3.原锅中留油烧热，放入葱片、姜片、海带丝翻炒几下，加适量清水，放入豆腐块煮10分钟，加盐、味精搅匀即可。
运动中如何补水
很多喜欢运动的人都知道，运动时可以喝一些水或饮料来补充体力，但很少有人知道，如何饮水才能使自己处于最佳的运动状态。现在就让专家来教教你。
运动前可以饮用牛奶、果汁、甜豆浆等，以补充水分；运动中则最好选择矿泉水或淡盐水，以补充体内因运动而流失的矿物质和盐分；无论你多渴，饮水时，最好小口慢咽，因为这种喝水方式最解渴。
AB型血：
镇静、有氧运动要交替进行AB型血的人无论是在体质上，还是在饮食选择上，都沿袭了A型血或B型血的特点。在运动上也是如此。因此，他们比较适合具有镇静功能的运动和有氧运动交替进行的方式。
AB型血运动漫谈
AB型血的人，在运动上大部分沿袭了A型血的特征，因此，强烈刺激的运动与他们无缘，他们更适合静态的有氧运动，如太极拳、瑜伽等。
AB型血的体质
AB型血的人同其他三种血型相比，在神经反应和平衡感方面，表现出比较优秀的素质。据统计，运动员中，在足球、排球、乒乓球、撑竿跳等技术性较高的项目中，AB型血的人占有很大比例。因此，血型专家推测，AB型血的体质非常适合技术性强的运动。另外，AB型血的人性格上沉着冷静，顾全大局，即使是在强手如林、竞争激烈的环境中，也能够奋力拼搏，沉着应战。同时，他们又有烦躁、缺乏耐心等缺点，所以适合镇静、有氧运动交替进行。
AB型血的运动生理
AB型血的肾上腺素比较活泼，经常会刺激AB型血的人产生焦躁、愤怒，以及激动等情绪。而且AB型血的人比较敏感、脆弱，如果长期处在不良情绪控制下，他们敏感的神经就会渐渐消耗掉具有保护作用的抗体。所以，AB型血的人就会疲于抵抗感染源或细菌，身体则会像一座空虚的塔一样，遭受各种细菌的攻击。从这个层面上说，AB型血的人一定要经常做运动，以锻炼身体，增强抵抗力。但AB型血的人不能做剧烈的运动，以免刺激他们本就比较活泼的肾上腺素含量。因此，他们适合进行具有镇静作用的运动和有氧运动交替的运动方式。
AB型血运动解码注意
现代的生活是忙碌的，对于敏感的AB型血人来说，忙碌的生活使得他们本就脆弱的神经更加脆弱。AB型血的这种特征，完全是由于他们体内含有特殊的双重密码的缘故。而运动和饮食，是通向这密码的唯一途径。
AB型血不适合剧烈运动
虽然AB型血的人食物选择范围比较广泛，但他们肠胃较脆弱，神经系统也比较敏感，实际上更偏向于对植物性食物的选择。因此，他们的爆发力与A型血的人一样，并不像B型血或O型血的人那么强。另外，AB型血的人神经脆弱，相对其他血型更容易进入紧张的情绪。从这方面说，AB型血的人也不适合剧烈的运动。
AB型血适合交替运动方式
AB型血的人是非常敏感的人，受外界因素影响很大。
因为他们的身体是A型抗原和B型抗原小心翼翼维持平衡的结果，因此，稍有不慎，就会打破身体这种微妙的平衡状况。
没有绝对的“有益”
食物并没有绝对的“有益”和绝对的“有害”。不同的食物，在不同的时间所表现的功效不同。所以尽管在某种血型的活力食谱中，加入了该血型不适合的调料或材料，但这并不是错误或漏洞，而是该血型的饮食调节。
例如，如果他们经常练太极拳、瑜伽等具有镇定、集中精神的运动，他们体内A型抗原的力量就会增大。这时，他们体内B型抗原的功能就会受到排挤，从而造成AB型血的人身体不适。如果他们经常做快步行走、游泳、骑自行车等运动，他们体内B型抗原的力量会增大，同时也会遏制A型抗原的力量，也不能使AB型血的人获得完全的健康。因此，AB型血的人应该在适合自己的运动中，挑出一种或一种以上的相对不太剧烈的运动，一个星期从事3～4次才能保证健康。
AB型血运动注意
