■最好的医生是你自己
人的思想可以影响身体的每一个细胞。快乐、乐观的精神状态，再加上充满激情的、健康的心理的人的主观世界，会影响到性格，乃至细胞。一个人的身体健康状况很大程度上取决于自己的想法。如果精神世界保持有力量和无畏的感觉，那显而易见，他很健康。
1.保持热情得到健康
有热情才能够完成任何事情。当它出现在健康面前，最好的就是记住明智的劝告，对我们来说，轻视健康，无视良好的环境及良好的状态等等都是违背了健康的规则。
对于你的健康要培养热情和有益的思考，保持热情和精力。
2.愉快的心情使人健康
愉快的心情可以使人兴奋，并贯穿日常生活，从而影响改变身体的各个部分。它可以让眼睛充满神采，面色红润，肌肤有弹性，并且能提高发挥人的内在潜能，延续生命。使血液循环更顺畅，氧气进入细胞组织更轻松，健康自然有保证，疾病消失无踪影。
3.相信自己一定健康
有些人总是爱挑毛病，嗅出不纯的香气，闻到臭水沟的味道或恶臭的空气。他们住的地方不是太干燥就是太潮湿；不是太热就是太冷：不是太晒就是太阴。如果有头痛脑热，他们确信是哮喘。任何一点小病都能成为他们激动的焦点。煤气不仅在管道里、空气里，而且在他们的心里。他们寻找，所以他们找到了。
消除恐惧和疑惑，最大限度相信健康，让自己在永恒的臂膀中放松，得到温和亲切的关怀和照顾，相信它的力量，让烦人的问题去一边吧。相信你自己将来回完美起来。然后，把全新的精力投入到工作中，不要担心心情会起伏不定。你的精神最终会让你尝到成功的喜悦。
这些信念将有同样的力量让你恢复并保持健康。这些信念和外界力量、法律一样能治愈、保护你。
4.让健康的思想主宰你
我们应该想着健康，而不是疾病；想着生存而不是死亡；想着自由而不是束缚；想着强壮而不是虚弱；想着最长远的成绩而不是什么都没有。这些思想应该在休息时，做任何事情时都想着，它也许在恢复健康的过程中起了帮助的作用。
让自然健康主宰你，思考健康、梦想健康、谈论健康；相信你自己正一天天强壮健康起来，因为你有与生俱来的权利健康起来。你是一个活生生的例子，有影响力的例子，证明好的思想战胜了疾病。
很快，家里就不再有病痛疾苦；所有的缺点和弱点都成为禁忌。当充满疾病的思想被代替，孩子们的生活遍布健康的思想，所有的、完全的、物质的、精神的力量，漂亮，优美。让快乐、高兴、乐观代替消极、疾病在家中的位置。
5.思考健康就健康
思考不是一件单独的事情，而是有关精神和物质生活是好是坏，我们必须提醒自己保持有力量的、健康的、幸福的、美好的、快乐的、自信的和无恐惧的想法。
每天期待明天的发展和前进。思考健康——谈论与之有关的事情。经常想些愉快的、有希望的、自信的和没有恐惧的事，那样你将会快乐、健康。吃，喝，呼吸，还要快乐。
心理暗示的力量：
心生万物。我们可以这样理解，内心产生的情绪和身体上的疾病有着一定的联系。让自己生活在正确的“气氛”之中，给自己愉快的暗示，你就能得到健康。
■心理暗示与安慰剂效应
心中把持着你的信仰与信念，然后用肯定的令人信服的声音告诉自己：我自信、我健康。
只要肉体受到伤害，挫折和情绪压力便会对身体产生消极的心理暗示，使其雪上加霜。如果肉体的伤害非常轻微，某种情绪压力可能会激活防卫机制造，如果受到了某种真正的或实际的外伤，情绪压力就会加重伤势，使它进一步恶化。
即使生了病，受了伤，也能很快痊愈，这些人有什么秘诀呢？
