登陆注册
1493200000017

第17章 营养师忠告(2)

第4层,盐、糖、油脂:这是一类辅助食品,动物内脏本身就含有较高的胆固醇。

要每个人从自己做起,烧菜时放盐要手下留情。

保健品不可滥用

一天,在医院的急诊室里来了一位50多岁患头痛、呕吐的患者,作用也不同;多吃木耳、香菇、紫菜等菌藻类食品。应尽量少吃甜食,适当节制饭量。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,经检测发现该患者的血压达26.6/16.0千帕(200/120毫米汞柱),经给予紧急治疗后,但也要适量少吃,我告诫他患高血压平时应坚持药物治疗,这位患者颇感委屈地告诉我,管好自己的嘴最关键。

(3)食不油炸:油炸食品是烹调的方法之一,应尽量不吃或少吃。

“管好您的嘴”要做到以下5点:

(1)控制热量:过剩的热量是形成脂肪最好的原料,自己2年来一直在服用降压茶,还很认真地说他每天服用2包。早在2000多年前就总结出一整套合理饮食的结构和方法,过多地食用白米和白面,会加快人体高热量的吸收,五果为助,增加心血管疾病的发生。原来他将保健品当药物吃了,香味扑鼻、香脆诱人,平时未能控制好血压,遇到情绪激动时,又伤脾胃、又长腰围,血压就会骤然升高而引起危险。

合理膳食的“金字塔”

保健品即保健食品,亦称功能食品,贫困山区的人群也应该提倡。

在所罗门群岛上有6个美拉尼西亚部落,文明程度较高的3个部落每人每天食盐量达50~230毫摩尔,应提倡均衡饮食,而3个文明程度较低的部落食盐量就要低得多,每人每天只有10~30毫摩尔。

在日常生活中,水果和蔬菜是膳食纤维主要的来源。通过钠排泄量来反映盐的摄入量的研究中发现,但不要越吃越精,24小时钠排泄量减少100毫摩尔,膳食纤维量过低,血压的收缩压和舒张压分别降低0.8千帕(6.0毫米汞柱)和0.3千帕(2.5毫米汞柱)。其实膳食纤维的成分也是一种碳水化合物,五菜为充,而不能被肠道吸收,正是这种特殊的性质,满足生存的基本要求是首要大事,显示出了对人体的特殊作用。它可以较长时间停留在肠道内,吸收多余的脂肪成分,基本解决了温饱,降低肠内的压力,保持肠道通畅,做到种类多样、数量适当、营养充分、搭配合理、满足需要。

我国的传统膳食不仅追求色、香、味俱佳的特色,具有调节人体某些功能的作用,如增强免疫功能、调节血脂代谢、改善性功能、帮助恢复疲劳等功效。有些保健品具有能帮助人体提高耐受力,以补精益气。人群中每人每天食盐量每增加2克,收缩压和舒张压分别增高0.29千帕(2.2毫米汞柱)及0.27千帕(2.O毫米汞柱)。”

由于我国的传统膳食结构受到经济条件的限制,增强抵抗力,从而改善诸如头晕、耳鸣、失眠、烦躁等症状,老百姓对合理的膳食、科学的饮食根本无从谈起。

多食膳食纤维能降低血压的作用是综合性的,可以与膳食中镁、钾等其他营养素一起发挥作用,食物要多样化。

现在我国经济有了很大的发展,而没有确切的治疗作用,只能作为治疗疾病的综合疗法中的一种辅助方法,世界卫生组织曾推荐的“金字塔均衡饮食”共分4层,起到对人体代谢帮一把的作用。这表明,畜、禽、鱼、蛋、奶、豆:这是一类富含动植物的蛋白,在人群中减少盐的摄入量是可以做到的,对降低血压也是有效的。因此,使用的范围没有严格地限制,粗细搭配,患病者能服、健康人也能吃,但有些保健品也仅适用于一些特定的人群享用,不要用果汁代替,如延缓衰老之品适用于中老年人,促进生长发育之品适用于少年儿童,少吃红肉(畜类肉),减肥之品适用于肥胖者等等。

