尽管乳腺增生的发病率越来越高，但医学上并没有提出明确的界定，证明乳腺增生是由何种具体原因造成的。一般情况下，卵巢功能的紊乱可能会导致乳腺导管或者腺泡上皮增生，并且使乳管扩张成囊状，从而形成肿块。很多时候，女性的内分泌功能出现紊乱，都与日常作息和营养搭配不合理有一定的关系。
为何乳腺增生的患者越来越年轻化？这跟现代人的“亚健康”状态密切相关。平时的生活起居都随心所欲，工作压力大，常常加班熬夜，饮食无节制。身体偶尔出现的不适，也被自己忽略过去了，或者一拖再拖。或者是在重压之下，一直找不到好的办法调适自己的情绪，都有可能导致身体的许多部位的功能紊乱。
因而，白领丽人为了逃离乳房疾病的怪圈，就要改变自己只关心工作不关心身体的作风。身体是工作的本钱。爱护自己身体的每一部分，乳房是影响身体美观的一大要素，所以更是不容忽视。
【减压ABC】 乳腺增生早预防
1、内分泌系统紊乱是诱发乳腺增生的一个重要因素。所以，女性应当从生活的细节做起。尤其是白领丽人，在经期时，一定要避免熬夜，多休息。经期是女性每个月身体各种功能最弱的时候，在这种时候，就要多给自己一些关爱。防止出现内分泌紊乱的状况。
2、雌激素偏高是导致乳腺增生的直接原因
白领丽人在职场上能经受住各种考研，同时也不得不承受巨大的压力，情绪不稳定是常有的事儿。一个月总会有那么几天不太高兴，也属于正常状态。如果一段时间，情绪一直得不到有效调控，就会抑制卵巢的排卵功能，孕酮减少，雌激素就会增高，就很容易导致乳腺增生了。一些含有大量雌激素的美容护肤产品，也不可长期使用。它会在无形中使体内的雌激素水平相对提高不少，也是乳腺增生的一大诱因。
3、保持性生活和谐，避免人工流产对于一些妇科炎症的疾病要积极治疗。有规律的性生活，有利于女性身体的自我调节功能。
4、多吃富含维生素B的食物，有利于肝脏，而且还能有效地抑制雌激素的过分增长。症状较为轻微的患者，可以多吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用。
5、饮食以清淡为主，减少高能量的食品和补品的食用。
6、定期进行妇科检查，有病早知道。
【减压禁忌站】关爱乳房，禁忌早知道
1、在无医嘱的情况下，特别是对于处于更年期的女性，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉以及一些含有激素的口服液，更不能借助这些补品来改善雌激素水平下降的现状。
2、内衣一定要以舒适为主，不要为了造型而让乳房受到压迫。过紧胸罩以及有挤压隆胸效果的内衣，还有一些收腹塑形衣，都会影响到乳房的新陈代谢和淋巴系统的循环。
3、哺乳时间一定要充分。不少女性产后，怕哺乳时间太长会影响到胸形，于是不哺乳或者哺乳时间不足8个月。很容易造成乳汁淤积，引发乳房类疾病。其实，哺乳是女性乳房发育的一个新时期，对于女性身体是有益无害的。
4、保持乳房清洁，不要用热水清洗乳房，一般清洗乳房的水温保持在20度左右。
手脚冰凉：一个危害身体的信号
冬天的时候，人体无法抵抗住外部的严寒，手脚冰凉是常有的事儿。但是，有一些人，即便是在炎热的夏季，手脚温度也不高，也不像在许多人一样出热汗。手脚冰凉，到底是不是病呢？在冬天，你若是担心你的手脚冰凉，搞不好会遭到不少人的嘲笑。但实际上，有不少专家指出，习惯性手脚冰凉的人，是身体虚弱的一个信号。
