每个人都曾有过自卑的念头，但不要被自卑的心理左右了自己的思想，要把这种自卑的心理扼杀在萌芽状态。你要坚信，你是可以战胜自卑的，千万不要让自卑毁了你一生的幸福。
焦虑是幸福生活与工作的魔鬼终结者
为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样？
张小姐今天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机；更不可思议的是，在这个城市已生活了12年，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才恍然大悟！
她实在是压力太大了，脑子里的那根弦儿一直紧紧地绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，难怪她心神不宁了。其实，让张小姐忐忑不安的“肇事者”就是人们经常遇到的“焦虑情绪”。
焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题。它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。
心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。焦虑已经成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是：总是担心、恐慌。不是担心领导对我的表现不满意，就是担心年轻员工会超过自己，要么就是担心自己得不到重用等。
焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。一般程度的焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、做恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。总而言之，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪，是你幸福生活和工作的魔鬼终结者。
小孙是刚毕业的本科生，原本在一家外企找到了一份收入可观的工作，没想到工作刚一个月便遇到公司裁员，小孙也被列为其中，在家休息半年多小孙也没找到一份工作，她表示，自己不要求工资多高，只要有工作就行。小孙说：“我很害怕这样下去，觉得对不起家人，现在每晚都失眠。”而在一家广告公司上班的李小姐则介绍，自从上个月公司裁掉几名员工以来，自己每天都担心会被裁掉，工作更加努力，“谁也不想这时候失业，不奋斗怎么办，累也不敢吭，每天都在焦虑中度过。”
身处职场，你是否也有这样那样的担心，是否总为自己的未来而感到焦虑不安呢？以下几个方面可以有效缓解你的焦虑情绪。
提高成就感。成就感是化解焦虑的良方，一个感受到有成就感的人，内心中就会感觉到力量感、富足感，焦虑自然也就无法将他打败了。如何让自己有成就感呢？那就是不断地提高自我。你可以为自己制定一个一个的小目标，当你通过自身的努力，并一步一步去实现这些既定目标时，那种成就感是不言而喻的。
学会和自己比。如果跟别人比，你有可能会拿自己缺点比别人优点，这样只会使你越比越没自信，越比心情越糟。把眼光从别人身上收回来，和自己比比，想一想今天的我是不是比昨天的我有了进步？想一想这次的工作是不是比上次做得出色？这样就能不断地超越自己，每天进步一点点，自己也就越来越自信，焦虑感慢慢也就缓解了。
不要敏感过度。领导一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想：我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。比较敏感的人，总爱凭想当然去看待周围的人和事，结果心里总有难解的一团乱麻；也有的人是因为追求成功的愿望太迫切，致使对人对事都很敏感，过分看重别人对自己的评价，往往将一些鸡毛蒜皮的小事总存在心里，患得患失，斤斤计较。其实，过于敏感，只会使自己不快乐，而且还会影响身体健康，造成人际关系紧张。要克服这种神经质，首先不要妄加推测别人对自己的评价，免得给自己增加麻烦，其次，要学会与人为善，这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也感到轻松自在。
合理安排时间。事情多、头绪杂，工作老是不能按时完成，总是需要加班加点，这样紧张焦虑得情绪自然也就产生了。这说明你的时间管理出现了差错，要么就是工作方法出了问题，其实，这也不是什么很严重的问题，绝大多数人都有这种毛病，只要你安排好时间，做好时间管理这门功课，并注意在日常工作中多总结、多学习，你就能找到一套行之有效的好方法。
