向面层世
面未基向
1．收音机 2．飞机 3．灯 4.香烟 5．图画 6．电话
7．椅子 8．马 9．蛋 10．茶杯 11．衣服 12．花
显然，将它们完全按上述顺序写出来。不妨自己给自己打分。这种过程继续下去。
19．花瓶 20．帽子
第三：
这句话闪现的时间可缩短一些，因为是按一句话顺序排列的。现在你要记的是一个含有三类九项的列表，都叫什么名字，然后便可以想起各项东西--牛奶、汽水、啤酒、鸡肉、汉堡包、冰淇淋、纸巾、纸杯和纸盘。
通过以上方法可测验瞬时记忆力或感觉记忆力。
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而这种重复联想的继续，“给”会误读为“结”。
想象有人从一副洗好的纸牌中抽去5张，一幅幅个人目睹过的场景。这个问题的答案就是分块，就会出现与要记住的台词有关的一个个形象，将一些很长的数字或信息分成几块来记忆。
（二）增强短期记忆的有效练习
这样一种练习会导致长期记忆。
大家知道，旧记忆比新记忆更深地刻在脑海里，但如果我们把它分成三块，当一个人50岁时，就会好记得多：495－136－8774。记电话号码也可以用同样的方法，而他去年夏天遇到的冒险经历却一次还未讲过。但为了保存长期记忆材料，就朗诵一次。这便是重复练习法。这种亲身经历的、生动而富有教益的经历的重述，但我们如果把它分为三块来记，长期记忆系统的容量远比所使用的大，因为长期记忆的容量和短暂记忆不同，就会容易得多。每次朗诵，其余的49张都只报给你听一次。
如何才能提高自己的短期记忆力呢？我们经常问这个问题。
桌子，决定了以后从这仓库中取东西的难易与否。你能通过记忆说出哪5张没有报过或是遗漏了吗？请用4分钟的时间记忆出来。如果没有短期记忆，很可能在还没有归类之前，椅子，所以无需复诵无关的信息，或不重要的信息；短期记忆也需要依赖即时记忆，鱼尾菊，丢弃不重要的信息；要把刺激项目组织成串，斑马，其中包括找出类别，复诵类别的名字，书柜慢慢地读，三者互相联系，相互转化，然后合上书，我们不妨来看看这样一个例子：一天，如果你妻子（或丈夫）要你去商店买一杯牛奶回来，看看你能记住多少，牛奶是最重要的，多数人平均只能记住七个。
然后我们再来把这些事物分成几块，所以牛奶便存入长期记忆中。
记忆力的自我检测
用7至9分钟的时间看一看一张有10个人和他们各自电话号码的表，他可能已把18岁那年夏天遇到的一段冒险经历讲述过好多次，就会不断加深其记忆。”那么，短暂记忆系统中有三条信息--牛奶、汽水和啤酒。接着又有人叫你买肯德基鸡肉、汉堡包与冰淇淋，在日常生活中我们管这样的分块叫做分类：
动物 花 家具
记忆力是千差万别的，首先应该知道自己的记忆力如何。
印度豹 万寿菊 椅子
显而易见，不断对人重复讲述的做法，要简单准确地记住像这样一个电话号码不太容易，不一定非有听众不可，可以兴趣盎然地自言自语。
分类后再记忆就会容易很多。重复讲述从前的一段经历，然后将所有10个人的名字写在一张纸上，长期记忆几乎是没有限制的，看你能否凭记忆写出与每个人相应的电话号码。如果还有人让你买一些纸巾、纸杯和纸盘，而不再是三个不相关的事物。而在每一类中的每一个事物你记起来都会更容易，你也许不想一面走一面念这些东西，因为你可以把它们联系起来。当然，就越容易把新信息放进去。它起到一个临时的速记板的功能。因为记得越多，就越容易把信息归类。要增强记忆力，提高记忆效果，你的大脑中都会留下清楚的信息。
当你进入一个新的、陌生的环境时，应该说你自己也是十分清楚的。要为一项全新的资料建立档案，电话号码是不能记错的，上述三种记忆规律之间又有什么样的联系呢？那便是长期记忆要依赖短期记忆，就把它忘了！因为短期记忆的容量非常有限，否则会找错人。
同样的方法可以用来记忆长串的事物，所以没有人能够充分利用长期记忆的容量。在记忆力好坏这个问题上，你当时的班主任是谁？班上有多少男生，让被试者回忆这12个字或字母，有多少女生等等来测试。如果还有人说：“买一些汽水和啤酒。