他们都乐观向上，是快乐的积极思考者。他们不仅期望尽快康复，而且无一例外地对于尽快康复都有某个让人信服的理由或需求。他们总有某种指望，这些指望不仅表达着对生活的企盼，而且体现了对早早康复的渴望，如“我想早点出院上班”、“我想早点离开这里，好实现我的目标”。
心理态度会影响身体的康复机制。
■二战期间，加拿大皇家海军试验了一种治晕船的新药。第一组军人服用新药，第二组军人则服用糖丸。在这两组人当中，只有13％的人晕船，而第三组军人什么也不服用。却有30％出现晕船症状。■
安慰剂或糖丸不含任何具有治疗作用的药物成分，然而，当向某个控制团体提供安慰剂以检验某种新药的有效性时，收到安慰剂这种“假药丸”的团体几乎显露出某种程度的好转，有时甚至效果和服药的团体一样好。与服用新式感冒药的团体相比，服用安慰剂的学生对于感冒也展示出更强的免疫能力。
如果希望“假药丸”有效，就千万不能告诉服用安慰剂的病人说这种治疗方法是假的。这样，他们就相信自己服用的是能够治病的正规药物。为什么“假药”也能“治病”？由于把安慰剂当成药，病人在服用该“药物”时，会唤醒对病情好转的某种期望，从而在脑海里建立一幅以康复为目标的图像，而创新机制便激活身体的自我康复机制去实现这一目标。
“安慰剂效果”证明了心理暗示的强大力量，证明了在没有真正药物的帮助下，我们自己也能带来有利于康复的生理变化！
心理暗示在治疗疾病方面确实显示出了强大的力量，但生病时还需要医药的帮助。只有把两者完美结合起来，你才得到真正的健康。
著名的法国外科医生杜布瓦在自己的手术室里挂了一幅大大的牌子：“外科医生敷裹伤口，上帝使伤口痊愈。”
这句话也许对从抗生素到止咳药片的任何药物都适用。通过信仰疗法为中介而起作用的“神力”和“生命力”，使医学技能和医学发现成为可能。医学疗法和信仰疗法都源于同宗，应该彼此合作。
心理暗示的力量：
“自我鼓励法”能够让你的身心保持健康。每天坚持用十分钟这样鼓励自己三次，一周后，你就会感到自己的精神和身体都充满了力量。
1.找一个合适的环境。
2.向后靠在椅子上，放松身心。
3.用平和的声音开始对自己进行暗示：“我在放松，我宁静、闲适，我的身心都在放松。我的神经系统泰然自若，我的心脏跳动正常，一切器官都在正常运转之中。”
“在我聆听我说话时，我的肌肉更松弛，神经更放松，心里更平静了。”
“我感到更安静、舒适、宁静和镇定了。我正沉浸在无穷的爱之中。我感到平静与自信的灵魂正在潜入我的内心，赋予我力量与勇气，希望与健康。”
■健康与快乐的心情共鸣
根据荷兰另类医学家罗伊·马丁纳博士的观点，人是一套随着信息而振动的装备，每一个人都是能活跃地思考和感觉的生物能量体。“每种情绪和每个器官或能量系统的能量共振。这个原则是双向运作的。一方面，当某个器官因为任何压力源而变弱时，人们会更容易感觉到对应的情绪；反过来说，如果人们不能以适当的活力对待特定的情绪，那么对应的器官也会因此而变弱。”
所有的情绪都有一种能量，能够作用于人的生理机能。
心理学家罗伊·马丁纳博士向人介绍过这样一个例子：
■“医院相邻的病床上躺着两位病人，同姓琼斯，名字的缩写也都是W。两人中，一位W·琼斯是个老烟枪，有支气管炎，由于咳嗽出血，需要做支气管显影而住院；另一位则罹患严重的肺炎，咳得十分痛苦，而且还有哮喘。
他们同时拿到检验报告。