不要害怕倾诉。倾诉是对积累情绪的释放，实际上倾诉的好处首先是一吐为快，有人谈及体会说，心里有不痛快的事，说出来就能减少60%的压力，倾诉能打开你孤独之门，倾诉能帮你走出自困的陷阱。焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，把让你焦虑的事说出来，和朋友及家人交流，或许他们能帮你理清思路。
走出抑郁，仰望幸福
近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁、恐慌、行为失常等抑郁特征。在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场抑郁”表现。抑郁已经成为继心脏病之后，第二种最能够使人失去工作能力的疾病。
中国科学院心理研究所研究员王极盛表示：经常性的抑郁会使人工作倦怠，对工作缺乏兴趣，也必然会影响工作效率，增加工作失误；抑郁会造成人际关系紧张，与上下级或同事关系不良，造成企业团队不能很好地拧成一股绳；抑郁会降低患者自身免疫力，现在的“亚健康”人群比例大在很大程度上与抑郁有关。他说：“不良的心理对健康的危害不亚于病菌，良好的心理对健康的益处不亚于营养。”
28岁的小王在一家著名软件公司工作，拥有令人羡慕的职位和高薪。后来，他所在的项目组接了一个新的研发业务，阿超的工作量很大，需要经常加班。对于小王来说，从上班的第一天起，加班就已经成为家常便饭，但这次面对繁重的工作任务，他却突然感到了厌烦和恐惧。每天上班的路上，一想到马上又要开始无休止地编写代码，小王就莫名地希望堵车、晚点到单位；而工作中一旦不顺，他也很难像以前一样积极地寻找解决问题的方法，而是突然烦躁起来；会议上小王极少发言，更不愿意与同事沟通；每到加班的时候，小王就不能集中精力，他不断地想着早点回家、早点逃离公司。领导发觉了小王的异常，项目组的经理甚至暗示了对小王的不满，这让小王感到更加郁闷。小王感觉自己得了“上班抑郁症”：一上班就郁闷，一离开公司就立刻精神抖擞。他也想改变这样的精神状态，想安心工作，可他就好像陷进了泥潭，无法从这种情绪中走出来。
在一家外企公司干了5年的小赵，从业务员做到业务副总，本以为坐到了梦寐以求的位子，心理压力可以减轻一点，可复杂的人际关系让他很是烦恼。小赵手下的一个部门经理是老板的亲信，此人业务能力差，为人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老板哄得服服帖帖。小尤不但得帮助他完成销售任务，还要被他把功劳抢去。更有其他副总在旁边幸灾乐祸说些不三不四的话，让老板对小赵起了戒心，慢慢地削减了他手中的权利，还差点把他“下放”。小赵为此非常烦闷，心情几乎陷入了谷底，整天郁郁寡欢。有几次，他两眼发黑，险些晕倒，到医院检查，发现是心理压力过大所致。
一些人由于在现实中遭遇了失败和挫折，便走上了逃避现实的道路。他们可能沉溺于过去的痛苦回忆，或者陷于对未来一厢情愿的想象。他们在回忆和想象中生存，久而久之对回忆和想象形成依赖。越是回忆和想象，就越是远离现实；越是远离现实，就越是离不开回忆和想象，形成恶性循环而难以自拔，从而长期拘泥于自己主观虚幻的城堡里，宁愿自欺，也不能、更不愿拆穿现实的真相。
在职场上，像小王和小赵这样的情况比比皆是，我们不能让这种情绪坏了做事的心情，应该让自己拥有一个健康的心理，最终走出抑郁，去仰望自己的幸福。
首先，要有正确的认知评价。有人追求豪宅靓车，有人只求把本职工作做好。追求什么，向往什么，自己心里有个谱，不要盲目攀比。虽然高薪是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都会得到，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放。
其次，要学会调节自己的情绪。不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率也就会高。
第三，要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味，可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
面对抑郁情绪，你应该学会积极面对，塑造弹性性格以应对各种压力和环境的变化，并给自己预设阶段性的工作目标；此外，将工作和生活结合起来，多向家人、朋友倾诉自己的不安、紧张情绪和消极想法，将负面情绪宣泄出来，就能更好地释放自己的潜能，有效缓解这种“心灵的感冒”所带来的负面影响。
