多种选择，多项预备，兴趣做引导，各选各的好。
时尚芳香疗法，让心灵回归自然
芳香疗法也叫香薰疗法，最早由法国医生金·华尔耐特于1964年提出，后来，经过香料化学家、调香师、心理学家和美容化妆师的试验分析，正在逐步成为健身祛病，调理情绪，美容和日常生活中的一分子。
在这种治疗之中，利用香料的香味来促进平静感的沉声。在古埃及，那时的人们都相信花朵和薄荷的香气是身体与灵魂结合起来的唯一途径，从而可以给人带来安宁，让人的心灵可以更好地贴近大自然。经过现代人的发展，通过按摩、沐浴、呼吸、室内设香、闻香等多种方式，促使人体神经系统受到良性的激发，调节新陈代谢，加快体内毒素的排泄，缓和情绪，减轻精神负担。
许多研究者认为，香薰疗法可以用愉快的感觉代替不愉快的感觉，让人们在嗅觉上感受到香味，从而可以有效地降低人们意识的敏感性，或者减轻五官的负荷。很多香气甚至可以引发强烈的记忆和思想。
在美国，有一个国家整体芳香疗法协会发行了香薰疗法的杂志，目的在于让人们了解芳香植物和精油的医用范围和知识。由于大脑中处理嗅觉感受的区域与下丘脑很接近，香气不仅可以唤起记忆，也能唤起与记忆相关的许多情感。不仅如此，精油还被用于癌症病人的治疗。有研究发现，罗马洋甘菊能够让癌症病人变得更加轻松。某些国外的肿瘤医院，甚至用香草精油来对那些在进入CAT扫描仪时感到焦虑的病人进行放松，一些产科病房也常用薰衣草来让女性放松以准备生产。
芳香疗法的进行方式多种多样，主要是学会“对症下药”，了解自己是处于一种怎样的状态，在什么时间，什么情况下最适宜，还有自己的皮肤特点是怎样的，平时喜好哪些等等都要列入芳香疗法的考虑范围。
对于都市白领而言，如何能够让身心回归自然，让自己疲惫的身体能够得到安抚，减轻工作带来的一系列繁重的压力呢？芳香疗法可以说是个不错的选择，很方便也很实用。
【减压锦囊计】适合减压的几款香料
对于芳香疗法而言，最重要的莫过于香料的选择了，这些香料市场上都有售，主要是结合自己的身体状况来选择适用的香料，这是芳香疗法的关键所在。
以下列举了在香薰疗法中常用的一些香精以及它们在生物医学上对降低压力的应用。
薰衣草：最初是一种镇定剂，能够降低神经冲动，因此能降低安静状态下的心跳速率和血压。在紧张状态下使用，它的香气能够让心理和身体都得到平静和放松。
松香：它最著名的是对鸡肉放松。松香适合用于肌肉痉挛、纤维肌痛、肠和子宫的绞痛、笑话器官的溃疡。
洋甘菊：这是一种使人感到平静、滋养、精神振作的香味，洋甘菊能够降低血压，是一种气管扩张剂和抗过敏药物，也是一种神经镇定剂和放松剂。主要用于需要抑制愤怒的环境。
岩兰草：它能够促进免疫系统的完整性，因此被认为是一种免疫调节剂。它被用于治疗免疫缺陷和自体免疫障碍。它的香味能使人们感到更真实、更自信。
玫瑰草：玫瑰草香精可以作为一种抗传染的药剂，在细菌、病毒、真菌以及鼻窦炎、念珠菌、衣原体感染的情况下使用。它的医疗作用就是推进免疫系统的组成，使身体恢复动态平衡。
【减压ABC】简单易行的芳香疗法
1、在摸清自己的状况之后，选择合适的精油，一般一汤勺就够，涂抹在皮肤上，并进行按摩，让皮肤逐渐吸收其养料。比如：用桉树油按摩胸部，可以预防和治疗呼吸器官的疾病；用一些能够起到减压效果的精油按摩背部，效果会十分明显。
2、如果是自己给自己按摩，按摩的力度和技巧只有靠自己慢慢摸索，比如背部一些地方自己无法按摩到，可以让朋友或者专业按摩师为你按摩。
3、在热疗或者桑拿之后用精油进行按摩，效果最好。
4、在沐浴的时候可以放少量香油，独特的香味即使不按摩也能起到很不错的舒缓神经的功效。
5、香油是不能内服的，但可以用作闻味剂，将自己适用的香油装在小瓶里随身携带，也是一种简便的芳香疗法。
