（二）要善于正确认识前进的目标，并在前进中及时调整自己的目标。青少年要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作之中，如果在实施过程中，发现目标不切实际，前进受阻，则须及时调整目标，以便继续前进。
（三）应善于化压力为动力。其实，适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，人们最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。
（四）要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。我们要悦纳自己和他人他事，要能容忍挫折，学会自我宽慰，心怀坦荡、情绪乐观、发奋发图强，满怀信心去争取成功。
★8.觉得嫉妒心过重，影响了学习和交往
问题困扰
张彬从小就是个好孩子，从小学到高中一直担任班长一职，环绕在他周围的是同学的羡慕、老师的笑脸和和家长的宠爱。可是，这美好的一切都被那个高三下学期插班进来的周鹏给搅乱了，据说周鹏是从某重点大学退学回来想考清华的。 随着时间的推移，他发现自己在班里的核心位置越来越受到威胁，首先，来找他问问题的同学明显减少了，其次，老师上课提问叫周鹏的次数超过了他。他感觉老师已不再像以前那样欣赏他了，于是开始在心里嫉妒起周鹏来，私下里还对同学们说周鹏坏话；趁大家都午休的时候，偷偷溜到车棚，把周鹏那辆捷安特的前后闸的螺栓都松了。后来真相一点点明了，我开始失去朋友，由于压力很大，学习也退步了。
分析解答
嫉妒是人本质上的疵点, 嫉妒心理强的青少年容易其心身疾病。如果青少年长期处于这样一种不良的心理状态中，情绪上就总有压抑感，久而久之, 可能导致器官功能降低, 产生不良的心身反应。还可能引起忧郁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪。这样一来恶性循环, 会严重损坏青少年身心健康。
其次，嫉妒心强还会影响青少年的学习。嫉妒心强，直接影响青少年的情绪，而不良的情绪会大大降底其学习的效率。
另外，嫉妒心强可能使青少年结交不到知心朋友。嫉妒心强的青少年往往事事好胜, 常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人，然而往往由于自己勇气不足，优柔寡断，能力低下，手段恶劣而事与愿违。于是嫉妒心强的青少年不得不经常挣扎在不良心境的痛苦漩涡之中。 法国大文豪巴尔扎克说过：“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，她自己的不幸和别人的幸福都是他痛苦万分”。这种抑郁的心理对青少年的健康无意是一种劣性刺激。
研究表明，青少年尚没有建立成熟的对嫉妒的自我调节与有效控制机制。他们的嫉妒产生原因及其表现主要体现在以下三种情形：嫉慕、嫉怨、嫉恨。
（一）嫉慕
是对别人的成功或成就产生羡慕之情，心理体验表现为自我羞愧、心里很不是滋味。
（二）嫉怨
是指面对自己的失败和别人的成功，满怀怨气，认为自己的不成功来自对方的存在和威胁，“既生瑜何生亮”。于是采取冷淡对方、疏远对方的做法，希望看到别人的失败，并感到幸灾乐祸。
（三）嫉恨
指嫉妒心极度膨胀而采取报复性的侵害嫉妒对象的变态行为。
人比人是一种较常见的心理活动，青少年也不例外，而若能以积极的心态进行比较，不仅没有什么害处，还可激励人们的斗志，鼓舞奋发进取精神。反之，若用消极的心态攀比，不仅会迷失方向，而且会点燃嫉妒之火。所谓“人比人，气死人”，就是嫉妒心理作怪的恶果。所以，作为青少年，如果不能把握好与人比什么和怎么就会陷入嫉妒的泥潭而不可自拔。
结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。青少年要加强自我的调节，具体方法如下：
（一）要有广阔的胸怀，能容忍别人
各人有各人的长处，不能因为自己有所短而害怕别人超过自己，你的成绩也不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方而的成绩或进步都要抱欢迎的态度。这种良好的心态，是一个人健康人格的反映。
（二）对别人的成绩和进步有一个正确的评价和对待
要看到别人取得的成绩中蕴含着辛勤努力，来之不易，自己应当从中受到鼓舞和教益。对于别人的成绩，一种态度是嫉妒、贬低、攻击，试图以此抬高自己；一种是无视事实，抱无所谓的态度；一种是奋起直追，“你行我更行”。显然，只有第三种态度才是积极的、自强不息的，这种态度不仅能熄灭嫉妒之火，而且还会发出奋进之光，通过努力缩小自己与别人的差距。