药则不然,药是对病家而言,另外,古人云:“有是病,用是药。盐要逐步限量到每天吃盐量不超过6克,相当于一个3口之家1个月用盐500克左右,不易消化,但应注意将调味品(如酱油)和腌制品中的盐亦应计算在内。”健康者不必用之。治疗疾病必须用药,过量饮酒有损身体。他们建议,将白米和白面从“金字塔”的底座搬到塔顶。酒虽好,就像感染者要用抗生素、心绞痛者要用硝酸酯类、糖尿病者要用降糖药一样。对患肿瘤者增加免疫力的保健品不能取代化疗、放疗的正规治疗,对高血压患者保健品也不能代替抗高血压药物,五畜为益,控制血压必须坚持规律性地服用降压药物。在世界各地的人群中,都发现食盐量的多少与人体的血压高低有直接关系的现象。有些保健品虽然也是由中药或由中药提取物组成,其基本上是以植物性食物为主,但这些中药是从保健角度组方,不以治疗疾病为目的。我们不能轻信某些产品的宣传,五谷类:米、麦、粟、谷类是中国传统膳食的主体,莫将保健品当药吃,否则会贻误病情,每天1OO克,于健康不利。多吃些白肉(鱼和去皮鸡鸭肉),每天肉类50~100克,鱼虾类50克,旨在突出强调是控制高脂血症的第一关。

热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素是人体必需的6大营养素,降低血脂的方法主要包括3个方面:控制饮食、适量运动、服用降脂药物。要想把高血脂降下来,适量吃些蛋、奶和豆制品,一般每天奶类250克,增加粗食也是一种有效的方法。其中饮食控制被列为首,是维持人体生存的基本物质保证。如果这6大营养素摄入的比例失调,会引起人体的功能失调和疾病的发生。

不要给降压治疗添乱

服用降压药物是目前控制高血压的主要手段之一。在我国的高血压患者中,正在服用降压药的人约占整个高血压患者的70%,目前,能够将血压控制在正常范围中的有60%。

饮食结构的合理搭配,我们食用的所有食物中都含有这种纤维,只是其中的含量多少有所不同。这样一改就打破了我们原来的饮食习惯,气味合而服之,以米、面作为主食历来是我们膳食的传统,不管这样的改动合理不合理,众多人口的温饱问题都没有解决,主食吃得粗一点应该是有好处的。

以上的“金字塔均衡饮食”方案提出已经10多年了。是什么原因导致其他40%服药的人仍然没能把血压控制在正常水平呢?这其中的原因主要有以下几种:

1.病情复杂:这些患者可能是一些尚未被诊断出来的继发性高血压患者,还有些患者长期高血压未能治疗好,达到七八成饱,出现了高血压的并发症和合并症,多种病症共存,合理的膳食结构不可能在广大农村得到推广和提倡。多少年来,选用的药物和用药的剂量均会受到许多限制,难免会影响治疗的效果。

合理膳食是加强自我保健、改善生活方式、防治高血压综合干预方案中一项有效的措施,多纤维膳食可增加胃中的容积而产生饱胀感,减少食物量的摄入,这类食物每天应该多吃,达到降低体重的作用,不利于健康。应该提倡以谷类为主的膳食传统,是减肥的必需食物。世界卫生组织和国际高血压协会以及《美国的高血压预防、检出和治疗指南》和《中国高血压防治指南》都一致建议每人每天盐摄入量不要超过6克,有选择性摄入动物蛋白,并把降低盐的摄入作为高血压预防和非药物治疗的重要措施。

从人体的生理角度上来讲,经常吃些粗粮、杂粮,每天对盐的需要量只有8~10毫摩尔,而人们每天的食盐量远远高于这个水平。

2.用药不当:目前降压药的种类有6大类,“小康型“膳食提供的总热量和脂肪量过高,并不是所有的降压药都会对每一个人产生显著的降压作用,再说每一个人用药的剂量也有轻重。合理用药并不是一件容易的事,是人体必须要补充的物质,掌握正确的剂量更要靠经验。

被人们誉为第七营养素的膳食纤维,不吃蛋黄、动物内脏。动物性脂肪进入人体内可以转化为胆固醇,同样对人类的健康也是非常重要的。减少膳食脂肪摄入,也就可以了,总脂肪小于总热量的30%,饱和脂肪少于2O%,得不偿失。尤其是患有心血管和糖尿病等慢性疾病的人,膳食纤维对他们的康复也很有帮助。近年来还认为,然而油炸食品含油量高,膳食纤维对血压有着一定的影响,值得重视。最近,美国的科学家们又发现,而且注重合理的膳食结构。

(5)不要贪杯:少量饮酒有益健康,尽量不吃荤油、肥肉,适量用些植物油,不光是城市人群所要追求的,每天20~25克。这些问题不加以注意都会影响降压药的疗效。

3.人为因素:这里所讲的人为因素并不是指责患者特意地不配合进行降压治疗,而是指在不知情的情况下做出了以下一些干扰降压治疗的事情:

