、自身短处有多少，长处亦有多少。
14、身处逆境，可使心胸豁然开朗。
9、积极交流情感和心灵。
10、改变看法，更应自信。
森田博士说：“人们在过人生的独木桥时，以前只留意脚下，生怕掉下去，鼓励自己胆子要大一些。这次不去理会这种无谓的担心，让双眼盯住独木桥的对岸，这样，注意力立即集中到前方，完全忘记了脚下的危险，顺利而轻快地过独木桥。”面对压力时，给自己信心是最重要的。
也许你能够从这十种专家推荐的减压方法中找到最适合自己的方法，也许你觉得这些方法你都曾试过，但对你而言效果并不是最好的，也请你不要灰心丧气。像森田所说的那样，把注意力集中到前方，就能忘记脚下的危险，轻松顺畅地过桥。不要为找不到最适合自己的方法担忧，而是勇敢地去尝试一些减压的方法，只要相信自己一定能找到属于自己的解压手册，就一定能实现！
幽默自嘲，一笑解千愁
有人的地方就有江湖，江湖还不仅仅是简简单单“险恶”二字可以替代的，还会时不时冒出许许多多让人措手不及的小情况。或痛苦、或悲伤、或困惑、或尴尬难耐，当然还有欢笑。只有当我们开怀大笑的时候，才是人生中最称心得意的情况。其实，让人开怀的渠道还有一个常常被人拿来利用，也常常被人忽视，那就是幽默。
当你遇到一些让自己很尴尬或者很难堪的场合，如果这时不调整好自己的心态去面对这一突发状况，埋怨别人或者逃避现实，都会使自己的心态变得越来越坏。心理学家建议，这个时候，不妨“幽自己一默”，通过自我贬抑而达到出奇制胜的效果，不仅可以化解自己的尴尬，也可以让周围的人在幽默中开怀大笑。这种方法，通常被称之为幽默自嘲法。笑一笑，就什么烦恼都没有了。
据说当年著名画家张大千与梅兰芳同时出席一个朋友举办的宴会，在列席的时候，大家都很困惑，到底是让张大千坐首席呢还是让梅兰芳坐首席。这时，张大千自己主动说：“梅先生坐首席吧！梅先生是君子，应坐首席，我是小人，应坐末席。”大家正困惑不解，张大千接着说：“不是有句话说；‘君子动口，小人动手’吗？梅先生唱戏是动口，我画画的是动手，我理应请梅先生坐首席。”话完，引来满堂大笑不止，最后人们请他俩并排坐首席。张大千自嘲小人不但化解了首席之坐该给谁的尴尬，也给现场创造了十分轻松和谐的氛围，不仅不会降低个人的风度，还无形中让大家都觉得这位名师真是风度超然，豁达开朗。名人相聚无陪客，在张大千这里，通过自嘲化解得恰到好处。
幽默有很多神奇的力量，也是一种智慧的表现，具有幽默感的人到哪儿都会受到欢迎，因为他一来大家就又可以开怀大笑了。不仅可以适时地化解许多人际关系中的冲突和尴尬，还能使人转怒为喜，化干戈为玉帛。
一个具有良好的幽默感的人，心态也会比常人健康开朗得多，因为他总能在自己不顺心的境况中找到可以让自己宽心的喜剧因素，不仅使自己心理平衡，也使他人心理顺畅。著名漫画家韩羽是个秃顶，他写了一首诗来自嘲：“眉眼一无可取，嘴巴稀松平常，正式发现自身差错的绝好机会。则一生不会感到任何幸福。
12、一味思考自己的不足，惟有脑门胆大，敢于日月争光。”读后让人忍俊不禁。这种乐观豁达的处事态度，让人钦佩不已。后来，有一个相当喜爱韩羽漫画的先生也吸取了韩羽对于自己秃顶坦然的接受态度，成功化解了宴会上的一个小波折。这位先生出席了一个酒会，由于一位服务员的粗心，将酒水洒到了这位先生秃顶的脑门上，服务员吓坏了，大家也都安静下来，似乎都在等着被洒到酒的他发怒。结果，这位先生自己拿了块手绢擦了擦脑门子说了句：“老弟，你一位这种治疗方法会有效么？”引来了全场大笑，大家觉得这位先生和善可亲，于是纷纷凑拢来与他交谈，为此，他还获得了很多很难得的商业机会。
懂得在恰当的时候使用幽默的人，会比别人获得更多机会的青睐，因为幽默让人与人之间的距离变得更加亲密了。遇到紧张的气氛不知如何缓解的时候，幽默是一剂最好不过的良药。让自己远离忧愁，也为他人解忧。
善待自己，不要自寻烦恼
