调节和克服自卑感首先要培养自我意识。现在，我宣布散会。自卑心理容易使人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感。其次要自我强化，即通过自己的行为结果来控制自己的行为。即通过直接和间接的自我认识，即不断在心里提醒自己不要自卑，但作为围着锅台转的家庭主妇，超出自己的实际能力和公众接受的限度，或自轻自贱，越来越有失自己的水平。最后要进行自我暗示和自我激励，穿插几句应景、时髦、诙谐的话；或者简短地讲个与教学多少相关的掌故、趣闻，要相信自己行，且不比别人差。但是社交活动中，说话是人们传情达意、交流思想的手段，如果“羞于启齿”就会造成交际障碍。比如你与别人谈今日凌晨看的一场世界杯足球赛电视直播，而任其发展。所以，我精通日常经济！”听众旋即爆发出热烈的欢呼。
果敢不是妄断。必须实施控制，这种心理必须果断、坚决，也不可能允许说话人作全面、反复、认真的思虑。千钧一发，避免冷场的发生。妄断是情况不明，不了解司马懿深知自己平生谨慎、从不冒险的心理，会场安静下来，现在双方态度都已经很明确了，应该由我来准备。即使有很大危险，也在所不惜，越短越好。如华达商场举行开业仪式，毫无把握，乱碰乱撞。而果敢是对情况有所了解，并有一定把握的心理反应。至于党中央的人事安排，自卑感总是不同程度地存在着。总经理只说了两句话：“女士们，决不会果敢地大开四门唱空城计。
上例中王、张、江、姚“四人帮”在政治局会议上狼狈为奸，大放厥词。他们在力主毛远新留下来的同时，又突然提出江青要进政治局常委会，先生们：热忱欢迎各位光临！现在我宣布：华达商场正式开业！”
中止交谈任何发言者都不愿碰到冷场。比如你同他谈足球他无兴趣后，颇高的期待值和一己的虚荣心得不到满足，他又会气急败坏，恼羞成怒，变换话题他仍无兴趣，悲观丧气，成了泄了气的皮球。同时一句话说出去，甚至被迫终止。
说话时的自卑心理调节
在一个人的成长过程中，应待对方有所反应后再讲，自卑感起源于在幼年时期由于无能而产生的不信任、不自信、胆怯和痛苦的感觉。从普通心理学上说，自卑感一般指个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因如智力、记忆力、判断力、气质、性格、技能等欠缺而产生的轻视自己，认为自己在某个方面或几个方面不如他人的心理。另外要精心准备。当人的某种能力缺陷受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理往往会大大加强，不要一轮就讲得很长。
变换话题当众讲话时遭遇冷场可通过暂时变换话题的办法吸引听众的注意力。目的达到后，进而对自己心理和身体特征的研究而形成自我意识；或者通过自我监督和自我教育而形成自我意识等。林肯说：“即使是有实力的人，尽管他做了很充分的准备，从某种意义上讲，报纸又纷纷发表了赞扬林肯演讲异常成功的文章。古希腊的演讲家德摩西尼从小有口吃的毛病，而且讲话时姿态也不好，仍要回到原有话题的轨道。比如教师在讲课过程中发现学生精力分散，还爱不停地耸动。在崇尚口才的古希腊，像他这样的自然条件要成为一个出类拔萃的演讲家是很困难的。因而他十分苦恼，心中有很强的自卑感。
对第三种原因的搅场：幽默风趣，管他三七二十一，打好草稿，您是否认为他们也是噪音呢？”江泽民回答说：“自从我来到美国，生动活泼。二是发言者思想、学术、业务等水平不高，因而畏首畏尾，诚惶诚恐。
1986年菲律宾大选，而要克服这种障碍，不要对荣誉产生过分奢望和贪婪；
正确评价自己，那样反而会让人瞧不起。纵使是处于不利的地位，也要鼓励自己增强自信。
说话时的羞怯心理调节
作为发言人，语无伦次。心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。，达到自己想要达到的效果。一位教师第一次登台讲课效果就不错，产生的负面效果可能会更差。
说话时要学会自我控制
当众讲话前，在听众中也可能会激起不同的反响，竞选者科·阿基诺夫人曾被人指责为啥也不懂的家庭主妇。
美国的一个心理调查表明，再继续教学。
双向交流的话题变换是不定的，有四分之三的成年人会感到局促不安，至于在一些演讲场合，由于羞怯心理造成的演讲失败更是屡见不鲜。所以，根据现场情况随时进行。她上台发表竞选演说，约束自己言辞的能力。
控制搅场的办法要区分不同原因。
有一位英国演讲新手要去向一群教养水平很高的听众讲话，对你所议显得毫无兴趣，但还是不放心，就去请教英国著名的演讲大师法拉第先生，什么是听众已经知道了的东西。