沐浴，给心灵一种微妙的体验
沐浴的历史由来已久，从沐浴产生开始，它就不仅仅是一种身体清洁的方式，还具有多重的文化意义。西方早先把沐浴的净化意义与宗教相联系，认为沐浴不仅可以洗尽身体上的纤尘，还能洗涤灵魂。后来，许多绘画作品也将沐浴纳入表现范围之内，展现人的沐浴，恬静的画面性感而不妖艳，柔美而不轻浮，具有很高的审美价值。这些以沐浴为题材的绘画作品，主要表现人在经过沐浴之后，走向一个圣洁的归宿。
除了宗教和艺术的因素以外，沐浴给人体带来的愉悦和舒适是不言而喻的。公元6世纪的希腊的体育运动极为兴盛，于是兴起了洗浴的风潮。从11世纪开始，人们在蒸汽沐浴中体验到了前所未有的舒畅。当时的设施已经很完备了，不仅有一个热水浴室，还有一个公共大浴池，甚至还配备有蒸汽浴室，跟现在的桑拿房非常相似。各种各样的洗浴随着时代的进步开始出现了，泡沫浴、浴盐泡澡、香薰洗浴、高温桑拿浴等等受到了人们的普遍欢迎。
沐浴逐渐超越了简单的清洁方式，成为一种生存主张。上班归来，将疲倦的身体置于浴缸中泡上一泡，疲劳就全消除了。一向注重保养靓肤的人更是钟情于沐浴了，在水中加入自己喜欢的精油或者香料，在雾气缭绕中悠闲地听着音乐，闭目养神，尤为惬意。沐浴常常与按摩相结合，沐浴过后，按摩一下身体的各个穴位，从而实现消除疲劳，放松压力，还能预防身体疾病的产生。自从人们发现了温泉的巨大效用，越来越多的人喜欢在周末或者假期携家人前往温泉地带，泡温泉，彻底放松放松。温泉沐浴得到了大众的一致好评，无论男女老幼都可以通过温泉的浸泡改善人体自身的功能。
这里所说的沐浴与便捷的冲凉方式不属于同一个概念，生活节奏的加快，不少忙碌的都市人觉得沐浴是一种浪费时间的行为。时间对于他们而言又是尤为宝贵的。但是，我们得换个角度想问题，花费一定的时间在沐浴上，让我们疲惫的身心都能得到充分的释放，是一种投资，在日后的工作中就会逐渐体会到沐浴带来的好处了。
【减压ABC】 我的沐浴，自己做主
1、半身浴，促进睡眠。很多人会以为，沐浴就是要将全身浸泡在水里，其实半身浴对于许多睡眠质量不高或者睡眠有障碍的人而言都是一个不错的选择。半身浴可以使副交感神经发挥作用，促进身心放松。一般情况下，半身浴的水温保持在37度到39度最为合适，将肋骨以下的身体浸泡在水中，静心听一下音乐，大约20分钟后就可以起身了。利用睡觉前的20分钟泡个半身浴，改善睡眠，第二天养出好的精神。
2、加入花朵，沐浴有奇功。很多花朵在水中浸泡后都会产生奇异的效果，像非洲菊在水中浸泡后可以达到调节脂肪平衡的效果，百合花可以降火，玫瑰可以美白润肤。在沐浴的时候，适当地加入一些花瓣，可以达到更好的沐浴效果。
3、芳香沐浴。芳香疗法离不开沐浴，配合各种各样的精油，可以实现你想要的效果，再配合按摩师的按摩功效，减压抗疲劳的效果相当显著，深受白领们的热爱。
4、牛奶浴。很多人十分钟爱的美白方法，均衡的美白功效。38度的水温，1000ML的牛奶，就可以让你的肌肤达到光滑和细腻。是许多热爱肌肤的人们十分信赖的沐浴方法。
5、浴盐的功效。浴盐可以消炎降火，对于去处背部上的青春痘有很好的效果，与橄榄油或者精油调成糊状对浴后的身体进行按摩，可以有效促进皮肤的新陈代谢。
【减压禁忌站】沐浴应当留心的小细节
1、浸泡时间不要太长，尤其是冬季，浸泡时间过长，身体里的水分会流失，会发现皮肤变得皱皱的干干的；
2、水温不宜过高，一般的沐浴38度左右最合适，如果是桑拿，最好在专业的桑拿房进行，以保证身体肌肤的安全性；
3、沐浴过后为自己的肌肤准备一些护肤的用品，可以有效地让肌肤吸收营养；
4、沐浴过后尽量不要做剧烈的运动。
5、沐浴后一杯白开水，补水养颜。