对AB型血的人来说，他们血液内含有植物者A型血和畜牧者B型血的双重基因，因此有着比较矛盾而特殊的抗原，运动时需要格外注意两方面内容。一方面，他们运动的强度应保持在最高心率的60%～70%，即（220－年龄）×60%或70%。如果心率过快，则表明运动强度超过了有氧运动的强度，需要调整运动强度。
另外，AB型血的人敏感、理智而又有些性急，而且很容易受到外界环境的影响，所以，对他们来说选择较好的锻炼环境尤为重要。无论选择哪种运动项目，AB型血的人最好在早上或晚上进行锻炼，而且锻炼地点的空气流通应通畅。因为此时的环境与气氛最适合AB型血的人放松自己。
AB型血健康运动一览表
运动时间（分钟）运动时间（分钟）
伸展操15游泳
舞蹈45武术
太极拳45散步
骑自行车60高尔夫球
瑜伽30冥想
快步行走
AB型血健身计划
AB型血的健身计划，既不同于A型血的安静、恬淡，也不同于B型血的热闹，它是一首安静与喧闹相互交错的交响曲。
【太极拳】
太极拳是一项徐缓的、动作柔和的运动，分为陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。但不管练习的是哪一派，最好都要遵从以下的规则。
最好选择阳光充足、空气新鲜、地面平坦的环境练习。因为练习太极拳本身就需要凝神静气，如果环境不好，容易影响练习者的情绪。
选择好时间、地点，则可以练习太极拳了。
收势后，应注意慢慢散步片刻，不要立即休息。而且在此过程中，要配合呼吸，一呼一吸迈一步，同时意守丹田，气定神舒。然后，再回去休息。
练习时间最好选择早晨或晚上两个时间段。因为早上空气新鲜，环境安静，这时练习太极拳能使身体的各种器官活跃起来，为一天的工作、学习打好基础。而傍晚练习太极拳，能使人凝神、思空，调剂一天的疲劳。
太极拳
【冥想】
冥想是通过静坐来清除杂念的一种方式，从而达到身心祥和的境界，具有减轻生活压力、增强身体抵御疾病的能力、缓解精神紧张等作用，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用，非常适合AB型血的人。
穿着舒适的衣服，并准备一张坐垫。
选择一种舒服的方式入定。一般传统的姿势是席地盘腿而坐，如果不喜欢这样坐，也可以仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上。总之，以自己舒服为主。
挺直脊背，双手自然放在两膝上，用鼻子呼吸。通常吸气时，想象肺部充满空气，肚子鼓起；呼气时，想象空气由肺部压出，肚子缩回。
要集中注意力。如果无法集中，可以在呼吸之间数数，慢慢将注意力拉回来。然后，如此静坐10分钟或更久的时间。
【安代舞二式】
安代舞是由蒙古族一种类似祭神的舞蹈发展而来，节奏舒缓，音乐优美，具有舒筋活络、疏通血管的作用。
方法一
最好在腰间系一条长飘带，如果没有长飘带，系一条长丝巾，或者手拿两块颜色鲜艳的手帕也可以。选择宽敞的地点。
两手叉腰，双脚不动，上身向右转三次，再向左转三次；待身体转向正前方后，原地踏步，向上挥舞丝帕三次。然后，回到原始位置，再做两遍。
方法二
手拿两条长丝帕或绸巾，双脚并拢站好。边做蹲起，边前后挥舞丝帕三次。到第四次站起时，分开双脚与肩同宽，向右转，双手由肩部背后，左手不动，右手向右
向上挥舞丝帕四次，相反方向，左手做四次；然后身体转向正前，双手向上挥舞四次。
双腿不动，双手在体前交叉，由下而上划圆圈四次。
两手叉腰，双脚不动，上身向右转三次，再向左转三次；待身体转向正前方后，原地踏步，向上挥舞丝帕三次。然后，回到原始位置，再做两遍。
【伸展操】
这套伸展操是专门为经常坐着的AB型血者设置的，可以舒活筋骨，改善脊椎情况。
方法一
