适合AB型血的减压策略
虽然AB型血的人在面对压力时，与O型血的人非常相像，但他们解除压力的策略却与O型血的人有很大的不同。AB型血的人更多地结合了A型血和B型血减压的策略，具有舒缓和协调的双重特征。
晒太阳减压
光线与减压看起来似乎风马牛不相及，然而事实上，它们之间却有着非常密切的关系。研究发现，人们的精神状态与接受的光照息息相关。在人体大脑中，有一个叫松果体的地方，在两眉中间靠上的内部，道家常称之为“天眼”。它能产生一种叫褪黑素的物质，具有调节睡眠的作用。褪黑素的分泌是有昼夜规律的，一般说来，夜幕降临后，阳光刺激减弱，褪黑素的分泌就会增强，人就容易产生疲累、困倦感；相反，太阳升起来，光的刺激加强，体内褪黑素的分泌就会明显下降，人也比较有精神。
根据褪黑素的这个习性，AB型血的人可以通过多晒太阳来减轻心情的不适。一方面灿烂的太阳容易让人想起希望，使人潜意识中忘记生活中的不快；另一方面，褪黑素分泌的减少可以促进体内其他激素的分泌，进而使心情、机体活跃。
写日记减压
压力、烦恼虽来自生活，但对压力的反应却来自内心。因此，心理专家建议把烦恼写出来。AB型血的人性格沉静，身体不适合做剧烈运动，写日记是他们最适合的减压方法。研究者曾就写日记释压的效果做过一项调查，他们分为两组人员，一组人员专写压力和烦恼，而另一组则写日常浅显的话题。一个月后，研究人员发现，前一组的人员心态更加积极，面对困难时也更加乐观，所患病症也少。
由此可知，写作是一种非常简单有效的减压方法，只要一张纸、一支笔就可以实行，而内容也可以记录白天所经受的压力体验，或者生理、心理上的一切烦恼。AB型血的人压力大时，不妨试试。
在一天中，褪黑素分泌水平最高的时间在凌晨2.3点，因此，此时人们睡得最香。在人一生中，褪黑素的分泌并不是一成不变的。随着年龄的增长，松果体会萎缩、钙化，褪黑素的分泌则会明显下降，从而造成生物钟的节律性减弱或消失。35岁后，身体褪黑素分泌以平均每年降低1%.1.5%的速度减少，这是人类脑衰老的重要标志之一。
褪黑素细解
由于AB型血的人紧张时，胃酸的分泌会受到抑制，此时最好不要立即吃东西，不利于消化。另外，AB型血的人还应避免淀粉和蛋白质同食。这两种物质同食，会减缓新陈代谢，不利于消化，也不利于压力的释放。
AB型血压力大时注意
睡眠减压
AB型血的人与B型血的人有些相似，他们都是爱睡觉的人。通常B型血的人会随遇而安，走到哪里都会安然地睡着；而AB型血的人则会有时间就睡觉，因此，这两种血型都可以通过睡眠来减缓压力。睡眠是拥有旺盛精力的重要保证，为此，专家提醒AB型血的人，遵从以下小贴士，能增加
睡眠质量。
1在床头上放一个记事本或录音机。这方便你在床上想事情时记录，不用担心第二天醒来会忘记，从而影响睡眠。
2睡前不要吃脂肪高、辛辣的食物。因为这些食物会刺激你的胃，让你不能好好地休息。
3睡前可以吃一些小点心，或金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶等食物。这些食物都具有安神作用，而且不至于让你因饥饿而惊醒，能让你睡得更好。
4如果外界有噪声让你难以入眠，不如人为制造出一些“噪声”，盖过讨厌的声音。比如让mp3或电视机一直小声开着。
AB型血的人运动减压
AB型血的人也可以通过运动来解除压力，但剧烈的运动并不适合他们。相反，剧烈的运动只会更快地耗尽AB型血的能量，使他们更加疲惫和紧张，更容易受到细菌、病毒的侵袭。稍微剧烈的或者轻缓的运动更加适合AB型血的人，如跑步、太极拳、瑜伽、步行、游泳和骑自行车等。这些运动不仅可以使AB型血的人更活跃，帮助他们摆脱心理的紧张状态，而且还使他们保持足够的能量抵抗压力。
AB型血的解压美食
AB型血的人从饮食角度而言更像A型血人，他们的胃肠也是敏感而脆弱，因此，压力大时，应试着吃下面这些菜，它们或许会让你的心情好起来。