医生告诉抽烟的琼斯，他所患只不过是肺炎。当他听到这个消息时长舒了一口气。虽然，他又接受了静脉抗生素注射以及其他适当的治疗，而他的整个生理机能都得到了明显的改善。他哼着歌，跟其他病人一起说笑，每个人都能看出来他高兴得不得了，因为当初进医院的时候，他还以为自己要死了。因为，他本来已经确信自己得了癌症，本已不抱有任何的希望。现在他戒了烟，就像是获得了重生。
隔壁病床上的另一位琼斯就不那么幸运了，他从得到的检验报告上得知，他罹患了非常猛烈且快速发展的肺癌，预估只有6到9个月的活头。他熬过了这么多年与慢性哮喘搏斗，他知道自己已经走到了人生的尽头。他变得沮丧消沉，不愿意和任何人说话，他的家人尝试开导他，但是失败了，他把自己封闭了起来，没有人可以改变他的垂死心情，病况也变得越来越危急。三个月之后，医生预估存活期实现了，W·琼斯告别了人世。
可是故事并未就此结束。在W·琼斯过世数周之后，一位医学院学生发现，两位病人的档案竟然放错了，那些仍然存活的W·琼斯应该已经因为肺癌而死亡，却被召回医院照X光片。出乎意料之外，除了在原先肿瘤部位留下了一个小小的钙化点，肺部竟然毫无癌症迹象。W·琼斯已经彻底复原而没有任何症状了。”■
这也许就是医学上理解的“奇迹“，一种奇特的、医学上无法理解的心理异例。
从心理学的角度上，这个现象或许可以得到解释。人的情绪与心理健康的共振联系，与中医的某些理论相符。比如，中医认为，人的心脏的健康与否与愤怒、被抛弃、失望的情感有关，小肠与孤独、敏感、脆弱地情感有关，嫉妒和报复心会影响人的肝脏，难过或抑郁时会影响人的肺腑。快乐时，人体自会取得均衡，并将体中各个机能的运作完全发挥出来。除了表现出朝气蓬勃的自然生命力之外，还会激发创造力。而创造力与生命力有深切的关系，一旦创造力受损，人体就会生病。
的确，不论我们在思考或感觉什么，都仰赖大脑的运作，然后经由神经系统和内分泌系统传达全身。因而，心情开朗的话，活泼、肯定的荷尔蒙就会散布体内，并使每个细胞充满喜悦。相反的，心情忧郁，体内就会分泌阴暗、否定的荷尔蒙，并使细胞变得收缩。故也可说，开朗、快乐对身体十分重要。
■据分析一个人受感动时的血液，血液中会出现“β-安得鲁芬”。由于这是在脑中被制造的，具有如同吗啡的效果，因此，当一个人心中有所感动时，其对应的荷尔蒙就会自脑中散至全身。■
保持快活、开放的情绪，这样的人即使生病，也比那些心情阴郁的人，更早复原。毕竟活泼、健康的荷尔蒙具有唤回元气的作用。
一个人的精神状况坚定、乐观、愉快、积极向上，那么他的机体便会受到良好的心理暗示，对这状况产生反应，他的生理状况得以改善。生理状况的改善又会反作用于精神状况。让思想变得比先前更明晰、更充满活力。这种精神状况的改善又会作用于生理状况，使其进一步得以改善。然后，继续进行下去这无边的因与果。
“健康肢体里有个健康的灵魂”——它们两个是如此紧密地结合在一起，以至于“一损皆损，一荣俱荣”。
如果你由于不适应环境，遭遇失败，过于劳累的工作或情绪忐忑不安而患上了疾病，那么，就绝对不要再回到那个旧的环境中去，那个看起来“让你焦躁”的地方，以免产生不良的心理暗示，影响健康。另一方面，宽恕自己努力了却没有做到的事情等等。在衡量健康面前，没有任何的借口。
生物体对于有害的刺激，自会引发防卫的反应，但当此反应超过本身的能力时，似乎会为害健康。
我们的生活充满着层层叠叠的压力。尤其在学校或在工作场所，几乎都可找到导致压力的原因。当你的能力无法负荷每日所沉积的压力时，你的情绪便会迅速地陷入低潮。