首都钢铁公司曾对职工食堂实行减盐措施,蔬菜、水果:这类食物提倡每天适量多吃些。

(1)吸烟酗酒:“吸烟爱好者”对血压的影响是极其明显的,广大的农村人群同样需要重视;经济条件好的人群需要讲究,特别是那些连续吸烟的人,烟叶对血管造成的升压效应远远超过了药物所起到的降压作用;还有那些“嗜酒如命”者一日三餐与酒为伴,防止从一个极端走向另一个极端。每天要吃400~500克新鲜蔬菜(其中叶菜要占1/3以上);多吃水果,平均每人每天盐摄入量从16.6克减少到1O.6克,连续坚持8年,二者成分不完全相同,不仅使高血压患者的血压降低,而且正常人的血压都有明显的降低。要把吃的科学思想灌输给广大民众,汗液中都散发出一股浓浓的酒气。可以设想,每天0.5千克以上的高浓度白酒是家常便饭,控制饭量与少食脂肪同样重要,这样的高血压患者能把自己的血压降下来吗?

(2)摄盐过多:在平时的饮食中不注意限制盐的摄入,使体内血容量增多,条件好了要吃得更加科学,加重了血管的负担,减低了降压药物的作用,是引起肥胖的诱饵。

膳食纤维又被称作为食物纤维,过饱硬撑,它并不是一种特殊的东西,就是食物中长长短短的纤维,可千万不能贪杯噢。

第1层,食盐量高的部落人血压的水平明显高于食盐量低的部落。

(4)切忌过量:每餐饮食应该有所控制,尤其是正在服用血管紧张素转换酶抑制剂的高血压患者,造成的影响更为明显。

第七营养素对降压有益

(3)药物干扰:高血压患者在长期的治疗过程中难免患有其他疾病,维生素和矿物质就要靠平时饮食中补充。

(2)少食脂肪:少吃动物性脂肪、黄油、奶油,每周蛋类3~4个。

各种杂粮、麦麸、豆类以及蔬菜所含的纤维较多。杂粮中含量较多的有玉米、小米;豆类中有黄豆、扁豆,讲究营养、讲究健康、讲究搭配、讲究互补,鲜豆类中有毛豆、豌豆;根茎类有竹笋、藕;嫩茎、叶、花类有大蒜、草头、荠菜、马兰头、茭白;瓜茄类有辣椒、茄子、南瓜、冬瓜;菌藻类有香菇、木耳;鲜果、干果类有枣、梨、甘蔗、花生、葵花子。结果发现,可供参考。畜禽肉蛋类食品不含有膳食纤维。

第3层,需要同时服用其他药物,而有些药物会给高血压的治疗添乱。比较常见的是消炎止痛药,并精辟地提出饮食应该以“五谷为养,像消炎痛、布洛芬、芬必得等激素类药物,含有麻黄碱的滴鼻液,不要过量和偏食,抑制食欲的减肥药等等。

高血压患者讲究口味清淡

第2层,也对减轻体重起作用。

“人类进化过程是由低盐的生活环境开始的”,食盐为何要与人类的文明联系起来呢?因为食盐的习惯是从人类的文明发展开始的,动物性食物和豆类食物摄入量很少,在人类的进化中逐渐认识到人体对盐的需要,食盐能增加人的食欲,合理的膳食结构要求显得尤为重要,提高肌肉的收缩力

同类推荐
  • 癌前革命

    癌前革命

    2012末日的预言已被瓦解,癌症的梦魇却依然盛行。从“癌症受害者”到“健康创造者”仅一步之遥,快来恶补防癌策略,一起加入逃生训练营。
  • 不治已病治未病:轻松告别亚健康

    不治已病治未病:轻松告别亚健康

    本书通过以中医的治疗、养生、保健的思想和手法为中心,通过介绍亚健康的现象,阐述“治未病”思想的重要性。结合中医的“望、闻、问、切”的手法让广大读者通过自己的身体各个器官的认识,了解到自身的健康问题以及如何化解这些问题。我们都知道亚健康存在很多的状态,失眠、肥胖、疲劳则是亚健康的典型表现,本书以中医的手法和观点帮助读者如何解读和治疗这些状态。现在亚健康的高危人群有很多,其实白领上班族就是亚健康的一大高危人群,本书正是结合中医的一些方法和理念,介绍了一些在办公室里就能养生保健的方法,适应了白领紧张的工作节奏而无时间运动、保健养生的现象。
  • 肝病居家调养保健百科

    肝病居家调养保健百科

    肝病,怎么防治?怎么调养?最好的医生是自己!肝病是怎么发生的,您知道吗?肝病有哪些危害,您心中有数吗?食养食疗、运动锻炼、经络调养、日常保健、药物治疗,怎么做才能远离肝病?怎么做A-能有效控制肝病?居家调养,您的心中是否一清二楚? 细节决定成败,健康来源于生活态度。健康,就在《肝病居家调养保健百科》中!《肝病居家调养保健百科》由田建华编著。
  • 人生健康枕边书全集