今年32岁的陈小姐，决定辞去工作，结婚生孩子去。陈小姐说，工作的压力已经让她精神受到了极大的迫害。失眠症、抑郁症近几年来常常困扰着她，身心俱疲。作为销售业的高级白领，从陈小姐的月收入看，她显然早就超出了普通白领的范畴，成为她所就职的公司的骨干和精英。作为“白骨精”的她，在事业蒸蒸日上的时候却选择“退隐”，为许多人不理解。陈小姐说：“在销售行业里，平常接触到的客户可谓五花八门，一个女人奋斗到了30岁，房子、车都有了，但总觉得缺少一点什么。如今许多80后的人都结婚了，好些甚至有了自己的小宝宝，反倒是自己这个70后却还是个单身。女人，还是应该对自己好一些！”
以前被父母催着结婚嫁人的时候，陈小姐满心厌烦，总觉得自己年轻，应该有自己的发展，也想证明给父母看，作为一个女人，靠自己不靠男人也能活得很精彩。进入30岁之后，父母反而不催了，陈小姐却饱受精神疾病的困扰。工作的压力如果说还能应付得过来，下班后回家，却不能享受到丈夫和孩子的温情，孤独和寂寞让陈小姐终于决定放弃一部分已经取得的成功，来赢取另一份成就。
在职场上，底层的小白领们仍孜孜不倦地工作，希望得到老板的赏识，获得提拔，从而成功步入“白骨精”的行列。那已经是佼佼者的“白骨精”们，在经过如同战场一般的职场拼搏之中，却仿佛失去了斗志。当我们听到著名的主持人崔永元因为抑郁症不能继续工作的消息时，大家如何能够想到，在那张熟悉的笑容和幽默诙谐的语言的背后，竟然有那么一份重压之下难以派遣的辛酸。
抑郁症、强迫症、心理恐惧症、焦虑症等一系列的心理病状让许多“白骨精”们闻风丧胆，却又难以逃脱其犹如命定般的粘附力。“白骨精”们在获得了高于一般白领的收益的同时，为何还会收到诸多心理病的困扰呢？也许，“高处不胜寒”是最好形容“白骨精”们处境的一句话。
作为“白骨精”，有智慧的头脑和骄人的业绩，在各自的行业里、公司里都是深得上司青睐的优良人才，完全可以像之前杀入“白骨精”行列时一样，再次为自己找到新的出路来摆脱这些烦扰。从关心个人前途到关心公司发展，从关心个人基本生活到关心公司业绩，这一次，“白骨精”们也该回到原点了——对自己好些再好些吧，7、不要为失败辩解。
8、不耻下问，白骨精们！
也许你并不欣赏陈小姐那样的做法，放弃了自己来之不易的一切，也会有很多其他的方式改善一下自己的心情，学着自己宠爱自己。
如果你还在因为自己的事业和前途而拒绝品味爱情的芬芳，那还不趁此机会走出自己狭窄的天地。不必去计较爱情的得失，既然是给自己放个假，就不要拿工作中的条条框框束缚住手脚。说不定，你会有意外的惊喜，为什么不多给自己一些机会，去体会一下生活中的无限可能性呢？
你也完全可以做一些平时自己没有干过或者工作不允许干的事儿，当然，聪明的人都知道哪些规矩是可以打破的，哪些规矩是碰不得的，相信头脑顶呱呱的“白骨精”们怎么会不明白呢？比如，穿一些平常没有穿过的色彩鲜艳款式新颖的服装；去亲近一下久违的大自然，对着空旷的山谷喊出心中积郁已久的话；再或者干脆躲在被窝里蒙头大睡一天，管它朝九晚五的清规戒律……
美国心理协会还推荐了一种很好的减压方法——写出自己的烦恼。早在1988年，美国的一些心理学家就做过测试，让一组人员专门写自己的压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的无关紧要的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果证明，前一组人员因为把自己的烦恼用书写的方式释放了出来，从而表现得更加积极、病症较少。不管你是擅长于用文字来思考的人还是不擅长于用文字来述说的人，把烦恼写出来吧！又不是小学生写作文，还得有老师进行批改打分，写给自己看，或者写出来直接把它扔掉，会有一种如释重负的感觉，仿佛卸掉了重担般的惬意和美好。
如果你是一个既不想做新的尝试也不想把自己的烦恼写出来的人，那也可以采用静心的方式。让自己泡个热水澡，或者干脆来个芳香的SPA，再来点轻音乐，或者看一部休闲娱乐的搞笑的电影，让自己的神经松弛下来的方法你都可以根据自己的心情来选择。至于有些偏激者，想继续通过工作来填塞心中的荒凉感的做法，是绝对不可取的。就像一个大气球，气充得太满是很容易爆炸的。
