误区之三：刷牙无所谓时间长短，只要刷牙就行了有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿为刷牙挤出点滴时间。一些青年人，更是仗着自己有一口坚硬的牙齿而不重视刷牙，每次胡乱刷一气，一漱U就完事儿，这是典型的不负责任的刷牙。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，所谓“面面倶到”。应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的。其次，牙青除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其他的多种保健功能，牙青与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。例如目前我国市售的牙音中多含有防龋功能的氟素，为使牙裔中氟素能充分释放出来，每次刷牙时间最好不少于三分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙防龋能力。
误区之四：牙刷“超期服役”和用后放置不当在牙刷的使用上常见一些人一把牙刷用上一年数月，刷毛都变形了也不换新牙刷。除超长期使用这些“脏”、“老”牙刷外，用后放置不当，如刷头朝下置于杯中，这也是不少人的习惯；而一把牙刷在使用过程中从未予以任何消毒处理，这种不卫生现象更是比比皆是。有人对使用I个月的牙刷进行培养，在其中检出大量致病细菌。这些潜在的细菌，随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。正确的做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上置放于通风处。每月一次以“洁消净”或“双氟水”浸洗刷毛数分钟，再以清水冲洗、甩干、晾干。牙刷使用3个月左右应更换。
保护牙齿健康最基本、最主要，也是最经济的方法是刷牙。科学的刷牙方法要算日本牙医专家倡导的刷牙三三制，即每天刷3次牙，每次刷3个牙面，每次刷3分钟。
1.每天刷3次牙指的是3餐后刷牙。
2.每次刷3个牙面指每次刷牙时，刷洗牙齿的唇和颊面、舌面、咬合面3个面。
3.每次刷3分钟指每次刷牙必须坚持3分钟据调查，多数成年人每次刷牙不到45秒钟，儿童更短。时间短达不到刷牙要求。可是，刷牙算时间不易办到，经牙医师测算，每次刷牙如果每个牙面刷10次左右，那么，完成左右、上下、内外16个面160次的刷洗约需3分钟，这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和菌斑淸除掉，同时也是对牙龈一种按摩，起到预防、消除牙周病作用。除了刷牙外，在餐后还要淸水漱口。
如果3次刷牙实在有困难，那么，至少做到早展起床后和睡前各刷1次，餐后淸水漱口以达到洁口、固齿、防牙病作用分严防“电脑职业病”
电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤及心理疲劳为主要表现。
1.眼睛感到疲劳不适主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。
2.手、腕、臂功能性损伤由于电脑操作人员长时间从事数据输人、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。
3.室内环境污染危害着电脑工作人员健康。
4.长期使用电脑易使人感到心理疲劳，从而引发其他心理疾病。
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。下面是几个应注意的问题：
1.要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检査和自我心理测定。
2.注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击点式打印机减少噪音。
3.注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用町以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
4.注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40一50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
5.注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酿等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
6.注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
十四种人不宜上网
1.自制力弱的人不宜上网网上有吸引力的陷阱太多，如游戏、色情网站、聊天室，一旦不能自拔就似落人万丈深渊。
2.视力太弱或有眼疾的人不宜上网。
3.小学生不宜上网网上真正适合小学生的内容很少，一旦上网往往会“误入歧途”——玩游戏或聊天，上瘾后影响正常的功课。
4.工作时间过长的人不宜上网工作时间长，再在网上泡，就会影响休息。
5.服务类工作人员不宜上网你上网完全陶醉在虚拟世界里，你的工作就缺少主动，就会影响你在领导心中的地位。
6.爱想入非非的人不宜上网网上是个花花世界，那里有很多让人眼馋的东西，如果你因此而坠入空想世界里而又得不到，你就会丧失生活的勇气。
7.公务过多、过碎的人不宜上网8.急性子的人不宜上网因为从主页到你需要找的内容这个过程很漫长，容易让人着急上火。
9.工薪族不宜上网网费一般每小时都在3—4元左右，一个月下来得几百元之多。
10.辨别能力差的人不宜上网网上虚假的东西太多，没有一个好的辨别力，容易上当受骗。
11.度量太小的人不宜上网网上（尤其是聊天室）什么缺德的人都有，稍不留神就会被他骂得狗血喷头，如果你度量太小和他计较起来就会大伤元气，于健康不利。
12.上网知识懂得太少的人不宜上网有些网上工具你要会用，有些知识、技巧你要懂，不然上网会有很多损失。
13.性格孤僻的人不宜上网这种性格的人上网后，容易在网上找到“知己”，从而变得更加孤僻。
14.刚刚失恋、失意、失败的人不宜上网这些人此时情绪低落，上网后往往要发牢骚，或进人一些低级下流的网站，不利于从失败的沼泽地中走出来。
当心“电视病”