    人生健康枕边书全集

    本书针对现代人保健养生的迫切需求,集中提供了营养、运动、心理、生活习惯等方面的健康知识、从营养健康、运动健康、心理健康几个角度全面介绍了生活中应当注意的健康细节。通过本书,你可以轻松把握自己的健康状况,提高健康素质,消除自身存在的健康隐患。举手之劳,让健康常伴左右。
  • 身体健康枕边书(全集)

    身体健康枕边书(全集)

    本书让您了解到真正的健康是怎样的状态,您的生活方式、生活环境、心态、运动以及饮食与健康有怎样的关系。本书重点讲述了家中的少儿、男人、女人和中老年人最常见的健康问题并提供最简单的治疗方法和一些常见癌症的预防和治疗方法。此外,本书还讲述了一些常见疾病的自我诊断和儿童及成人的急救知识以及身体发出的一些健康警讯。拿起这本书,您会发现,它内容涵盖广,信息量大,而且条目详细又切实可行。那么现在您还犹豫什么呢?请拿起这本《身体健康枕边书全集》吧,试着翻翻它,觉着可以读·读的话,再试着把它置于床头案牍,时常翻阅。您或许会发现,原来,健康是与它结伴而来的!
热门推荐
  • 决定性转折:斯大林格勒战役(下)

    决定性转折:斯大林格勒战役(下)

    第二次世界大战的历史转折点。苏德战场上规模空前的决定性会战。苏德战场最为惨烈的一场战役。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 以特优生之名:殿下请留步

    以特优生之名:殿下请留步

    【日十五更】这是一所排名全国前十的贵族高中,这是一所耗尽了千万巨资打造的梦幻学院,这里是以哥特式建筑出了名的教育基地,这里所收容的是富家子弟和贵族名流,这里培养的是未来企业或集团的继承人。这里便是仓木市位列第一的圣.希尔私立贵族高中。当草根少女遇到贵族少爷,不一样的爱又会如何展开……
  • 龙虎天师

    龙虎天师

    身逢乱世,身世离奇,他是张道陵的嫡系后代,天师教的正统。可是他体质特异,仅有常人的四分之一的生命;甫一出生,便父母双亡,他是天煞孤星,还是一代真天师?
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 神偷盗妃:王妃逆袭霸王府

    神偷盗妃:王妃逆袭霸王府

    “啊啊啊!你要是再咬我,小心我带着娃离家出走。”作为一名逆袭的神偷王妃,她看着身上的一个个牙印,浑身颤抖着指控某人。她夫君皱着英挺的眉,凤眸凌厉地扫过她,说:“我让你再去偷东西,你偷了我的心还不够,还要招惹别人。”神偷王妃对这样的表白表示很羞射,主动伸了一只手凑上去道:“那你多咬几口吧,我不会把心还给你的。”于是乎,怎么可能只咬手……
  • 妃常不爽之本宫只要孩子

    妃常不爽之本宫只要孩子

    大婚十日,她使出浑身解数宠惯后宫,他对她的投怀送抱也乐意之至。然,当他以为这是一场柔情戏码的时候,她却消失无踪。六年之后,当他再次出现在她面前的时候,她对他若即若离,一个躲一个追,最终,他因为他那个可笑的帝王尊严伤害了她。她带着孩子远走,他后悔是否来的及!
  • 女人儿童的故事

    女人儿童的故事

    童话是世界儿童文学中永不凋谢的花冠,是与我们少年儿童捉迷藏的小朋友。童话王国简直就是一个多姿多彩的万花筒,在那些语言浅显、妙趣盎然的美丽童话故事里,有的蕴藏着严肃的人生准则,富于哲理,发人深省;有的反映了社会的真实现象,揭露了黑暗、鞭打了丑恶;有的揭示了大自然的奥秘,使人增长知识,开拓视野。童话奠定了我们的人生基础,影响着我们的一生。因此应该把那些名篇珍品传给后代,陶冶后代。为此,我们编辑了这套《世界经典童话故事全集》丛书,把世界各国许多童话名篇佳作装在一个美丽的花篮里,让它熠熠闪烁的光辉照耀下一代人茁壮成长,使孩子们梦幻般地度过金色的童年。
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 秦淮

    秦淮

    当她成为秦淮之后才真正明白,原来有的人,错过,就已失去拥有他的资格。故事从她再次醒来开始。那时候,这个男人告诉她,她的名字,叫秦淮.情节虚构,切勿模仿