健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。
1．健康是人生的财富
健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。
健康是人类生存的基本要素之一，是人们永恒的追求，是每个人最为宝贵的财富，是美好生活的必要保证，只有健康才能更好地生存。
没有健康就没有事业成功的保证，就没有家庭幸福的资本。失去健康的人就像一棵有病虫的树，再怎么修枝剪叶，也难以展现出郁郁葱葱的自然美。只有强身健体，才能干劲十足，生命才能恢弘，事业才能成功。
①你注意到了吗？
身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
世界卫生组织（WHO）这样定义健康：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
同时，还对健康确定了以下10条评价标准：
（1）精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
（5）能够抵御一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
最近的调查表明，我国上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。
对于亚健康，迄今为止，还没有权威的定义。但是已经有如下几种比较接近的认识：
（1）亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症”。
（2）亚健康处于健康和有病两者之间的过渡状态。“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，所以被称为“世纪病”。它一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。
专家介绍，现在的“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会积劳成疾。如果精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，就会使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。
亚健康症状有：浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。
根据这些症状和世界卫生组织健康评价标准，判断一下自己是否健康，如果有亚健康的症状，那是身体发出的一个信号，说明你应该注意了。
亚健康状态实际上已经在警告你，如不加重视，疾病就会接踵而至；如能加强自我保健，建立健康的生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。
了解“亚健康状态”的原因，有助于你提高警惕。造成亚健康状态主要有以下几个方面的原因：
（1）心理失衡。随着现代化生活节奏的加快，社会竞争激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理处于失衡状态。从而影响到人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
（2）情绪低落。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。这些，都会导致亚健康状态。
（3）过度疲劳。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态，时间久了，身体就处于一种亚健康状态。
（4）破坏规律。人体在进化过程中形成了固有的“生物钟”，它维持着生命运动过程的气血运行和新陈代谢的规律。破坏这种规律，就影响人体正常的新陈代谢。
（5）饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。
了解造成亚健康的原因，平时注意自我调节，远离亚健康，健康的生活和工作，才是理想状态。
②什么是最大的资本？
身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多，旅程越短。
你绝不能用健康去换取金钱，因为金钱无法买回健康。
马克思的父亲曾经给他写过一封信，那时马克思在读大学。信的内容是这样的：
……用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘了，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的运转状况都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，希望你用功学习，但不要超出你健康容忍的限度。
此外，你要每天坚持运动，生活要有规律，有节制。我希望，每次拥抱你的时候，都会看到一个身心健康的你。祝你健康！
著名爱国名将张学良百岁高龄，秘诀何在？
张学良喜欢垂钓。他幼年时就爱上了垂钓，经常邀请一些垂钓迷去河边钓鱼。1930年，他在沈阳筹建东北大学时，特邀著名教授张伯苓担任东北大学董事。两人经常结伴去沈阳南湖钓鱼，以此缓解身体的疲惫。
震惊中外的“西安事变”发生后，1937年1月 13日，张学良被软禁在浙江奉化雪窦山。那里湖泊众多，在那样的特定环境下，张学良还是同赵四小姐每天去武林公园垂钓。
张学良是通过垂钓强身健体的。
中国儒家学派的创始人、伟大的思想家、教育家孔子活了73岁，在当时，可谓长寿，我们看看他的长寿之道。
孔子在百忙之中，还是十分注意健身的。他在教学中，主张学生应当“通习六艺”。他所说的 “六艺”：礼、乐、射、御、书、数，即礼节、音乐、射箭、驾车、书法、算数。可见在他的教学宗旨中，已经包括了“德、智、体、美”全面发展的内容。
孔子经常和学生一起骑马、射箭、习武、游泳，还经常和弟子们一起外出郊游。现在，在泰山一座天门的石碑上，还可以看到上面刻有“孔子登临处”的字样，说明孔子是极重视体育锻炼的。所以，古籍中形穿孔子“趋进，翼如也”。意在说他健步如飞。
可见，孔子强健的体魄，是与他积极倡导并积极参加体育健身活动分不开的。
名人有自己的强身之道，你也应该有自己的健身之法。
生命在于运动，但随着科技的发展，越来越多笨重的体力活动已经被机械所代替。现代人的体力活动变得越来越少，身体整体素质开始下降。特别是从事非体力劳动的群体，得到锻练的机会更少，也最容易出现各种身体问题。
所以，我建议，为了你的身体健康，每天至少作30分钟以上的体育锻练。而在运动方式的选择上，最好是进行有氧运动。有氧运动就是需要消耗大量氧气的运动，像慢跑、游泳、健身操等。在做这类运动时，每次运动至少要15分钟以上，让呼吸系统、血液循环系统得到充分的刺激和改善。而且由于呼吸系统、血液循环系统改善后，全身各系统也因供血、供氧增加而得到全面的改善。
身体是自己最宝贵的资源，你只有善待它，它才肯为你创造财富，才肯帮你实现所有的梦想。如果身体垮了，那什么成功，什么财富，一切都将无从谈起。所以你一定要先塑造好自己的身体。
③你的身体健康吗？
幸福的生活需要智慧和行动。人啊，认识你自己！
