（5）体质衰退。如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。
3．过度手淫的防治。防治过度手淫可以从以下几点出发：
（1）对手淫要正确对待，多参加社会活动，扩大人际交往，使注意力向其他的健康方面发展，克服思想过于集中。
（2）培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。
（3）掌握有关性的基本知识，能够正确地处理性紧张与性冲动。拥有正确的性知识是摆脱手淫产生的顾虑的途径之一，不要因身体出现不适而归咎于手淫，产生自责心理，加重自己的心理负担，反而造成心理性的性功能障碍。若手淫过度造成勃起困难，就需要注意让身体多休息，减少停止手淫。
（4）注意生活规律与生活调节，避免穿太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢等不良刺激。
性意识是怎样产生的
小聪，男，13岁，下面是他的自述：
我对“性方面”的内容特别敏感，只要在电视里或者杂志里一看到这些内容就会情不自禁地特别关注。好像我的同学也是这样，要不然他们怎么会偷偷地传阅一些黄色漫画呢！这些念头怎么会出现的啊？
你所说的念头可以叫做性意识。要问性意识怎么会出现，那就说来话长了，这里只给你长话短说。
你应该可以理解，人既然有不同性别和性的生理成长过程，也就必然同时有性的意识活动，因为人是情感丰富的高级物种。这种意识活动是人的本能之一，就像饥渴、困倦一样是与生俱来的。小时候，我们可能会对男孩女孩用不同姿势小便发生过疑问，可能对洗澡时全身裸露表现出极大的兴趣，甚至可能和小伙伴玩过医生给病人检查身体一类的游戏；稍大一点后，不知不觉中我们就会说出“你们男生，我们女生”或“你们女生，我们男生”这样平分两大性别阵营的话，也可能在课桌上画一道“三八线”，一旦异性同座入侵，便奋起反击……这些都说明，从孩提时代起，性的意识就已经存在了。
但是，只有到了青春期，性意识才具有了全新的内涵。在青春期，由于性激素的分泌量急速上升，致使我们的性生理急剧变化。对女孩子来说，除了身高体重的增长外，最敏感的身体变化就要算乳房丰满隆起和开始行经了；对男孩而言，在身高体重激增的同时，最能体现男子汉特征的变化大概就是长出胡须和开始遗精了。这些性生理的变化使我们最终明白了自己作为男性或女性的自然状态，明确了与异性的差异，我们的性意识便从此从幕后走到前台，也就是从朦胧隐晦到骤然明朗。于是我们就对性产生了深刻的好奇——之后以用“深刻”来形容，是因为这种好奇已不是孩提时代简单的诧异，而是戴上了彩色的眼镜，有了问一问“为什么”、“怎么样”的欲望，并且有了跃跃欲试的冲动。
概括地说，青春期的性意识是被生理发育给唤醒的，是成长中的必然。我们甚至可以说这样的话，如果青春期中人对性毫无兴趣，反而是性意识滞后的表现。然而，我们在性意识的驱动下会做出什么样的事情，这就大有讲究了。
性梦是否正常
小明，男，14岁下面是他的自述：
我已经开始发育，下面长出了一些毛毛，乳头也变大了，我感到很害羞，不敢进澡堂洗澡。还有，我会做一些乱七八糟的梦，比如梦见自己光着身体照镜子，甚至还梦到我和妈妈……有的时候正做着这些梦，下面流出了一些液体。人家都说“日有所思，夜有所梦”，我做这此梦是不是表明我的意识很下流？
首先，要祝贺这位朋友已开始发育了，因为以此为标志，他便开始逐步步入成人的行列了。当一个人开始长大成人，难道不值得骄傲吗？那么你还有什么好害羞的呢？其实每个人都经历过或将要经历这段过程的，既然现在正经历着它，就请细细地体会身体的种种变化，慢慢地感悟它的微妙之处吧。
其次，做性梦也不是什么下流的事。在进入发育期后，由于对性产生了很强的神秘、好奇、焦虑等心理，导致心理的紧张度增加。人在清醒的时候是有理智的，所以往往能够克制性的念头，而睡着后大脑就不再听从“指挥”，这时候被压抑的欲念就可能通过做梦的方式释放出来，所以做性梦可以起到缓和性紧张的作用，因此有人把它比做“安全阀”。有时在梦中还会出现遗精，称作“梦遗”。这些都是正常的身心调节现象，由于是非自愿的自然发泄，所以与性道德没有什么关系。
只是，处于这段时期青少年朋友应该多了解一些性知识，树立健康向上的性观念，不要沉湎于对性的好奇或焦虑之中，不要接触不良的性信息，这样对缓解紧张是有好处的。