背靠椅背端坐，双手十指交叉外翻，手臂抬至胸前高度，尽力向外伸展，保持10～20秒钟后，恢复放松状态，然后重复。站立，两脚自然分开与肩膀同宽，双手十指交叉外翻，手臂尽力向头部上方伸展，保持10～15秒钟。手臂带动身体向左侧伸展，保持8～10秒钟后回到正中，然后向右侧重复一次。
方法二
保持站立，两脚自然分开与肩同宽，双肩尽力上耸，保持5秒钟左右，放松身体，然后重复两次。
站姿同上，双手背过，在臀部十指相扣，头部带动身体向右侧伸展，手臂用力向下伸展，保持10～12秒钟，然后反方向进行一次。
其实，安代舞是一种特别容易学习的舞蹈，它的主要动作就是原地踏步，挥舞丝帕；或者转圈跑动，挥舞丝帕，其中还有蒙古族最着名的抖肩动作；第三种则是跑跳着挥舞丝帕。锻炼者应注意，安代舞中的丝帕通常都是向上挥舞，并不会左右挥舞。因此，有助于肩周疾病的预防。
安代舞主要动作注意
AB型血的活力食谱
AB型血的人适合各种食物，但相对来说，他们敏感的消化系统更适应植物性的食物。因此，他们的活力食谱以清淡型为主。
银鱼南瓜
材料调料
小南瓜500克，洋葱50克，熟豌豆、熟银鱼各适量。盐、牛奶。
做法
1.小南瓜洗净，去皮后切丁；洋葱洗净后切丁，与南瓜一起放入锅中，干炒片刻，加牛奶炖煮片刻。
2.将牛奶、南瓜丁、洋葱丁和适量沸水一起放入高压锅中，加盖大火煮至汽笛响，转小火继续煮5分钟熄火。
3.把高压锅中压好的牛奶、南瓜、洋葱和凉开水放入果汁机中，拌成泥状，盛出后用电饭锅煮沸，加盐调味，撒些豌豆、银鱼即可。
活力食谱分析
银鱼、南瓜都是柔和的食物，含有大量的钙和维生素，非常适合AB型血的人运动后的消化系统。
凉拌山药段
材料山药300克，生菜叶50克。调料芝麻酱、白糖、醋、盐。
做法
1.山药去皮后，洗净，切成10厘米长的段，然后每段再切成四条，放到加入少许醋的清水中，再次洗净山药黏液。
2.生菜叶洗净，沥水，垫在盘底，将山药条码成2～3层。
3.将少许芝麻酱用水调匀，加白糖、盐拌匀后浇在山药条上即可。
活力食谱分析
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的作用，非常适合消化道敏感、脆弱的AB型血的人。
血型运动特长
很多人都知道，运动与身体素质有着密不可分的关系，比如喜欢田径或篮球的人个头都在中等以上，而喜欢游泳的人，四肢比较长。这或许就是“用进废退”原则的作用吧。然而，近来研究者指出，血型与运动也有着神奇的关系。很多研究者在统计中发现，由于不同血型中血型抗原不同，所以性格、体力都有不同的表现。
A型血的人灵活，在毅力、耐力上占有优势，但由于长期进食植物性食物，爆发力不强，比较喜欢舒缓的，具有技巧性的运动。而且他们能扎实地掌握运动技术，很善于战术的配合。例如，A型血的运动员通常会在相扑、跨栏或长跑等运动中取胜。
B型血的人好胜心强，动作灵活，具有专注、适应性强的特点。在性格上，他们灵活，具有果断胆大、艺术创造能力突出的特点，但不善于观察对方的变化，协调作战能力较差，比较适合双人竞技类的运动，比如网球、武术等。
由于O型血的祖先是狩猎者，经常进食肉类，因此，具有大力士的体质和弹跳力较好的天赋。另外，O型血的人在性格上，具有精神专注、思维集中，很会把握时机的特点，很适合比较剧烈的、协调能力比较强的运动。据说，在跳跃运动、棒球、排球和高尔夫球的运动中，O型血比较占优势。
AB型血是四种血型中神经反应最快的。因为他们血液中含有A、B两种抗原，所以天生比较敏感。在性格上，他们又努力保持沉着冷静、顾全大局的性格，因此比较适合平衡感强，而且技术性高的运动项目，如足球、排球、乒乓球、跳高等。
了解血型与运动项目的关系，可以有效帮助人们在保持健康时扬长避短。当然，虽然不同的血型对运动的选择不同，但好身体的保持并不是仅此而已，它还需要长期地坚持和坚强的信念。
