说道清晨的提神方法，许多人脑中的第一反应便是晨练。没错！剧烈的运动固然会让肌体感到疲惫不堪，可适度的运动却会让人体血液加快运行，使大脑供氧充分，从而提升精神与活力。而且，对于常年呆坐在办公室缺乏运动的“乌龟一族”来说，不趁早晨的大好时光多运动运动，四肢岂不都要退化了？运动是健康的本源，若是健康都没了，工作、财富、成绩便都毫无意义了。所以，跟我们来一场既提神又健身的晨练吧！
今天晨练适合吗？
虽然晨练是个不错的提升活力的方法，可是这并不意味着我们每天都可以使用。因为运动的原则是因人而异、因时而异、因地而异，只有在外界和自身条件都允许的情况下，清晨的锻炼才能给我们带来最大程度的享受。
说到晨练，通常分为两种：室内晨练和室外晨练。清晨的时候如果到户外去散散步、锻炼一下，享受清晨的阳光和空气，显然比呆在室内运动更能帮助我们提升活力。而对室外晨练影响最大的要素，莫过于天气。那么，怎样的天气不利于我们进行外出晨练呢？
◆大雾天气
对于晨练危害最大的，当属大雾天气。这是因为，清晨雾气的成分主要是由细小水珠所包裹的悬浮在空中的灰尘颗粒所组成的。我们晨练的时候呼吸变得急促，吸入这些灰尘颗粒的数量也随之增多。而且，在这些水分中，可能还含有附近厂矿、医院所排出的有毒物质，这些物质在机体消耗增加的锻炼时候更容易被我们的身体所吸收，产生呼吸困难、胸口发闷等不良症状。
◆下雨的天气
下雨天不易进行户外晨练是显而易见的。因为清晨身体以抗能力较弱，雨淋在身上会容易得感冒。而且，雨候湿滑的路面增加了摔跤的可能性，造成皮肤擦伤甚至骨折。此外，雨天的时候如果选择道路两边进行晨练，也很有可能被单车、汽车碰伤。原本快乐的晨练，却因为下雨而出现这样那样的事故，就太不划算了。
此外还需要注意的是，阴雨潮湿的清晨不易到树林中去晨练。不要觉得植物多的地方氧气含量就一定高。因为有时情况其恰恰相反。阴雨天气，阳光不够充足，植物的光和作用远远不及呼吸作用，因此树林等植物密集的地方，氧气的产生远远弱于二氧化碳的产生，此时在这样的地方晨练，很可能发生二氧化碳中毒的大事件。
◆气温骤降的天气
我们的机体在感受到气温变化的时候，会自动进行适应性调节，从而保证身体始终感到舒适。然而在气温骤降的天气里，机体的调节速度远远跟不上气温的变化，机体调节的滞后，又使得身体抵抗力无法被迅速调动，因此很容易患上感冒等症状。而且有些人由于体质原本就比较弱，在这样的天气里也会诱发心血管类的病症。
◆大风天气
或许你会觉得，雾天和骤冷天不出来晨练还可以理解，刮风天似乎对于晨练每什么影响吧？的确，如果只是和煦小风，不仅不会影响晨练，反而会增加人体舒适度。不过要是风太大了，就最好把晨练的场地放回屋内。因为在强烈的风中尤其是在逆风状态下行走运动，我们呼吸的速度必须大于风速和风压，这样就不仅会增加身体能量的消耗，还会加重心脏负担，引起心脏或呼吸道疾病。
除了前面提到的外界环境的条件之外，我们是否适合晨练，适合于那种晨练方法也需要根据自身体制条件决定。
比如糖尿病人就不适合晨练。虽然运动是治疗糖尿病的主要手段之一，但是早晨的气温较低，而糖尿病由于多伴有心脑血管疾病，在这样的环境下容易发病。而且由于早晨人们多是空腹锻炼，也容易诱发低血糖甚至由此而导致昏迷。而且，清晨的空气并非我们想象的那般清洁，空气中的粉尘颗粒若进入糖尿病人的呼吸道，对于抵抗力较低的病人来说，极易产生肺部和气管的感染，加重病情。因此早晨九点以前，糖尿病人最好不要进行过分剧烈的运动。
除了糖尿病人之外，那些体质较弱的人，也应当注意自己晨练的方法和强度。不要勉强自己，量力而为，这样才能达到锻炼身体，提升活力的目的。