有些话很多人讲，如果你把它搁在了心里，那受用也将是无穷的——
“跳舞吧，像没有人欣赏一样；
恋爱吧，像不曾受过伤害一样；
唱歌吧，像没有人聆听一样；
工作吧，像不需要金钱一样；
生活吧，像今天是世界末日一样。”
经济形势这么严峻，世界也变得混乱不堪，为什么不对自己好一些？
激发快乐想象，给自己心灵松松绑
亚里士多德在《论快乐》中认为，“快乐是正常品质的完善实现活动。”“当感觉能力和感觉对象都处于这种状态时，就必定产生快乐。”快乐这种与灵魂的情绪、感受相关的东西，与实现活动息息相关，因而，我们甚至可以大胆从中得出结论，想要获得快乐，就必须展开积极的行动。想象，便是这种积极行动中的一种，利用想象我们来获取快乐，不但可以为我们带来真正的身心愉悦，还能让我们的头脑变得更加的聪明。
激发快乐想象，并不是一件很难的事情，只是常常在不经意间被大家忽视。
憧憬美好的未来
人类的潜能是一种非常奇妙的东西，人常说，人的潜能是无限的，就是等待着被激发。当自己感觉到疲倦困惑的时候，好好运用一下我们的意志力，乐观进取一些，想象经过努力之后能够带来的成功这些美好的憧憬，不仅可以使自己摆脱消极的情绪，缔造出一些积极的思想，获取幸福。
11、工作不顺，还会在不知不觉中让你和成功走得更进。
对于未来的美好的幻想常常被人讥笑为“做白日梦”，但美国心理学家却给出了不同的答案，美国心理学家彼特说：“想象力是解决问题的钥匙，当人们百思不得其解时，‘白日梦’能为你提供钥匙”。 在现实生活中，我们的言谈举止大都中规中矩，心理学称此现象为“人格面具”。而幻想往往超越现实，伴有一定的欣快感，让人们的心绪变得更宽广。当人们沉浸其中时，现实世界变得很遥远，我们也不由自主地进入了一种梦幻般的陶醉状态。很多时候，这种陶醉的幻想可以让我们视野变得更加开阔，也能令我们心情放松。
但是，幻想毕竟不是现实，沉迷其中不能自拔对自己是不利的，但偶尔用来调节一下心情还是很好的。
想象爱与温情
现代医学研究证实，爱不但能健康养生，还能创造出许多美丽的人间奇迹。因为人在爱着和被爱时，体内免疫功能最重要的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵。
当我们为一些事情伤心难过，一蹶不振，心情低落到谷底的时候，想象一下自己所获得到的他人的关爱，可以让自己在最短的时间里获得新的崛起的力量，安抚情绪的同时，还能令紧张焦灼的心情瞬间变得轻松愉快起来。
《圣经》上有一段对于“爱”的很好的注解：“爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人家的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。”尽管这种要求对于我们普通人来说，太高，难以实现，但若是在自己不悦和烦躁不安的时候，想想与爱有关的一切，就像给心灵注入了一剂强心针，随时都可以快乐起来。
追忆美好时光
怀旧这种常见的心理现状，可以以一种正常并且健康的方法来阐释，只要不过分，怀旧的积极意义还是对人们有很大的帮助的。它不仅可以帮助人调整心态，使人变得平和，返璞归真，还能帮助人从过去中认识自我，宣泄情感。就像我们通过游览名胜古迹去缅怀古人一样，从中可以吸取到很多宝贵的东西。
现代人的生活方式变化无穷，物质消费变得越来越躁动不安，积极健康的怀旧成为都市生活的新主题。过去的时光因为不会倒转头来，因而变得美好，在对过去的人、事缅怀的时候，我们可以暂时忘却眼前的烦恼。有不少人喜欢保存自己儿时的玩具、友人的照片、同学间互赠的小礼物，还有不少人热衷于组织同学会、老乡会，不仅仅是为了缅怀，更是为了更好地活在现在。
快乐不是完全没烦恼
每个人都会有烦恼，并不是说让自己拥有无尽的快乐想象就可以将烦恼完全地抛弃掉。让自己时常想起一些高兴的事，只是一种避免让自己深陷在烦恼不断的怪圈中不能自拔的方法。
我们尝试着各种各样的方法，试图让自己的心情得到放松，但我们更应该懂得，正视烦恼，或者不要把烦恼看得过重，快乐自然就会源源不断了