（三）不要用放大镜看自己
如果只看自己的优点，而且看得过重，就接受不了别人挑战的事实，更不能容忍别人超前的优势。在任何时候，把自己看得平常些，就不那么孤高自傲了。把自己当成金子，常有被埋没的痛苦；而把自己当成理所应当的铺路石，就会为有人踏过而欣喜。
（四）要彻底根除嫉妒心理
要彻底根除嫉妒心理，就要从克服自我中心主义方面下功夫。
嫉妒，说到底是极端自私的表现。消除了以自我为中心的人生观，就能彻底割掉嫉妒的毒瘤。
（五）充实自己的生活
培根说：“嫉妒是一种四处游荡的欲望，能享有它的只能是闲人。”如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被妒火烧毁。嫉妒别人决不会提高自己对生活的满意度，更不会增强自己对学习的信心。
如果能够合理运用以上的几种方法，牢牢记住“铁生锈则坏，人生妒则败”的真理以及随着青少年心胸和视野的不断开阔，他们应该能逐步克服嫉妒心理，把嫉妒从生活的词典里驱赶出去。
★9.想戒掉上网，可自己做不到而苦恼
问题困扰
我是一名网络成瘾者，学校和父母曾经先退一步，并未急于立时三刻解决我的问题，而是耐心地晓之以理，动之以情，以为“精诚所至，金石顿开。”同时，我自己其实也做了很大的努力去克服诱惑，想戒掉网隐，甚至寻求学校心理教师和有关心理咨询中心专家的帮助，但所以这些并未使我摆脱假期网络成瘾，我该怎样加强自己的自制力来摆脱这个我青春的杀手呢？
分析解答
青少年迷恋上网和聊天，并痴迷虚拟的网络世界，导致厌学、学业下降甚至导致犯罪的现象在当今社会屡见不鲜。那么，青少年把青春大量浪费在网络上的原因究竟是什么呢？近日，解放军２０５医院对２５名１８岁以下因头痛症状来门诊的中小学生进行了一项调查。结果表明，“网络病”来源于社会和家庭压力，学生承受的压力越大，他们罹患“网络病”的可能性就越大。调查中，每天上网２小时的７人，上网３小时的４人，上网超过５小时的１０人，上网超过７小时的４人。上网超过５小时的男女生各占一半。
青少年沉溺于上网，在网络上迷失了自我，会危害极大。首先他们在网络上虚拟世界的迷失，会导致自我封闭，与现实世界产生隔阂，不愿与人面对面交往。久而久之，还会影响青少年正常的认知、情感和心理定位。其次可能导致其人格的分裂，不利于青春时期健康人格和正确人生观的塑造。而且，迷恋网络还可能使青少年产生精神上瘾。一旦离开网络，便会产生精神阻碍和异常等心理问题和疾病。最后，网络的上瘾导致青春出轨和甚至犯罪的几率大大提高。因此，青少年的青春时期要积极加以注意正确合理地利用网络，以有利于自己的学习生活乃至成长。
网络病的主要症状是：上网时间过长引发的头痛、头晕，伴有精神萎靡不振、不思饮食、烦躁不安等。学生患“网络病”的主要原因是学业压力过大，社会和家长期待值过高。多数家长有望子成龙思想，希望他们能在高考中获得好成绩。一旦学习成绩不理想，就觉得无颜面对父母和亲人。因此，他们大都背着沉重的精神包袱。同时，学生患“网络病”还和家庭环境、父母关系不和等有关。这些因素都可能诱发学生去寻求虚拟世界来逃避现实。
二十世纪末，全世界掀起了“网络热潮”；二十一世纪，“网络”逐步走到了中国老百姓的中间，“网络”是继电视、电话之后又以更既方便、快捷的信息传递工具。它以它方便、易操作等良好的性能,受到了人们尤其是青少年的青睐。但正如任何事物都是一把“双刃剑”，网络固然有它的优点,但作为一个很难规范化很难控制的事物，它的弊端也数不胜数。从某种意义上来说，“网络”对于那些意志力尚不坚定、思想尚在发育的青少年来说，其又一个名副其实的“青春杀手”。
因此，青少年对待上网，应要有一个标准，要掌握一个度。“上网”并不可怕，可怕的是“错上网”。如果让网络成为学习知识和获取有益信息的工具，就会获益匪浅；而以无休止的上网来打发时光，将会导致种种有害后果。青少年应当充分调动自己的意志力，谨防陷入“网上悲剧”。
青少年是能真正正确地利用网络，就能够接受新资讯、拓宽视野、扩大知识面，还要能够提高办事效率。例如，有的青少年就能正确利用网络，他们把作业通过邮件发给老师，老师当即就可批改反馈回来，既提高了学习的效率，又充分体现了教学的互动性。还有的人在老师和家长的指导下，根据自己的兴趣爱好。制作个人主页，在网上广泛收集信息，学习知识，或与人交流探讨有关问题，这对自己知识面的拓宽和能力的提高，都大有裨益。可以说青少年如果能够正确和合理利用网络，对其健康成长、开阔眼界和拓宽思维都大有裨益的。