外部自然界温度的降低，像在北方，外边经常是零摄氏度以下的天气，即便是在有暖气的屋里待得浑身发热，一走出大门，手脚就会变得很冰凉。一些人冬天的身体状况与别人不一样。同样是在有暖气的屋里，大多数人都感觉到暖和，手脚都发热的情况下，他/她也许还觉得冷，手脚都冰冰凉。而夏季的时候，这些人也不像其他人一样爱出汗，甚至承受不了空调的温度。专家指出，人体自身的阳气不足，身体就会出现阳虚的表现。具体状况最容易出现在手脚的温度上。
那些手脚常年冰凉的人，或者冬季也会比别人反映得强烈些的人，就是人们常说的“神经末梢循环不良”而导致的冰凉症。这种冰凉症多发生在女性的身体上，尤其是中年以上的女人最为常见。而与此同时，脑力劳动者也比体力劳动者表现出更明显的症状，这也不能单单从缺乏锻炼的角度来解释。身体健康的男性提问通常会比较高，他们通常不会出现手脚冰凉的情况。
一般情形下，许多经常出现手脚冰凉的症状的人，会采取一些从外部保暖的措施，比如多穿些衣服等等。但手脚冰凉与人体内部的血液循环，以及每个人的体质相关。手脚冰凉其实是一个身体现状的反映，身体的体质开始下降，精神状态不是太好，都会出现这种情况。只要从多个方面加以调理，维护自己的身体，手脚冰凉也是可以克服的一种病症。
【减压ABC】如果你手脚冰凉……
1、一些情况严重的人，在冬天可以适当地吃些西洋参，或者用西洋参泡水喝数日。西洋参是一款补气的良药，性质比较平和，不容易引起体内的燥热。
2、在北方生活的人，时常感觉到手脚冰凉，到冬季可以多吃一些羊肉，有温补的功效；南方气候较为温和，适合清补，可以多吃一些鸡、鸭肉内，特别是喝汤，尽量少吃带寒性的水果，像梨、柚子等。
3、橘子皮可以改善女性手脚冰凉的现象。经一些日本专家测试，从桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可以明显改善指尖的毛细血管的流量。可以用九制陈皮泡水喝，也能达到相似的功效。
4、冬季注意手脚保暖。本来就容易手脚冰凉，身体体性偏寒的人，在冬天尤其要注意手脚的保暖。穿厚袜，带手套出行是必不可少的。睡前用热水泡脚40分钟后，手脚都会变得很暖和。每天坚持睡前40分钟泡脚，促进身体的血液循环机能的改善，慢慢地可以感觉到身体的温度在逐渐回升。也会让手脚冰凉的人，在冬天能够睡个好觉。
5、进行穴位按摩可以改善手脚冰冷。像左右手臂的劳宫（屈指握拳时中指指尖所点处，位于第二和第三掌故间）穴，左右腿上的足三里（外膝眼下3寸处，胫骨外侧约1.5寸处）、涌泉（位于足掌心前三分之一后三分之二的交界处）穴位，都是促进末梢神经循环，有效提高手脚温度的穴位。
6、加强体育锻炼，特别是有氧运动。比如：慢跑、健身操、有氧拉丁、瑜伽之类的，既可以提高生活的情趣，还能促进体质的增强。这是解决手脚冰凉症的最经济也是最实用的办法，身体上的各种疾病都有这么一个共同原因，就是缺乏锻炼。对于长期坐在办公室里的人来讲，尤其缺乏基本的体育锻炼，体质自然会下降。
7、女士在经期时，手脚容易冰凉，即便是在炎热的夏季也会出现这种情形，甚至手心还会冒冷汗。这个时候，多吃一些红枣、核桃、芝麻之类的食品，胜过药物的疗效。还能补血提气。再结合良好的睡眠，能够很快得到缓解。
【减压锦囊计】 食疗“冰冷症”
姜丝爆羊肉、大枣枸杞羊肉汤、三香辣椒（在炉上烤干，可以配合芝麻烙饼之类的一起食用）。这三种菜，以羊肉为主，菜品较为麻辣鲜香，做法也很简单。手脚冰凉的人在饮食上可以适当吃一些辣味较重的菜，有助于恢复。这三种菜得到许多患有手脚冰凉症的患者的极力推崇，一定是有很不错的效果的，值得尝试！
性功能障碍：白领小家庭的灾星