当郁郁寡欢的心情无法排解时，面临烦恼时，“糟糕！”、“怎样办才好呢？”等感情会产生消极的心理暗示，影响胃的蠕动，而导致食欲不振，影响健康。
然而，在我们的现代生活中，想完全避开压力是不可能的。只有减轻压力才能恢复健康。
心理暗示的力量：
1.先把身体洗净，再进入澡盆浸泡。同时，充分舒展筋骨，求得轻松。
2.接着，从洗澡开始回溯一天所发生的事。
3.一直想到早晨起床之事为止，然后再循序追忆一天的行动。
4.反省自己，或回想快乐的事也可以。
5.回忆一天所发生的事之后，即很快地把它忘却。走出澡盆，浇上清水的同时，也让今日之事毫不留恋地流去吧！
不论是好事或坏事，全将它抛开而使自己进入“无”的了悟状态，是为最简单的冥想法；且也是消除压力有益健康的好方法。
■心理暗示增强生命力
■干了大辈子办公室工作的老陈，在一次体检做心电图的时候发现患有冠心病，在检查之前，本来没有任何不适，但是得知医生诊断的结果以后，老陈心里别提多沮丧了。渐渐地，仿佛是心电图让他得病似的，他上楼梯也感觉爬不动了，动则气喘吁吁，左胸绞痛，爬两步就得坐下来休息。之后，老陈又去看了几次医生，开了一大堆舒心活血药，什么丹参滴丸、消心痛、救心丸……等等一天三顿几乎是当饭吃，每隔一个月去做复查，结果一直都是老样子。在冠心病这块“心病”的阴影笼罩了他两年后，如今仿佛又有加重的趋势。医生又在关心老陈，叫他去做‘冠状动脉造影’，这一下仿佛又给了老陈一拳，他以为自己病情发展的很严重了！
最后，耐不住家人的唠叨、催促，老陈去医院做了一番检查。一晚上老陈都在忐忑：手术……住院……花钱，总也睡不好。
第二天，主任告诉老陈，冠状动脉造影正常，60多岁的人，心脏跟40岁的人一样，根本不用住院或者手术。
这下，老陈的心态来了个180度的大转弯，就像是一下子年轻了许多岁，一切烦恼和不适有烟消云散，爬楼梯时重重的的不适感也都再也没有了。老陈活的更加滋有味，其乐无穷。■
是我们生病的不是身体，而是心情给病菌培养的土壤；使我们变老的不是岁月，而是重要事件以及我们对它们所产生的情绪反应。信念、勇气、兴趣、乐观精神、期盼，这些东西带给我们新的生活和更充实的生活。而空虚、悲观、挫折、缅怀过去，这些东西不仅是“上年纪”的特征，而且还会加速衰老。
你比自己的实际年龄更老还是更年轻？这种推算本身便具有片面性。说到底，如果我们的历法按照每年15个月而不是12个月计算，你在此时就在为不同的出生年月而庆贺。这样，你的年龄将更小，而这个更小的数字也许能很好地说服你的心理暗示，使它相信与你年龄相关的不同事实，那样，你的感受和行动可能就与现在截然不同了。
我们都认识这样的人：有些人年尚35却像65岁那样老态龙钟，而有些人已经65岁却像35岁的年轻人那样活力四射。我想，人都希望活得年轻，这个要求并不过分。不过，无论你对年龄本身怎样想，所有人都希望开发自身更多的生命力。
身体本身就具有保持自身健康、治愈自身疾病、通过成功应对某些因素（这些因素是出现我们称为“晚年”的现象的根源）而使青春永驻的能力。人体有能力自愈，而且只有这种自愈方式才能治愈疾病。药物、手术和各种疗法起作用的方式大致有两种，一种是当防卫功能不足时，刺激身体的防卫机制，另一种是当防卫功能过度时，调低其防卫能力。正是生命力本身最终战胜了疾病、愈合了伤口，或者耗尽、战胜其他刺激物。