据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解和掌握自己的身体状况十分重要。你可以用一些简单而实用的健康检测方法，对自己的身体状况进行检查，随时掌握自己的健康状况，以便及时采取相应措施。
下面就是一些简单的自检方法：
（1）检验脂肪指标的方法。可以通过自测腰臀比（WHR）来检验你的脂肪是否超标，腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，臀围和腰围的比例关系适当才是健康的表现，一般而言，腰臀比男性小于0.8，女性小于0.7。许多研究已证明，腰臀比与心血管发病率有密切关系。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比大于0.95和女性腰臀比大于0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。世界卫生组织通常用腰臀比来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。你可以自己测量计算一下自己的腰臀比，一定要注意，测量时是站姿。
（2）检验肺脏功能的方法。可以通过屏气时间来检测你的肺脏功能，最大限度屏气，一个20岁左右非常健康的人，可持续90～120秒。而一个年满60岁的人约为25秒左右。你先深深吸一口气，然后屏住气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。这样看看你的最大屏气时间是多少，就可以测出你的肺功能如何了。
（3）检验心脏功能的方法。你可以利用下面的公式来计算一下，看看自己的心脏功能到底如何。把3次测的脉搏数相加，减去200再除以10：（即脉搏A次+脉搏B次+脉搏C次-200）/10，然后对照下面的指标：如果所的结果是0～3，说明你的心脏很强壮；所得结果是3～6，说明你的心脏状况良好；所得结果是6～9，说明你的心脏状况一般；所得结果是9～12，说明你的心脏不太好；所得结果是12以上则说明你的心脏有点问题，应及时去医院检查。
（4）检验体力的方法。你可以通过爬楼梯的方式来检测自己的体力状况，如果你能大步一次迈两级台阶，并且能很快爬上6层楼，说明你很健康；如果就是一级一级登，很快的爬上6层楼，说明你的健康状况还好；如果你一步一步爬上6层楼，呼吸急促，两腿发酸，那说明你的健康状况较差；如果爬上3层楼就气喘吁吁，感觉很累了，那说明你的身体有些虚弱，要注意锻炼或者去医院做个体检。
2．现在开始锻炼
锻炼吧！她可以使你的人生旅程充满活力。
你的头脑可以为你带来财富，这绝对没错，但你也别忘了再灵活的头脑也需要身体的支持。你身体越健康，你就越能在工作上保持持久的体力和充沛精力。这样才会增加你事业成功的法码。90％的人在升职后身体会出现各种不适，影响工作的节奏和效率。如果你不想这样的话，就应该在你体力还充沛的时候开始注意，加强自身体能的锻炼，保持强健的身体。
①生命在于运动
没有了运动，生命也就终止了。
生命在于运动，植物从生根、发芽、开花、结籽，无时无刻不在运动。动物从出生到死亡，也无时无刻不在运动。这些都是生理意义上的运动。今天我想说的不是这种运动，而是人们称之为“锻炼”的狭义的运动。“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动可以保持体力不衰。运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。
运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢。运动能使人精神旺盛，心情舒畅，增强抵抗力，有益于身心健康。所以，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。
运动能提高大脑功能。大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高大脑的效力。如果你想要变得更有创意或思路更清晰，运动可以说是灵感的催化剂。
19世纪的哲学家康德每天都会从他家一路散步到实验室，一边走路，一边思考，这段散步的过程，也成了他心灵最敏锐的时刻。
智利作家斯卡米达在他的小说《聂鲁达的信差》中，有这样一段描述：“聂鲁达紧抓住这名邮差的手肘，坚定地把他带到停脚踏车的灯柱旁。对他说：‘你认为你只能站着思考吗？如果你想当个诗人，就要边走边思考。……’”
日本当红作家村上村树，也许你读过他的《挪威的森林》，他在创作小说《世界末日与冷酷异境》的时候，开始每天坚持长跑，刚开始跑3公里，1年下来，竟然可以跑完马拉松全程。
有人问村上村树为什么坚持长跑？村上村树回答：“这是为了培养100%的集中力。写长篇小说就像长跑一样，必须有跑完全程的信心，否则就无法构思、下笔和完成。”
有人在运动中寻找生命的意义，有人在运动中宣泄自己的情绪，有人在运动中寻找创意的灵感，有人在运动中强健自己的体魄，有人在运动中锻炼一种自律。运动，绝不仅仅只关乎体能，它更关乎人的大脑和情绪。
事实上，运动不只是关乎身体、大脑和情绪，更重要的是，运动已经成为维持生活品质的一种重要元素。坚持运动也是坚持一种生活习惯，坚持一种生活品质。
②走进天然的健身房
大自然是最美丽、最实惠、最舒适的健身之所。
你每天坐在办公室，是否有窒息的感觉？是否觉得生活枯寂无味？那就走向大自然，去做户外运动吧！户外运动是一种涉及很多活动方式的项目，是一种以山水为友，与自然融为一体的生活方式。户外运动是一种自由，因为自然无边无际，任你自由驰骋。户外运动又是一种磨练，会给你一种挑战极限的精神力量。在户外，你的心情会无比舒畅，你会找到真正的自我，找到生命中最美好的东西！
下面为你介绍几项户外运动项目：
（1）划木筏。这项户外运动，不仅能塑造你的臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠一个人用力划，木筏很快就翻了。
（2） 网球。网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行全世界。网球是一项快速而剧烈的运动，它是在两个（或四个）运动员之间展开的，一对一。充分利用对手，用力而准确地出击。这样不仅能提高你的技能，还能改善你的体形。你会很愿意学打网球。
（3）跑步。也许你觉得，自己的身体已经很强健了，但是你知道吗？跑步能让你的肌肉更强健。亚特兰大“东部健身”的运动教练朱莉·豪威克说：“采用冲刺跑和慢跑结合可以消耗脂肪。”
（4）滑冰。如果你觉得双腿不够强健，那么，滑冰可以极大改善你的腿部力量，达到步行和跑步无法达到的目的，通过锻炼腿部肌肉，可以让你的身体在几个星期内线条更优美。夏天的时候，你可以去滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼也是很有帮助的。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
（5）自行车。这项户外运动你再熟悉不过了，这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环。
（6）打羽毛球。这项简单得有些过时的运动似乎不会消耗太多的热量。但这种一对一的比赛，可以让你在锻炼身体的同时，在努力中看到最优异的成绩。