随着人民群众生活水平的提高，电视机已成了我们生活的必需品，电视机在丰富了群众文化的同时，人们也逐步发现看电视不当可引起多种疾病，医学上统称为“电视病”。
1.电视眼长时间看电视可引起近视、夜盲症、青光眼、甚至造成视网膜萎缩，导致视力明显下降。
2.电视领有些人看电视姿势不良，躺在床上斜着颈，或半靠床头，屈颈弯背，或背靠沙发伸颈仰头等，久而久之使颈部经常维持在过伸或过屈的姿势上，易于引起颈部软组织劳损或颈椎病。
3.电视胃有人边吃饭边看电视，或为了看电视吃饭狼吞虎咽等，这将减少胃液、胆汁或胰液的分泌，增加胃的负担，久之则产生了消化不良或胃病。
4.电视心有的人情感倾向大，易于随电视节目的情节而过于兴奋、紧张或悲伤。尤其看球赛时，易情绪激动，引起心跳加快，血管收缩，诱发心脏血管疾病。
5.电视肥胖症有些人整日看电视，缺少活动，加上边看电视边吃糖果、点心等零食，造成热量过剩而弓I起肥胖病。
6.电视迷综合症长期沉湎于电视机前，打乱了日常生活规律，造成植物神经功能紊乱，可引发神经衰弱症候群，表现为头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力减退等症状。
为预防电视病的发生，看电视时要注意卫生保健，一般时间不要太长，每隔一小时就起来活动一下以减轻疲劳3看电视的距离要适度，保持在3米左右比较合适。电视机安放高度要适中，大约应与人的视线水平平行或略低一些。看电视姿势要端正，不要躺着看电视，以免引起脊柱弯曲。看电视的环境要安静，否则易分散精神，引起疲劳、减少娱乐兴趣。看电视后要洗脸，洗去空气中含有静电的尘埃和微生物。中老年人尤其是患有高血压或冠心病的病人，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。看电视时不要影响用餐，而且要多吃一些高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、胡萝卜、豆腐、豆芽之类，还须多饮茶以抵抗电视射线的辐射。
发短信太多也会影响身体健康
随着手机的普及，手机短信也在以超出人们想象的速度增长，成为手机用户的“新宠”，从最初的祝福、问候等简单的语言，到谈恋爱、联系工作、等人、开无聊会时解闷等。短信已经渗透进了人们生活的各个角落，有些人甚至发短信上了瘾，无论有事没事，只要得着空就掏出手机“写”点话发出去。
一个新的名词也就随着短信的普及而出现——“拇指一族”，这是专门形容那些总是在手机上按来按去发短信的人。但是，长时间专注于小小手机屏幕，频繁按键输入信息，会影响健康。专家建议，不能过度沉醉于收发手机短信中。
长时间持续发短信会引发手臂、眼睛疾病。有些人连续较长时间发短信可能会感到手臂麻木、僵硬，甚至酸痛。
同时，频繁收发短信同样会影响视力，特别是对还处在发育期的育少年，紧盯着一个小屏幕，对视力的伤害可能不亚于在光线不好的地方看书，或长时间盯着电脑、电视。如果一定要收发短信，最好看一会屏幕就休息一下眼睛。每天收发短信应在15分钟以内。
盲目除菌会降低人的免疫力专家指出，有些细菌对人类生活是必要的，肓目除菌并不利于健康。身体的健康与否和周围环境中的细菌含量并不能简单地成反比。以大肠杆菌为例，食物中大肠杆菌超标会引起腹泻，但是它又是人体消化系统中不可缺少的“有益”菌种。正常菌群对人体来说非常必要，当正常细菌大量减少的时候，霉菌就会填补空白，而霉菌更加顽固和难以对付。
广泛使用抗菌、除菌产品似乎成为一种世界性的潮流。一些资深的消毒专家认为，细菌分为致病细菌和非致病细菌，用洗衣粉或洗涤剂祛除的细菌是暂时性的，而且祛除掉的绝大多数是一般性细菌，特别有害的病毒很难祛除。严格意义上的消毒需要用专业的方法才能达到，普通人生活中没有必要做到无菌。
医学界研究还发现，由于滥用抗生素和除菌产品，已经导致了更多的抗药细菌的产生事实上，任何抗菌剂包括漂白剂在内，都需要一定时间和一定的浓度才能杀死细菌。例如洗手，如果时间和浓度不能保证，加人杀菌剂并不能加速这一过程3在家里，人们每次洗手平均用5秒钟，要知道医院手术人员每次花在洗手上的时间平均为10分钟。
对于普通人来说，良好的卫生习惯再加上提高自身免疫力才是远离疾病的好办法。只有在密切接触传染病人或传染病高发之时才有必要使用消毒产品。
以下五种方法可以快速增强免疫力：
1.增加抗氧化剂的吸收每天服用维生素E1000国际单位；每天1000奄克维生素C；Beta胡萝卜素，每天服用不超过国际单位；硒，每天200微克；锌，每天不超过500毫克；硫辛酸，每天50毫克；谷胱甘肽，每天50毫克。
2.每天喝绿茶因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸t多吃西红柿和红色、深色的水果。
3.不要做剧烈运动因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，可以做一些轻度或中度运动。
4.确保食用足够的碳水化合物食物如大米及其他富含淀粉的食物，因为碳水化合物是免疫细胞最茧要的食物。
5.每天保证充足睡眠不要使自己处于紧张和压力之下，焦虑、紧张都会影响身体的免疫功能。
着装得当，可使女性更溧亮、更健康；如果着装不当，就有可能受到伤害甚至引起疾病。因此女性着装有禁忌。
1.又紧又窄的胸革女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。
2.长时间穿高跟鞋尤其是当女性长时间地穿着髙跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。
3.太小太紧的内裤有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
4.连体紧身胸衣很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。
5.迷你裙如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。
6.尼龙丝袜长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。
女性的清洁习惯要科学
注重个人健康是好事，但按着不科学的主观想法任性而为却可能反而引发新的问题。某调查显示，现代妇科疾病的成因中，由于护理方式不当而导致的比率正在上升，医护人士认为，培养正确的护理观念才是最根本的防治方法。
据了解，不少女性对养护的常识缺乏足够的认识，误把单纯的清洁当作是最终目的，并片面地选择了碱性护理用品，直接造成了体内免疫系统的失衡，反而更易引发阴道炎等症状。