1〔水果〕
事实上，食物并不能减压。食物所能做的，只是尽量减少压力对身体的伤害。AB型血的人应该像A型血的人一样，多吃些水果、蔬菜，这些物质会帮助他们增强免疫力，减少压力对身体的破坏。
苹果炖鱼
材料调料
苹果300克，草鱼1000克，猪瘦肉100克，红枣50克，高汤适量。
植物油、盐、味精、生姜、
料酒。
做法
1.苹果去皮、去核，切成瓣，用清水浸泡；猪瘦肉洗净后，切成片；草鱼去鳞、去内脏，洗净，砍成块；红枣洗净；姜去皮，切片。
2.锅置火上，倒入适量油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄后，倒入少许料酒，加入猪瘦肉片、红枣，注入高汤，改中火炖。
3.待肉要熟时，再放入苹果块，调入盐、味精，炖至汤白时，即可出锅。
菜单分析
苹果与鱼肉搭配，具有补心养气、补肾益肝的效用，对体虚或睡眠不足有明显的改善作用。
很多人压力大时，都觉得口淡，在制作菜肴时，不由得就增加了盐的调味。殊不知，过量盐的调入不但不会减少口淡的情况，反而还会增加压力。因为过量的盐分会导致血压上升，消耗肾上腺素，从而影响情绪。因此，制作菜肴时，应减少食盐的使用，尤其是压力大时。除了制作菜肴时少放盐外，同时也应尽量避免摄取含盐量高的腌制食物，如培根、火腿以及其他腌制食物等。
压力大时要控盐
猪肉苹果煲
材料调料
苹果500克，带皮猪肉200克，花生仁50克，红枣10克。冰糖。
做法
1.苹果洗净后，去核，切成小块；猪肉洗净，去除皮上猪毛；花生仁、红枣洗净。
2.汤锅置火上，倒入适量清水，加入苹果块、花生仁、红枣煮沸，再加入猪肉一起煲1小时左右，出锅时加入少许冰糖即可。（如果不喜欢太甜，不放冰糖也可）
菜单分析
猪皮中含有丰富的胶原蛋白，具有改善皮肤的作用，它与苹果、花生仁搭配，具有清心润肺的功效，能给你带来好心情。
2〔蛋白质〕
虽然AB型血的胃肠比较敏感，不适合高蛋白食物，但为了缓解压力，增加体内能量，日常应适当补充蛋白质的摄入。
黄芪鸡
材料调料
黄芪15克，肉桂5克，鸡肉500克。
盐。
做法
1.将黄芪、肉桂冲洗干净，用纱布包好；鸡肉洗净，切块。
2.沙锅中倒入适量清水，放置火上，加入鸡肉块、黄芪肉桂包，用小火炖熟，调入少许盐即可。
菜单分析
这则菜谱带有药膳功能，可以有效提高身体素质，减少因压力而带来的不爱动的心情或郁闷的情绪。
鳗鱼山药粥
材料调料
鳗鱼500克，山药、大米各50克。
料酒、姜丝、葱丝、盐。
做法
1.鳗鱼收拾干净后，去除鱼骨，切片放入碗中，加入料酒、姜丝、葱丝、盐腌渍30分钟；山药去皮，用清洗干净，切成片；大米淘洗干净。
2.将腌好的鳗鱼片，与山药片、大米和适量清水一起放入锅中，小火煮熟即可。
菜单分析
鳗鱼、山药搭配，可以补气血、强筋壮骨，具有消除疲劳的作用。
3〔乳制品〕
乳制品中的牛奶，具有生津止渴、滋润胃肠的作用，很适合AB型血的人缓解压力。
牛奶大枣汤
材料调料
鲜牛奶500毫升，红枣50克，大米100克。红糖。
做法
1.红枣泡洗干净，去核；大米淘洗干净，浸泡片刻。
2.将大米、红枣与适量清水一起放入锅中，煮成粥，然后倒入牛奶烧沸，加红糖烧化即可。
菜单分析
此菜可补气血、强健脾胃，特别适合因过于劳累而引起的体虚、气血不足等症状。
压力与血型并没有直接的关系，但它们之间却因免疫系统而联系在一起。血型中抗原是免疫系统的重要构成部分，而压力会使免疫系统更低效。实际上，压力是通过让机体自身释放炎症细胞因子，来引起机体自身免疫反应，降低免疫系统功能的。炎症细胞因子本是自身为抵抗感染而产生的初始免疫因素，它长时间地存在于身体内，会对身体产生不良影响。比如它会妨碍机体对抗感染和治疗伤口的能力，进而引发机体炎症。长期下去，它还会增加患心脏病、骨质疏松症、糖尿病和自身免疫性疾病的风险。如果一个人长期处于压力之下，还可能提高人体患过敏症的危险。
