1.怎么这么浮躁
从心理学角度来说，浮躁与艰苦创业、脚踏实地、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人和集体都极为有害，我们必须想方设法减少和消除这一不健康的心理。
“浮躁”一词，《辞海》解释为轻率、急躁。在心理学上，浮躁主要指那种由内在冲突所引起的焦躁不安的情绪状态或人格特质，心理学甚至把其纳入“亚健康”之列。
一般来说，存在浮躁心理的人做事无恒心，容易见异思迁，总想投机取巧，时常盲动冒险且脾气又大。人心理浮躁，就会终日心神不宁，焦躁不安，看谁都不顺眼。时间长了，很容易丧失收放自如的弹性。
老李是一名普通的中学教师，近年来他一直心神不定，老想出去闯荡一番。看着别人房子、车子、票子都有了，他心里慌；炒股赔多赚少就去买彩票，一心想买出个500万，可结果几千元砸进去了，连个响都没听着，心里就更慌了！
后来老李干脆辞了工作，想换个职业。结果跳了几家单位，不是嫌这个单位离家太远，就是嫌单位专业不对口，再就是待遇不好。用老李的话来说就是：“如今找个合适的工作真他妈的难啊！”
后来听说某地出了个农民企业家，老李就写了封信去讨教致富经验，可对方连信也没回，气得老李又去信大骂了一顿。
老李也觉得自己这种行为是心理失衡的表现，但这种恶作剧让他觉得很解恨！他自我安慰说：“反正，闲着也是闲着。”
一般来说，造成现今人们浮躁心理的原因是多方面的。
客观原因是日新月异的社会变迁。在这种形势下，不少人的心理都处于矛盾状态，表现出患得患失、心神不安、急功近利，于是出现急躁的心态。
主观原因是个人之间的攀比。攀比使得很多人对自己的生存状态不满意。一方面欲望不断膨胀，另一方面又缺乏恒心与务实精神，不能对自己的智力与发展能力作出准确的定位。
另外，网络虚拟生活及某些流行音乐等等，都在无形之中助长了人们的浮躁情绪。
从心理学角度来说，浮躁与艰苦创业、脚踏实地、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人和集体都极为有害，我们必须想方设法减少和消除这一不健康的心理。
1.树立正确的人生观
要树立正确的人生观，不要盲目拜金，追求享乐。“淡泊以明志，宁静以致远”，命运掌握在自己手里，道路就在自己脚下，既要站得高、看得远，又要稳得住、做得细。
2.做事脚踏实地
对待人生和事业，既要有长远目标，更要注意脚踏实地，务实是开拓的基础，也是创新的源泉。人生非一朝一夕，处事应当循序渐进，一步一个脚印，稳步沉着地向前推进。
3.保持平常心
每个人的成功，都付出了别人难以想象的努力和智慧。要保持一颗平常心，不要期待“天上掉馅饼”的事会发生在自己头上。还要正确地看待别人的缺点和错误，不要凭一时的情绪或偏见对人和事下结论。保持平常心是克服浮躁心理的捷径。
4.自我暗示
自我暗示是控制情绪的一个简捷而实用的好方法。心情浮躁时，你不妨暗示自己：无论面对什么样的处境，总会有一种最好的选择。这样，用理智来控制自己，不让情绪主导自己的行动，你才能成为一个战无不胜、快乐的人。
5.遇事要善于思考
命运掌握在自己手里。考虑问题应当从现实出发，不能跟着感觉走。也就是说，遇事要善于思考，从现实出发，以平常冷静的心态思考喧闹一时之事。不为时尚所迷惑，不为潮流所左右。
6.不要盲目攀比
“有比较才有鉴别。”比较是人获得自我认识的一种主要方式。然而比较要得法，要“知己知彼”，否则得出的结论也是不切实际的。知己知彼才能知道是否具有可比性，人也就不会出现心里失衡现象，不会产生心神不定、无所适从的感觉。
2.心里被抑郁久久困扰着
抑郁症被人们称为“心灵感冒”。作为一种情绪障碍，抑郁症并没有引起人们的足够重视，所以，很多人患上了抑郁症往往还不曾发觉。长期笼罩在抑郁的阴影中无力自拔，不能积极调整自己的心态，会给生活带来严重的影响。
抑郁是一种常见的消极情绪反应。在这种情绪下，人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至颠倒黑白，对处境感到无能为力、孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈，患上抑郁症。
抑郁症被人们称为“心灵感冒”。作为一种情绪障碍，抑郁症并没有引起人们的足够重视，所以，很多人患上了抑郁症往往还不曾发觉。长期笼罩在抑郁的阴影中无力自拔，不能积极调整自己的心态，会给生活带来严重的影响。
杨叶今年27岁，出生于农民家庭，父母均无文化。她自小勤奋好学，家人对她寄予的希望很大。她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读。从小学到高中，到大学，她学习都很好。但由于一心读书，杨叶很少交朋友，根本没有什么知心伙伴。因此，杨叶常感到很孤单，很寂寞，尤其是参加工作后。在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，杨叶心里经常自责。
四年前，经人介绍杨叶和一个同事结了婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，杨叶心中有一种难以言状的苦闷与忧郁，但又说不出原因。她总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来。即使是遇有喜事，杨叶也毫无喜悦的心情。过去杨叶喜欢看电影、听音乐，但现在也感到索然无味。工作上提不起兴趣。