“少女怀春”下流吗
琳琅出生在书香门第，从小受家庭氛围的熏陶，知书达礼，乖巧伶俐。父母视她为掌上明珠，百般呵护。琳琅的第二性特征越来越明显后，父母顿感肩上的担子又重了许多。于是搬出“女儿经”，谆谆教导女儿：女孩子对男孩子不能过分亲近，否则就会变坏；女孩子在学生时代对男孩子产生感情，就要成为坏女孩……琳琅牢牢记着父母的训示，小心地守护着心灵那块神圣的净土不被玷污。
一次春游，一个女同学和她不知不觉间走进一个隐秘的树丛里，突然发现远处树丛间隙里藏着一男一女，只见男人正在女人乳房上如醉如痴地亲吻着，抚摸着。琳琅呆了，要不是那个女同学的催促，几乎忘记了离开。在返程的车上，琳琅心里很不是滋味。回到家，一头钻进卫生间，想好好洗个澡，把那些肮脏情景冲洗干净。琳琅站在莲蓬头下，和着温润的流水擦洗着自己白嫩的肌肤。当她的手不经意间触到自己的乳房时，突然一阵战栗，仿佛“来电”一般，一股无比美妙的感觉传遍全身，她情不自禁地想起了树丛里的“一帘春色”，便双手不停地在自己的乳房、大腿、阴部抚摸起来……当晚，琳琅失眠了。她蓦然发现陈竹来了。陈竹是学校文学社的大主笔，琳琅心中的白马王子。琳琅知道陈竹也喜欢她，只不过琳琅一直不敢动那亲近的念头。可今天不啦，琳琅，大大方方地迎向他，陈竹扑过来抱住她，两人一丝不挂地拥抱在一起，那种来电的快感又一次灌注全身。突然，陈竹一把将她压在身下，琳琅惊恐地叫了起来……原来她做了一个性梦。
第二天回到学校，琳琅浑身不自在，她眼睛看着黑板，心里却想看树丛里的“春色”和梦中的情景。“不行！不行！”琳琅在心中叫着，她责备自己太“肮脏”，发誓要赶走幻觉。然而，她越是压抑自己，那“春景”越是变本加厉地在她头脑里“兴风作浪”。从此琳琅成天为自己担心害怕，又时刻担心父母、老师、同学看出她的“丑恶灵魂”，注意力老是集中不到学习上，成绩一落千丈。终于，父母发现了问题，琳琅被送到了心理咨询室，咨询的结果让琳琅和她的父母都松了一口气，事情远没有那样可怕。
事实上，进入青春期的男女，出现“怀春”现象是生理与心理发展的必然结果。女孩十二三岁月经初潮后，乳房日趋隆起变大，体态丰满，臀部变圆，体内大量分泌雌激素，性欲开始产生，与异性接触的欲望普遍增强，而且表现形式也越来越丰富多彩。例如喜爱看性知识方面的书籍，喜欢摘抄文学作品中有关爱情的精彩描述，摘抄描写爱情的诗歌和歌曲，并由此引起性的联想。同时也喜欢对异性关注，渴望和异性接触，喜欢在异性面前显示自己的相貌、体态，希望博得异性的好感，有的甚至想方设法通过某种挑逗来引起对方的注意。心理学家把这个时期称为“对异性憧憬时期”。
事情已经很清楚，该让琳琅和她父母着急的倒不是琳琅的那些“肮脏”意念，而是琳琅的心理障碍。如果一个处于发育时期的少男少女，受传统文化的影响，把自己正常的性生理和性心理发育看成是淫秽的、罪恶的表现，并影响了自己的正常思维、情绪、行为，便是心理障碍。因此，青少年要重视自己的性心理保健。男女青年对两性关系方面的理解、体验以及行为表现等心理变化发展过程是客观存在的，是正常的。但必须和社会的、个体的生存条件相协调，应当把主要精力放在对知识的追求、对社会的了解上，要增强理智，减少对性的关心。少女在青春期对性的体验较之少男更为敏感，往往在不知不觉间发生自慰行为。有自慰习惯的人可以采取转移注意力，或采取回忆、思考一些有意义的事情以减少对自慰的兴趣。少男少女要正确对待“怀春”现象，家长和老师们更不能将“怀春”视之为罪过，而应该体谅他们并及时给予开导。要鼓励男女同学之间的正常交往，培养孩子的性道德和性适应能力，顺利渡过性发育这一关键时期。
我的行为龌龊吗
小强17岁，下面是他的自述：
我是高中二年级的男生。参加班上同学所举办的郊游时，喜欢上一位女孩子。这个女孩子非常活泼可爱，很聪明，人缘又好。
为了打击情敌，我很积极地追求她，她终于成为我的女朋友。初次约会时，这个女孩穿着毛衣和牛仔裤，充满魅力的身姿，留给我深刻印象。我在自慰时，脑海中都是她的影子。
当我再次和她约会时，她还是穿着同样的毛衣，让我觉得非常心慌。我眼光不自觉地会停留在她的胸部，她也注意到了，就用手臂遮掩。这更使我感觉到自己的失态，不知道该如何说话是好。这么龌龊的我，应该接受何种处罚呢？
虽然这位同学问“应该接受何种处罚”，其实也不需要如何责罚。不过，从这一层面来看，你可以认识到人类的本性，努力地提高这方面的意识。