A型血的人免疫系统比较脆弱，长期处于压力之下，肾上腺素分泌会增加，从而使神经处于过度兴奋的状态，增加他们患各种疾病的危险。因此，A型血的人更适合通过调节心情、良好的饮食习惯，以及专心地工作来减缓压力。当然，运动也是他们减轻压力的方式，但鉴于他们的身体特点，最好选择舒缓的、具有镇静作用的运动，如瑜伽、太极等。
B型血的人饮食摄取范围比较平衡，他们的身体功能格外强健而警觉。因此，他们减压的策略也显得简单而易行，良好的睡眠、静静的冥想和平和的运动是他们最好的减压方式。
O型血的人遗传了老祖宗“狩猎者”的基因，具有爆发力、弹跳力强的特点。当他们遇到压力时，通常机体先于大脑反应，因此适合用剧烈的运动、“暴力”方式或自己喜欢的音乐来减缓压力的危害。
AB型血的人沉静而敏感，具有不同的血型特征，因此，他们的减压策略也结合了A型血和B型血的特征，具有舒缓、镇静同时协调、平衡身体的双重特点，适合通过晒太阳、睡眠、写日记或平和的运动来发泄内心的烦躁。
无论任何血型，运动都是人们生活中必不可少的一部分。而对于任何一种血型来说，选择适合自己的运动都是特殊的。他们的体质以及生理特点决定了适合他们的运动。
A型血：镇静练习促健康
A型血的人是特殊的，他们在身体上沿袭了老祖宗“耕耘者”的特点，灵活且耐性较好，很容易掌握技术性的运动。另外，他们身体中肾上腺素含量相对较高，因此，比较适合能使自己镇定的技巧运动的练习。
A型血运动漫谈
A型血的体质
20世纪时，人们在给运动员体检时，一次偶然的血型统计，发现了一个惊人的秘密：不同血型的人，在不同的运动领域表现出了截然不同的天赋。从此，人们开始关注血型与运动的关系。也是大量研究表明，人的运动特长与血型有着很大的关系，血型决定运动。如A型血的人适合做一些静态的运动；而B型血的人适合做有规律的运动；AB型血的人可以做一些有氧运动；O型血的人喜欢做一些剧烈的运动。人们常说生命在于运动，而根据血型做运动，更是对生命的保障。
在那时，人们发现A型血的人身体灵巧，忍耐力很强，掌握运动技术较快，在技术和耐力要求较高的运动中，比较容易做出成绩。当
然，生活中A型血的人并不想在运动方面做出成绩，也并不想象运动员一样每日做大量的运动。更多的A型血人，只是想在家中，做适合自己的轻微的运动，提高一些抵抗力，释放一下压力。但无论是A型血的运动员，还是只是一名普通的A型血上班族，他们由同一个祖先“耕耘者”遗留下的身体灵巧、忍耐力强的体质不会改变，因此，在运动的选择上，也具有一定的一致性。
运动生理特点
当然，生活中一般的锻炼与专业运动员的运动并不一样。专业的运动员希望在自己的领域做出的成绩，从而实现自己的价值，所以，在训练过程中，运动员需要克服身体的限制，有时候甚至以某种伤害为代价来换取运动技能上的突破。而普通的养生者更多的是想通过适量的运动提高自身体质，而且要尽量避免伤害。于是，同样是A型血的人，运动员与普通的上班族在运动方式的选择、运动强度，以及运动量上都有了鲜明的差别。
另外，A型血的肾上腺素含量也影响着A型血养生者对运动的选择。通常，A型血的人肾上腺素含量较高。当A型血的人情绪变化时，它就会触动脑部的细胞，进而产生激动、焦躁、愤怒等情感。当然，这些情感中不良情绪会占大部分，这对具有脆弱神经的A型血的人来说，无疑是辜负了他们对运动带来快乐、轻松的期望。
所以，对于A型血的养生者来说，那些具有镇定、集中精神效果的运动，才最适合他们。
运动是改善身体健康情况，提高身体免疫力的主要方法。据调查显示，经常运动的人比不经常运动的人患心血管类疾病的概率低很多。如经常运动的人患心脏病的概率，比不经常运动的人低20%；而患脑中风的概率要低12%.23%。因为A型血的人血液比较黏稠，容易患心血管类疾病，所以更要多做运动。