杨叶深知长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱。近来她胃口不开，还经常失眠，睡着之后噩梦连连。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
心境低落、思维迟缓、意志减退是抑郁症主要表现。抑郁症属于心理学的范畴，但却不单纯表现为心理问题，还可能诱发一些躯体上的相关症状，比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、性欲减退等等，女性患者可能会出现闭经等症状。
抑郁症往往是由社会心理因素诱发的，如夫妻的争吵、离异，亲人分别，意外伤残，工作困难，人际关系的紧张等。另外，患严重躯体疾病的者经常对疾病或是死亡持担心、焦虑的态度，也容易诱发抑郁症。如果生活比较顺利，抑郁症的患病率就会明显下降。
抑郁症患者并不完全是心胸狭窄，遇事爱钻牛角尖的人；患抑郁症也不能说明一个人的品质低劣或意志薄弱。抑郁症只是一种普通的疾病，与感冒没有什么区别。治疗抑郁症的关键就在于能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。
那么，我们在生活中遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？
1.读读童话
童话内容单纯、质朴、生动、活泼、理想化，能唤醒沉睡的童年记忆，释放心理的负荷。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫和各种动物，都能引起人们强烈的美感，会使人超越自我，心情舒畅。从医学心理学的原理分析，童话之所以能消除人的烦恼，调节心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。
2.积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解心里的阴霾。如果有条件的话，可以尝试一下冲浪运动。不管成败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都会烟消云散，而且这种快乐之情往往能持续好几天。
3.合理表达自己的感情
抑郁的人多是极力压抑自己的不满、愤怒等情绪。须知，每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。压抑只会造成郁闷。喜怒哀乐是人之常情，只要表达得不过分，都会增进身心健康。遇到烦心事向合适的人发发牢骚，把苦水倒出去，能及时清理心灵杂念，避免坏心情的产生。
4.设定一个切实可行的目标
有的时候，人们常常会做一些傻事，为了一个可望而不及的目标而忽视了身边很重要的事情，给自己带来无谓的烦恼。我们必须了解自己的能力，先订一个合理的近期目标，然后在以后的岁月中不断地充实自己，这样才能离制订的目标越来越近。
此外，培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友；买颜色鲜亮的衣服；享受欢快的音乐；多吃能对抗抑郁，使人快乐的食物，如深水鱼、香蕉、葡萄柚、樱桃、南瓜等；慎用镇静类药物都有助于不开心的人走出抑郁。
3.常常焦虑不安
有焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能，但如果长时间处于焦虑中不能自拔，就是一种心理疾病了。
焦虑症是现代社会的一种“文明病”，生活节奏越快，焦虑就会越多。现在很多人可能就处在焦虑之中：工作不如意，孩子又面临升学，刚刚受了老板的一顿臭骂，同事又赶来添乱……在种种的压力面前人们难免会紧张不安。事实上，有焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能，但如果长时间处于焦虑中不能自拔，就是一种心理疾病了。
英语专业毕业的王小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识。她工作6年均在合资公司，但竟然换过8家公司。她为什么频繁跳槽呢？既不是因为她不适应业务，也不是因为老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职的。原因只有一个，她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处。为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，别人为什么就不能容忍我的存在？这种生存状态使我焦虑不安……”
焦虑是对个体感到不确定事件的防御性的身心反应。由于焦虑是一种防御性的反应，这样会激发人的内分泌系统的参与，肾上腺素等会加大活动。出现紧张、心跳加快、血压升高等等生理反应。焦虑的直接后果是，引起心理和生理机能系统的紊乱，出现不适应，伴随痛苦的心理体验。
焦虑症的发作通常都有诱发因素，主要是心理和社会因素刺激。据研究表明，容易引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡，其次是离婚、婚姻不美满。一个人所受的刺激与打击越多越容易发病。