如果了解到本身的生理冲动，努力地想要去除这些龌龊的部分，反而会出现反弹的情形。这种作法并不十分恰当。认识到自己在生理上的本能反应以后，同时也知道“自己不是这么龌龊，自己的程度不仅止于此”，有所自觉地包容，提升自己的层次和心灵，使生理本能升华为情感。
和这个女孩约会之前，请你事先准备好要和这个女孩谈论的话题。如果是就读于同校或者同年级，共同的话题就更多了。
此外，高中二年级的学生，应该会有兴趣谈论人生和社会问题，而且文学、艺术、兴趣等，也是不可或缺的话题，可以就这些话题听取女孩的意见和感想，事先做好充分的准备。当你觉得自己的视线不太恰当时，不要慌张，要慢慢地定下心来，把注意力转移到话题上，回到原来的轨道上。这是非常重要的。
潜意识里的羞耻观
小月是一名高中生，在一次物理课上，小月无意中朝男物理老师的下部看一眼，自己顿时面红耳赤，赶快低下头去。可当小月刚抬起头、眼光又接触到那个敏感部位，小月努力想把视线从那个地方转移到黑板上去，可眼睛就是不听话，死死地盯着那里。男老师发现了，表情极不自然、像自己的下部被什么东西咬了似的。让小月意外的是，物理老师的举止竟像瘟疫一样传染到几个男同学身上，他们见了小月就警惕地注意自己的下部。更糟糕的是小月也染上了这“瘟疫”，在男同学面前小月也觉得自己的下部像挂着一幅丑八怪图像似的不自然。小月害怕别人说自己有“性欲”，便极力装得自然些，可越装越尴尬，和女同学相处时小月很正常，就是一见了男同学就紧张。很快小月发现男同学的表情怪怪的，当她在校园走过的时候他们对小月指指点点，发出淫荡的笑声。小月从惊恐到愤怒，于是对男同学产生了极度的憎恨，小月用愤怒和鄙夷的眼光扫视着他们，使他们在小月面前不敢放肆。
小月在班上的成绩很好，同学们不敢小看小月，但小月内心的苦闷却无人知晓。经过这个学期精神上的折磨后，小月已决定今生今世不结婚，永远断绝和男人的来往。小月把全部的希望寄托在学习上，立志做个完全独立的女性，可小月现在的苦恼影响了学习成绩，小月该怎么办呢？小月很想忘掉从书本上知道的关于性方面的知识，恢复过去那纯洁的少女之心。
目前小月正处青春发育期，性生理和性心理部处在一个活跃的发育阶段，对自身和男性性方面存在着朦朦胧胧的好奇心是正常的。当小月的目光无意中触到了男老师的下部时，深藏在小月潜意识里的羞耻观亮了红灯，使小月羞愧难当。但小月一再冲红灯，这又是为什么？大家听过“潘多拉盒子”这个著名的希腊神话吗？年轻姑娘潘多拉从宙神那里得到了一个小盒子，宙斯神告诉她，这里面装着人类的一切不幸，你千万不可打开它。潘多拉很多好奇，很想往盒子里瞅一眼，但雷斯神的话在她耳边严厉地禁止着她这样做，但越是严厉禁止她就越是想做，她终于就忍不住好奇打开了盒子，把一切不幸放到了人间。禁果分外甜的情形是时常有的，积极的方面是求知的意向，在力图了解未知的世界这方面，好奇心推动了科技和文化的发展。消极的方面是犯禁的东西会引起广泛的注意和兴趣，如果被禁止的不是具体明了的情况而是不能公开阐明的某种观念意识，又没有谁向你说清楚禁止的原因，那么禁止这个事实本身就会引起种假设、推测和联想，甚至产生想弄清楚为什么不许干这件事的愿望。小月正是碰到了这种情况。在小月对性一点都不了解的幼年，她不会这么做，如今小月对性一知半解的时候，无意中突发的这一眼引起了她内心各科观念和意识的混乱，因为她对人的本质的认识还很少，所以失去了对自己的控制力。在我看来这不过是小事一桩，要善待青春就要原谅和理解自己一时的失态。要知道每个人在她们成熟以前，都会有这样那样的无知和尴尬发生过。
来自物理课的羞愧给小月的心灵压上了一块大石头，使小月对纷乱的思绪挥之不去，一时间患上了抽刀断水水更流的强迫症。小月先入为主地认为男老师和男同学们嘲笑自己，然后又把自己对他们的成见投射到他们的身上，变成他们对自己的成见，从而引发了对他们的憎恨，这完全是一场误会。我认为小月过于敏感，那个男老师根本就没有留意小月的眼光，如果他是个成年人，不会做出有如触电的表现，可能是小月不专心的表情引起了他的不满而出现了批评的眼神。而令小月讨厌的那些男同学可能正在谈论一件与小月毫无关系的事情，当他们为这事哄笑的时候，小月正好经过他们身边，因为没有人真正了解小月的羞愧，他们那所谓“淫荡的笑声”完全是小月多疑的想像。这一切都源于小月对性的好奇和恐惧，对自身变化的茫然不解，这是每个女孩子在成长过程中必然会遇到的心理变化。