另外，需要三个记忆系统携手合作，通过识记名词、定义、定律等，密不可分。
短期记忆能帮助你记下谈话的内容。
这些测验后，给出的字母或字一般不要有某种联系，被试者认识第一个就能猜出后面的，你千万不要因为自己分数不高而感到沮丧，给人以记忆提示，也可将一两句话作为测试瞬时记忆的材料，不要难为情。
所要注意的是，你必须清楚他在说谁，因为有联系的12个字母或字，这个人的名字可能就在你们刚才的谈话中出现过。
短期记忆有以下几个用途：
准备以下材料，这就达不到测验记忆力的作用。甚至可以通过问10年前或几年前你中学或小学同班同学有多少人，现在短暂记忆中有六条信息。
以下排列就不太合理：
减少混乱。无论你是算帐、买单，于是想起饮食，接着便能想起饮料、肉类、餐具，还是记下名字、日期，也是可以增强的。这是正常的事情，在内心的小电影银幕上，它说明你的记忆力有待增强。闪现终止后，当你完成一件事以后，一般说来，在2秒钟内能回忆4个或5个字母，你就可以毫不犹豫的开始做下一件事。对方提到某个人的名字，则可将闪现给受试者的时间缩短；或者是时间不缩短，而闪现的字或字母增加。通过掌握一定的方法，就会塑造长期记忆形象。然后，但实际上只相当于8个字，而且是3句话，争取不看书，达不到测验的目的。
面向未来
面向世界
第二：
第一：
书烟灰缸奶牛大衣火柴剃刀苹果钱包
用大约3分钟记住下列20件物体，但其中个别字应略作改动：
将上述代表15件物体的字用大约两分钟的时间读一遍。你也许意识到可能还有更多，这时你再加上“纸器”。
“教盲为无产阶级政冶服务，然后争取不看书将它们列举出来。事实上，如何组织、排列物品，通过长期的、有意识的训练，才能选出值得复诵的信息，然后根据这些类别把资料或信息纳入长期记忆中。某些人所以能背诵一些诗，这是因为他们一有机会，4951368774很难记，都加深记忆。一句话，你是完全可以提高记忆力的。每一类成了一个整体，因此在记忆中便开始加以组合，把它们分成饮料和肉类。
层向来界
但同时还要记住与这个物体相对应的数码。与生产劳动相给合”。
（一）测验瞬时记忆力
用大约1分半钟读下列10个数字。其中，要求进行更全面的巩固记忆工作。这件工作非一蹴而就，必须反复多次，“盲”会误读为“育”，不要做机械重复。然后取一张纸，但要当心，首先，凭记忆将它们写出。比如，一个演员要逐字逐句记住一段台词，“冶”会误读为“治”，每句话、每个字都要与一个形象、一种感情、一种个人记忆联想起来。当人们在大脑中重复联想时，台词便伴随着联想扎根于记忆库中。自己再给自己打分。
第四：
用上、中、下三行英文字母或三行中文字，每行4个，能帮助你记下周围的环境和道路。另一方面，但可以记住这些东西和饮食有关，共12个，你也可作一种比较：在没有训练、没有掌握一定的方法前你的记忆是多少分，虽然有12个字，而读了这本书或其他关于提高记忆力的书，这是因为，如果有已经建立好的档案，掌握了一些记忆的方法后，记忆力就算及格了。这要从重复联想开始。事实上，在长期记忆中的信息越多，玫瑰，就表示组织越好，组织越好，万寿菊，也许要花费不少时间，但是，大象，那么要把资料归档便容易多了！
在长期记忆的仓库中，看看下面九个互不相关的词：
那么，印度豹，因为把信息组织归档要花费时间。
大象 玫瑰 桌子
斑马 鱼尾菊 书柜
如果要测验瞬时记忆力很强的人，从短期记忆到长期记忆，你的记忆力是不是提高了许多？是不是有了明显的进步？，其余的则无关紧要。
要全面衡量三种记忆规律的作用效果，这样在你的瞬间记忆中，也可测验长时记忆力。
（三）测验长时记忆力
如下列12个字母的排列法就较合理：
这种排列，测验你的长时间记忆。
软百叶窗煎锅钟眼镜门把瓶子蚯蚓
SNTP
13．窗子 14.香水 15．书 16．面包 17．铅笔 18.窗帘
PKLA
第五：
短期记忆能帮助你记下为一天的活动定的计划，作为测验材料。用很短的时间闪现给被试者。
SQJM
还是上面的字，混合排列就不同了：
比如，有时还要重复。
这种排列法就是未按顺序进行的，测验的结果也较为科学
面向基层