焦虑已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极地对心情进行调适。心理医生建议可从以下几点着手消除焦虑。
1.提出合理期望
俗语说，人贵有自知之明，每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出合理的期望值。不要事事都要求完美。有合理的指导可避免期望过高而产生焦虑。
2.保持乐观的心态
时刻对自己充满信心，自己若有解决不好的问题，并不说明自己缺乏能力，可以对自己说“别人未必就会做的比我好”。缺乏信心的时候，不妨想像过去的辉煌成就，或想像即将成功的景象，更可以去对自己的经历进行一些离奇的幻想。
3.提高适应性和调节能力
要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。如果目前的工作或是学习让人感到压力，心烦紧张，可以暂时转移注意力，或把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或者暂时先放下手头的工作，听愉快的音乐，干自己喜欢干的事情。
4.寻求情感支持
生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，因为这要求我们必须建立相互支持系统。亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者，它可为你在挫折时提供良好的情感支持，而减少孤独或紧张。
5.坚持运动
当情绪紧张时，不妨放松自己的身体，做一做深呼吸。深呼吸可以使呼吸速率减缓，缓解焦虑情绪。人面临压力时，容易咬紧牙关，这时可以放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。还可以做扩胸运动或是上下转动一下双肩，以放松紧张的肌肉，这样，精神也会随之爽快起来。
6.保证睡眠充足
睡眠充足是减轻焦虑的很有效的方法。一般患有焦虑症的人很难入睡，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，可能会导致病情更加严重。睡觉前最好能洗个热水澡。洗热水澡可以使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
4.时常觉得空虚无聊
人所经历的各种情绪中，以“空虚感”最无以名状且捉摸不定。空虚感就像是心里面的黑洞，具有超强大的吸引力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。
空虚是一种百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是心理不充实的表现，即人们常说的“没劲”。心理空虚是不思进取、无所事事或懒得做事造成的。心理空虚的人由于没有奋斗目标，所以也不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉，他们生活无聊，心灵空乏虚无，经常会感到寂寞难忍。
大林是某广告公司的中层管理人员，参加工作6年了，年收入10万元。
刚参加工作的时候，大林每月只有1000多块钱。挣得少，还经常累得不行，下班回到地下室，总睡不着觉。有时干得很辛苦，却没有一点回报，他自己都可怜自己。大林喜欢自己的专业，可就是找不到工作，换了好几份工作后，最后应聘去了广告公司。
经过几年的努力，对于广告业务，大林已经掌握得很熟了，也建立了许多客户关系。大林现在不在第一线，专门管理广告员，虽然工作量很大，但收入还算稳定。看着大学的同学有的开了公司，有的出国，大林觉得自己心有余而力不足。由于妻子收入少，他们还要养孩子，他除了维持这份薪水不错、衣食无忧的工作之外，似乎也别无选择。至于理想，大林害怕去想这个问题。但大林就是感到空虚，空虚得百无聊赖，空虚得要疯掉。
现在社会评价一个人的成功标准越来越物质化，人们拼命工作的目的就是为了满足物质需求，一旦物质需求满足后，发现其他需求都未满足，空虚感就会随之而来。因此，在解决了生存问题之后，快乐并不会持续多久，人很快就会陷入更深的困惑之中。
人所经历的各种情绪中，以“空虚感”最无以名状且捉摸不定。空虚感就像是心里面的黑洞，具有超强大的吸引力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。
有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员。如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就会不会知道驾驶的方向。不知道要驶向何方，这辆车必定会出故障，会熄火，这将是一件可悲的事情。
心理医生则告诉我们，精神和内心的空虚对人们的身心健康无益。空虚就像一只无形的手，无情地控制着你，吞噬了你所有欢乐的元素，反刍给你所有的孤独和寂寞。极度空虚的人，精神世界一片空白，没有信念，没有寄托，百般无聊，如同行尸走肉。
虽然空虚的感觉令人沮丧，但研究发现，空虚并不是大不了的心理疾病，它只是一种阶段性的心理异常，只要你认真调适，自然能把这个空虚的阶段“填满”。怎么才能摆脱空虚呢？请听听专家们给出的建议。