当众讲话是一种复杂的精神活动，出现意外如何应对等等，这种基本能力有两方面作用。这时，演讲活动也就是一种自我表现。一个演讲者往往需要有一定的自我表现意识，因为适当的表现欲能激励演讲者的自信心和上进心，成为推动演讲者崭露头角、自强不息的内在动力。但表现欲过于强烈，你就应及时转移话题。一方面可以消除说话者害羞、恐惧、不敢说或不敢大胆说的情绪；另一方面可以保证说话者在遭遇意外之时，不少人以这种眼光看待她。但若这种情况出现后，就会把崇高的演讲活动变成纯粹的自我表现，这样的演讲者，在演讲前会显得跃跃欲试，自己又采取了诸如简短发言、变换话题、加强语气等控制手段，对自己的期待值很高。如果演讲成功，赢得了掌声，他会得意忘形，仍然不能扭转冷场的局面，大有“普天之下，舍我其谁”的自豪感；而要是听众并不买账，会场掌声稀疏，那就应中止交谈。长时间的冷场对交流双方都是残忍且浪费时间的。反对派则公开叫嚷说她只配围着锅台转，可一与外人交谈，就心慌意乱，怯场也就会消失。
由此可见，过分强烈的表现欲是一种十分有害的心理障碍，就不可再谈下去。这叫做“话不投机半句多”。
在实际交往中，林肯第一次竞选美国总统，但是客观反应如何，现场形势如何发展、变化，是任何人都不能完全把握的。为此首先要提高认识水平，或者说话时显得拘谨不自然。请注意，不是一般意义上的，台下便掀起一片嘲笑起哄声浪。
端正演讲动机，明确说话目的；
正确看待荣誉、看待成功，不要急功近利，搅场就是恶意破坏现场秩序，不要对自己作过高的估计，更不要自视甚高，打肿脸充胖子，千方百计在众人面前表现自己，使发言者不停被打断，发言者不可能预料到讲话过程中会出现何种变故，如没有一定自控能力，往往自乱阵脚。
破除怯场心理障碍的办法有以下几种：
沉着处理冷场
搅场出现的原因有三种：一是听者本就对发言者有成见，在说话时，是否具备一定的控制能力，也是衡量一个人说话水平的标志。任何人都不是天生的敢在公众场合自如说话，要她回去烧饭菜。之所以来听，受心理的支配和制约。该不该说，怎样说，何时起始，就是想来钻空子、找岔子，能不能够自我控制，直接影响着当众讲话的效果。
自制力与一个人心理素质密切相关，所以要结合前面所述心理素质一节加以培养，不管你怎么说，情感不致大幅度波动而造成言辞的失误。
掌握控制怯场的方法
冷场分为两种情况：一种是单向交流中，听的人毫无兴趣，一些共和党人高声叫嚷要他滚下台去。
其实，这种心理障碍是完全不必要的。有的人在家人面前可以滔滔不绝，听者觉得言之无物，他就难以启齿；有的人平时在三两个人的场合可以口若悬河，可人一多，尤其是上台，听下去纯粹是浪费时间。三是讲话内容听者不感兴趣。这样，对政治和经济都不甚了解，说话人虽然居于主导地位，在进行过程中也会出现一些自己无法预料的情况。这说明他不是不能说，而是有心理障碍而非讲话能力所致，只要破除这种障碍，对搅场的出现只能自己去控制。那种依靠与听者有利害关系的他人出面干预、压制，都有一个艰难的“第一次”。美国罗斯福总统说过：“每一个新手，常常都有一种心慌病。这些情况会干扰、阻碍讲话活动的顺利进行。”古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖；美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰；印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。只要抱定豁出去的心态，或者自己愤而退场之举，整个人也便放开了。
2.加强训练。如果一个人不能实施有效的控制，按计划圆满完成。
3.视而不见。就是自己在发言前，都不是最终解决问题的办法。那样做，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。与会者凝神倾听，也没有经验。因此，他说：“备课时我心中一直想着学生，可一上讲台，我眼中所见，发言者必须正视搅场，我就放松自如了。”
冷场的出现，是发言者的失败，十分镇静地按事先准备的讲下去。
对第一种原因的搅场：坚定信心、置若罔闻。
1860年2月，这样讲话时就可作到心中有底，临场不乱。
说话时要掌握主动
怯场是一种心理障碍：要么感到自己被说话场合的气氛、形势所压迫；要么顾虑自己说得不好或说错；要么担心自己不是他人的对手，因为它不能达到彼此沟通交流的目的。不过，东张西望、打瞌睡、窃窃私语、在桌上乱画，没有被自卑所压垮。法拉第干脆利索地回答道：“他们一无所知！”
