求科学的方法：
1.洗头前应先梳理头发，以梳掉头发表面的灰尘和头皮屑，同时把凌乱的头发理顺，以便清洗。
2.用温水将头发完全浸透，水温以40℃~45℃为宜。水温低，不易把油脂等污物洗掉；而水温过高，又会造成头皮表层细胞的坏死，头屑增多，鬈发变直。
3.以冲洗的方式先冲掉头发表面的脏物。如果头发很脏，就需要多冲几次，以便发挥洗发剂的作用。首次洗发清洗：将洗发香波倒在手上，然后均匀地抹在头上。一是用量不宜过多，二是边抹边作环形按摩，以利香波出泡，发挥洁力。之后，一定要将头发彻底冲洗干净。二次洗发清洗：洗发香波的用量只需首次的一半，还是边抹边按摩。再次将头发彻底冲干净。护发清洗：先用毛巾吸去头发上的水分，然后用适量的护发素，以指尖抹于发上，停留片刻，再用水清洗干净。需要注意的是，洗头时不要用碱性较强的肥皂、洗衣粉，以免刺激头发，增加头皮屑。同时，强碱还会损伤头发的角质蛋白，使其变性、发脆、易折断。而且，洗头时不要用手指甲或梳齿用力梳头，这样容易伤及头皮，造成毛囊发炎、脱发等现象。
4.洗完后要及时将头发擦干：用毛巾夹着头发，以吸收水分，但不能用力搓。也可用大毛巾将头发包裹起来，以便促进水分的吸收。如果使用吹风机，切忌让风筒靠得太近，这样会把头发吹焦，造成头皮的轻度烫伤。
头发虽要勤洗，但也不能每天数次洗得过勤。洗得太勤就会将皮脂腺分泌的滋润头发的油脂全洗掉，这不仅不利于护发，反而会使头发发黄、变干，失去自然的光泽。另外，我们应尽量避免把自己的头发烫来烫去、染来染去，烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分杈和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫发时间也不宜过长。
5.脱发，只是压力过大的表现？
一般情况下，一个人每天适量掉发属于正常现象，因为正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。当然，一个人如果压力过大，用脑过度，或者经常心情抑郁、心事重重，或是遇到了烦心的事情也会导致脱发。因为人体的一切活动都是受大脑支配的，当大脑受了刺激，活动就会乱了脚步，而不能正常地发挥作用，这时就会使身体的营养供应不足，进而影响到头发营养的供应和生长，出现脱发的现象。
虽然压力过大会导致脱发，但脱发不只是压力过大的表现，因为脱发除了正常的生理性脱发，还可能是病理性脱发，其主要是由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
祖国传统中医学认为，脱发的病因主要在肾，若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处——头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。一般来说，脱发与几种原因有关：（1）肾虚：肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落；（2）毒素：忧愁、污染、不良习惯等会使人体吸收、产生和积蓄大量毒素，这些毒素一方面破坏机体各器官、各系统，一方面影响机体各器官和头发对养分的吸收，使各类滋补食品及药物无法发挥作用，造成脱发；（3）微量元素缺乏：经研究证明，铜、钙、镁、锌、硒等微量元素与头发生长有密切关系，若体内这几种微量元素缺乏，便会引起脱发；（4）肺损：肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，肺功能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的氧的供应。头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发；（5）血热：少年发早白落就是因为血热太过。一般认为，血虚、血淤易引起脱发，其实血过热发反不茂，血热生风，风热随气上窜头顶，毛根得不到阴血滋养，头发会突然脱落，尤其是到异地工作的人，最容易由此而引起脱发，其中以女性最为明显；（6）失精：指男子性行为过多，导致精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，进而造成头发脱落。
另外，天气炎热、工作紧张、饮食过于辛辣刺激、睡眠不充足、不正确的洗头和梳头方法等，也都是导致头发脱落的原因。
有些人遇到一些过于激动的事，大脑受到了强烈的刺激，一夜之间头发就脱掉一大片，这就是人们所说的“鬼剃头”，医学上称之为斑秃，这是一种自身免疫性疾病，它的特点就是斑片性脱发，可发生在从婴儿到老人的任何年龄，但以中年人较多，有时候也会发生于年轻人，性别差异不明显。
一般说来，多数患者在发生斑秃前是没有预兆的，但也有少数患者在脱发前会有头皮局部的异样感觉，如灼热、刺痛、压迫感、麻木感、蚁走感、瘙痒感等。据统计，有5%~10%的斑秃患者，其脱发呈逐渐进行状，在几天到几个月的时间内，头发可全部脱落而成全秃，少数患者可发展成普秃。斑秃这种脱发是有自限性的，其病程虽然可持续数月，甚至数年之久，但大多数患者可以完全或部分自愈。
所以，面对本病应持乐观态度，保持良好的精神状态，而不要过于紧张和焦虑。要知道，疾病的恢复都需要一个过程，斑秃的病程持续时间长，而且头发也是慢慢长的，如果整天沉浸在严重的精神负担之中，很可能妨碍新发的生长，进而导致斑秃的自愈时间延缓，甚至会造成恶性循环，加重脱发病情。但值得提醒大家的是，如果初见斑秃的症状，千万不能马虎大意，因为这可能是神经性过敏、细菌性感染、内分泌失调，也可能是免疫系统失调的疾病征兆。
我们的头发需要养护，其目的就在于维护头发的健康，同时可以防止脱发。但在日常生活中，我们还需要注意一些细节：
1.我国传统面部保健养生的三大法宝是“发宜常梳”、“面宜常揉”、“耳宜常摩”。常梳头对人体的健康大有益处，首先，常梳头可牢固发根，防止脱发，还可令头发黑亮。经常梳理头发实际上是对头皮有效的按摩，能够加速头皮血液循环，增加供给头部皮肤和毛囊的营养，使头发的弹性和韧性增强，防止折断、分叉及过早掉落，还能保持头发的光泽柔润，有利于头发生长。其次，经常梳头可有效地缓解疲劳，达到提神的效果。这是因为梳头能够不断刺激神经末梢，使大脑通过神经传递产生兴奋，而且睡前梳理头发能够使神经舒缓，情绪放松，利于睡眠。因此，我们最好每天早、中、晚各梳理头发一次，每次1~3分钟。