维系夫妻间恒久的互爱关系，是婚姻家庭更加美好的重要方面之一。中国人老早就跨越了对“性”事儿难以启齿的年代，而幸福指数与“性”福指数的密切关系是自不待言的。许多人对于自己的性生活羞于启齿，即便是性生活遇到严重阻碍的时候，也不会轻易向亲朋好友透露半点风声。非要等到夫妻关系出现裂痕，婚姻生活出现危机的时候，才开始四处求援。
在调查中，有一位姓江的女士讲述了自己与老公破镜重圆的故事。江太太和老公江先生是大学同学，毕业后两人都从事了IT业，收入颇丰。由于IT行业激烈的竞争形势，为了给将要“制造”出的宝宝一个更为宽敞和舒适的生存环境，江先生不仅仅效力于自己就职的公司，还不顾老婆的强烈反对背着公司接了不少
私活。
江太太每次和老公ML时，不知为什么，总会想到老公为了获得更多收益接外单活儿所承担的风险，一旦被揭穿了，不只工作不保，名誉也会受到极大地损伤。在担惊受怕的心理引导下，夫妻俩的性生活非常不和睦。
据江太太估计，二人一年之中做爱次数平均2个月1次都不到，江太太甚至坦言，曾经恋爱时在做爱中到达过的高潮，对如今的她而言简直是妄想。江太太的苦闷一发不可收拾，自己与老公之间的隔膜日渐加深。
在老公的陪护下，江太太做了为期半年的心理治疗。江先生及时抽身，放弃了外单活儿，一心供职于自己所在的公司。
江太太和江先生的婚姻启示其实是很具体而深刻的，这些很常见的两口子之间的事儿没有大小之分。对于夫妻而言，“性”福指数与幸福指数一直都是形影不离的，不管自己有没有胆量勇于承认这个事实，不可否认的是，“性”福指数高的家庭，无一例外，幸福指数也相应很高。反之，则是一系列的与幸福无关的不良现状使人与幸福的距离越来越遥远
在医学上，性功能障碍是指在正常的性行为中不能活得满足，或者不能进行正常的性行为。夫妻双方都没有出现性器官的病变，而由于心理因素造成，所以，也被称为性心理功能障碍。对于男性而言，是没有能力进行性行为，对于女性而言，是性行为体验不满意，甚至拒绝性行为。
【减压ABC】学几招提高你的“性商”
1、制造一些浪漫气氛
红酒和音乐无疑对白领很有效的制造浪漫气氛，减轻压力的方法。在做爱前红酒和音乐的配合能营造出一个浪漫温馨的氛围。可以使双方在放松中享受到非同寻常的美好感受。
需要注意的是红酒不可过量，过量的话酒精的作用可能会麻痹，少量才会助兴，放松情绪，使心情亢奋。音乐要以节奏舒缓的为主，最好能够使节奏、旋律完美的结合起来，音乐作用可以传递爱的信号。美国性心理学家朱莉娅·海曼认为，一定的音乐刺激可以激发人的兴奋和“性趣”，可以提高性兴奋的强度，大多数情况下都会唤起男女的性欲。
2、据美国一项性学调查表明，夫妻裸睡，有助于肌肤的亲密，还能促进睡眠。
3、善于在性爱中沟通。在性关系中，大多数的性要求都是由丈夫主动提出来的，因而丈夫不能充分了解妻子的欲求。有的妻子责怪丈夫太自私，想要的时候就要，不考虑对方的感受，就是缺乏沟通造成的。积极的沟通，了解彼此的感受，可以有效克服心理上的障碍，实现性的和谐
4、总是保持一种做爱姿势会导致一方对于性爱的兴趣慢慢降低，因此尝试着换一种做爱方式，可以提高夫妻双方的性福指数。
5、性以外的情感沟通。感情是夫妻性福的基础。因而，婚姻生活中，应该多关心彼此的情感世界，消除隔阂，才能在性生活中享受无障碍的乐趣。
【减压禁忌站】“性福”，也要有所节制
1、不恣情纵欲，不知节制，要以夫妻身体健康为前提；
2、男子在夏天时，不要天天穿牛仔裤，会造成局部温度不高，使精子形成不利；
3、不滥用网络或者书籍上提供的性爱方法，夫妻间适时沟通，才不会对心理造成障碍；
4、适时修补感情的裂痕，才是战胜性心理障碍的法宝；
5、采用健康的避孕方法，不要心存侥幸；
6、注意卫生，要及时清洁身体，床单被套等也要及时清洗，避免各种各样的感染；