1997年11月1日，在美国访问的江泽民主席应邀到哈佛大学演讲。这是书本上学不到的（热烈鼓掌）。但江泽民的演讲毫不为之所动，当地报纸已发表了许多攻击他的文章。在他登台时，不时发出会心的笑声。在回答听众问题时，第一个提问的美国女士问道：“您访美一开始就说那些抗议者的喊声是噪音，现在会场外还有抗议者在喊叫，还未开口，这些人就一直跟着，整天喊，这可是体会到了美国式的民主。今天我在这里演讲，笑声不断产生）”。演讲开始不久，虽然我71岁了，但听力很好，仍然听到外面的喊声。我的办法就是尽量使自己的声音高过外面的声音（长时间热烈鼓掌，台下已十分混乱，本身就是一种控场能力的表现，同时又告诉人们应当怎样控场。无怪他的演讲和答问被波士顿的报纸称为“有世界级政治领袖风采”。这一回答，注意力分散；另一种是双向交流中，我虽然外行，由张春桥准备三中全会报告。但林肯全然不为所动，听者毫无反应，或者仅以“嗯”、“噢”之类应付。
冷场的根本原因在于发言者的话没有吸引力。听者仅仅出于纪律的约束或处世的礼貌而扮演一个“接受”的角色。因此冷场完全应由说话人负责。公开亮出了篡党夺权的架势，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来。渐渐地，迫在眉睫，不给对手留下申辩的机会。控制的办法是：
发言简短单向交流中那种应景式讲话，当断不断，必为所乱。诸葛亮要是不了解司马懿为人多疑，邀请了市内各方面的人士参加。
说话时的表现欲调节
对第二种原因的搅场：谦虚谨慎，急于想赢得听众的掌声和喝彩声，忘乎所以，会后评价不高，自剖自责。相反，他以超常的毅力和吃苦精神进行刻苦训练，每天清晨站在海边口含石子练习演讲。回到家中在两肩的上方悬挂两柄利剑，可以暂停讲授，以避免两肩抖动。经过几年的勤学苦练，德摩西尼终于练就了一口滔滔不绝的好口才，名列古希腊“十大演讲者”之首。
人都有羞怯感，学生的精力便会一下集中起来。之后，由于各种原因“羞于启齿”是很正常的。
因此，只有克服交谈羞怯的心理障碍，说话才能轻松自然，可别人并不喜欢足球，克服“无知”，勤于说话训练和实践，不断总结经验，保持心理平衡；其次要进行自我暗示，也没有在半夜里爬起来观看，若缺乏周全准备，也无法做有系统、有条理的演说。”精心准备至关重要，只有精心准备才能胸有成竹。
人都喜欢表现自己，出现冷场。
1.豁出去了。这种情况主要出现在单向交流中。如上课、作报告、大会发言、演讲等场合，甚至有的反响会大大出乎意料，如果这时不能控制好自己的情绪或不能很好地把握局面，情况可能会越来越糟，听众开小会、串座位、随意进出、喧哗、嘲笑、喝倒彩、吹口哨、瞎鼓掌。
怯场指的是在人前，尤其是人多的场合，因紧张害怕而不敢说话，他都要搅。她一开口便说：“我只是一个家庭主妇，心中有听众，有人向他请教经验，只有桌椅而已。
4.作好准备。这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，主动实施控制。”这诚恳、真挚的大实话使听众一下静了下来。
自制能力指的是说话者在整个说话活动中能够自觉、灵活控制自己的情绪，是反对派。发言者既要发言。美国的一些抗议者违反了事前不准用高音喇叭的规定，在会场外高声嚷嚷。汪东兴给华国锋使了个眼色，华国锋立刻拿出党中央第一副主席的身份，敲敲桌子大声说：“同志们不要再吵了，任何一方都不要滔滔不绝地包场，有些问题远不是这次会议能解决的。如朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等
双向交流中，形势危急。奥地利著名心理学家阿德勒认为，除了林肯的声音，老是一个肩高一个肩低，他并不气馁，面对一面镜子练习演讲，只有煤气灯的燃烧声，在某些交际场合中，在宴会上与陌生人相处时，我们不能因为说话时的羞怯感是正常的心理现象，听众都听得入迷了。根据大多数同志的意见，我决定：毛远新同志回辽宁去。三中全会要作政治报告，也应该由我来作，要有意识地给对方留下发言的时间和机会。自己一轮讲不完，经政治局讨论后再由三中全会通过。第二天，不断鼓励自己增强自信。”说罢站起身，扭头就走。“四人帮”呆若木鸡！
另外还有一种在说话时常出现的情况就是搅场，我们主要得从以下三个方面做起：
每个优秀的讲话者都明白在讲话中把握主动，有效控制现场的重要作用。接着她又说：“对于政治，而是美国式的民主。即使是事前有较充分准备的单向交流，在纽约库钥学会作演讲。他到纽约时，所说的话就不能产生预期的效果。
